現在越來越多的人，因為飲食沒有節制，經常進食高糖食物而導致血糖異常。如果長期存在血糖升高的情況，不僅容易引發糖尿病，還可能會在患病後出現一系列的身體不良症狀，像常見的糖尿病足、糖尿病性腎病都和血糖持續升高有關。因此，人們發現高血糖後，需要採取合理的治療措施，並通過運動的方式來降低系統。那麼，糖友需要堅持做哪些運動，才能避免血糖持續升高呢？
糖友需要堅持做哪些運動，才能避免血糖持續升高呢？
1、慢跑
對於糖友來說，可以每天進行半個小時的跑步運動。慢跑的強度較低，但是帶來的好處顯而易見。在慢跑過程中，身體的血液循環能力加強，而且會消耗大量的能量。體內多餘的糖類物質被消耗，轉化成能量供給，這樣可以有效穩定血糖。因此，血糖比較高的人適合經常進行慢跑，既可以鍛煉身體，又能夠控制糖尿病的發展，一舉兩得。
2、遊泳
遊泳相對其他運動來說，對人體關節或者骨骼造成的影響較小。並且，在遊泳過程中，幾乎全身都參與到運動中來，是一項非常好的有氧運動。在遊泳的過程中，人體需要保持在水中前進和漂浮。因此，需要利用到手臂以及腿部的力量，在遊泳時會消耗許多的能量物質，對體內多餘糖類物質的消耗有利，從而幫助降低血糖。因此，高血糖的人適合進行遊泳運動。
3、散步
對於中老年人來說，可能許多的高強度運動已經無法進行，此時可以選擇強度較低的運動。即可以滿足人們的運動需求，又可以強身健體，提高機體免疫能力。因此，建議中老年人有糖尿病的情況下，可以每天飯後散步。通過飯後散步即可以消耗能量，降低血糖，還可以改善消化，防止消化能力下降而出現健康問題，因此中老年人適合散步。
4、瑜伽
瑜伽是現在比較流行的運動方式，特別是女性十分喜歡瑜伽這項運動。因為其強度不高，卻可以使人們肢體更加柔軟。在各種瑜伽動作的幫助下，可以疏通經脈，有效改善肢體僵硬的情況。對於高血糖的人來說，堅持進行瑜伽運動，可以促進身體的循環和代謝。這樣有利於體內多餘糖類物質的消耗，幫助穩定血糖。
