我們也許到了談婚論嫁的年齡渴望約會，也許是被長輩逼著去約會。但不管怎麼說，如果我們不打算孤獨終老，那麼我們就需要建立一個關係，也就是一個親密關係。建立一個親密關係之前，約會則是我們繞不開的環節，那麼約會有沒有什麼規律與注意事項呢，答案是，約會是有需要注意的事項與禁忌的。
對待約會的大前提是，我們一定要以積極的、放鬆的心態對待約會本身，不為任何約會設立目標；也不把約會看成是我們對別人的評價與別人對我們的評頭論足，也不要帶著功利的想法把約會當成建立親密關係的前奏。約會就是約會。
約會為我們提供了這樣的機會：約會，我們可以接觸不同的人，這樣也就有機會熟悉新的人，並了解潛在的親密關係對象。如果我們自己不擔心被評價，但也不要在得知對方有三套房產後，就盤算如何將自己的名字寫在這幾套房產證上面·。這樣的話我們就會情緒放鬆，放鬆的心情會展現我們真實的一面，這也是約會的最重要的目的。
也許空窗期讓我們感覺不錯，自由自在的，但想到約會就會感到麻煩與不自在。其實我們也要學會享受約會帶來的快樂，約會時我們會結識新的人，去一些我們自己懶得去的地方。如果運氣不錯的話，盡管對方不適合親密關係，那也積累了人脈，發展一下友誼也是不錯的。
女生們約會要注意安全。女生們約會前最好把自己約會的時間地點告訴自己信賴的人，並商量好彼此觸發聯絡的要素，以防萬一。前幾次約會女生們一定要去繁華與人多的公共場所，千萬不要去私人住所。因為對女生們來講，安全是最重要的。如果約會的過程中感覺有什麼不對，那麼就盡早離開。第一次約會時不管我們自己多麼喜歡對方，多麼期待嫁給對方，也不要把自己的住所，工作單位等敏感信息告訴對方。
約會要有適當的準備。男生要注意個人儀表，女生最好淡妝。如果我們平常喜歡滔滔不絕，那麼約會時要多少約束一下自己，把說話的時間多留給對方；如果平常我們不怎麼善於交際，那麼約會時我們要爭取多說一些，如果一場約會，我們說不了幾句話，那麼結果也就不會讓人滿意。
約會時要注意禮儀。不管是哪一方發起的約會，最好是男方提前一些時間到達，等到女方入座以後，再征詢女方用什麼飲料，或者選擇什麼茶點。約會時一定要克制我們自己平時的一些癖好，抖腿，摳鼻子這些會拉低我們自己的品味。用餐時無論吃什麼一定要注意餐桌禮儀，男生要學會主動為女生夾菜，續水這些。要切忌吃飯出聲音，嘴里嚼著東西說話，也不要把吃飯的餐桌弄得狼藉一片。女生可以借由這個用餐機會觀察男生在生活細節等方面文明程度，這一點很重要，親密關係的裂痕許多都是生活細節這方面小事情導致的。用餐時，要對服務人員的服務表示感謝，那些對他人的服務認為理所當然的人是不能深交的。
約會地點不要選擇在快餐廳。也許你已經注意到，在快餐店，許多人會邊吃東西邊看書。這同樣表明快餐廳的環境不僅加快了人們用餐的速度，而且也加快了進食者的思考與行動速度。這裡有個有趣的現象，如果男女間初次見面約會的地點選在快餐廳，那麼約會雙方會更快的評估對方適合自己與否。並有當場在做出結論的傾向。而不像在其他場合，約會雙方會有個放鬆交流並傾聽的過程，這樣盡管約會後的親密關係未必建立，但也許會有第二次約會的可能性要遠遠高於在快餐廳環境下的約會。所以心理學家不建議人們的第一次與約會選在快餐廳這樣的環境。
要選擇有圓桌子的地方約會。不要互相對著落座，那樣在空間層面約會的雙方就是對手了，那些談判的人們就是落座在桌子的對面。所以最好彼此之間有個角度，這樣除了抵消一些競爭的因素以外，還可以避免直視引起的尷尬。
學會觀察對方的肢體語言。如果約會過程中，對方一直是身體前傾，則表示對方對我們感興趣；如果對方坐姿僵硬，身體後仰，那麼表明對方心不在焉，也就是對我們不怎麼感冒，發現這樣的情況，我們就要趕快結束。我們的身體語言也同樣告訴了我們對對方的喜好程度。身體前傾表示喜歡，後傾則表示沒興趣不想繼續。
約會一定要喝咖啡。簡單地說喝咖啡會導致心跳加快與興奮情緒的產生，這本來是正常的生理反應，但萬一對方歸因於是由於喜歡我們而引起了這些生理反應，包括心跳加快，臉兒發紅等等，那麼我們就旗開得勝了。當然我們也要知道是怎麼回事，這是咖啡因的作用，並非是真實的心理喜歡。不管怎麼說，留下一個有印象的約會總是好事情。
初次約會不要過多袒露自己。當我們落座後，不要那麼沒自信的嘀咕對方是不是會看上我們自己。而是要問問自己，我們喜歡這個人麼？不要坐立不安，不要猜想對方想什麼。早期幾次約會的任務是評估我們怎樣看待對方的，而不是揣測對方認為我們怎麼樣。約會過程的一個重要的環節就是自我介紹，但要注意自我介紹不是坦白交代，沒有必要把我們自己的一切和盤托出，那樣是不成熟的表現。每個人的信息都很寶貴，神秘才會引發探索。我們一生有許多秘密，也許有一些只應該我們自己知道，不可輕易說出。當然有些信息還是應該實事求是的告訴對方，包括年齡、職業與身份狀態等等。
約會後不要即刻主動的沒完沒了去與對方聊天。因為我們還需要時間去觀察對方，過於主動的與對方聊天溝通對方很容易判斷出誰是關係中的需求一方。不要有過多的身體接觸。與精神與情感的投緣相比較，身體的接觸會更容易擦出火花，但這不一定是真正的喜歡。
幾次約會彼此有了好感後，也要慢慢來。在我們準備敞開心扉接納一個人的時候要有這樣的思想準備，親密關係是兩個人的事情，我們自己不可能掌控一切。既要有接納投入情感的積極心態，也要有能從愛的泥潭中脫身的思想準備。在墜入愛河之前，一定要弄明白我們自己真正想要的是什麼，關係是否真的會如同我們設想的那樣發展麼。起碼這段時間不要同居，不要滾床單，不要有金錢來往。更不要頭腦發熱的開始查看結婚禮服的價格，詢問去度蜜月的行程。
不要過於相信對方的信誓旦旦，沒有任何約束的誓言是一文不值的。也不要讓對方在親密關係的發展進程中完全占據主導地位，一定要讓自己在親密關係中有感到合適與舒適的關係進度。千萬不要在關係的初期就向那些占有欲強的人讓步，感覺不對的話，不要猶豫就退出關係。一個在親密關係初期就很強勢的人，顯然不是好到關係對象。
不要把約會看的太重要。約會總會有始有終，在約會時我們會遇到形形色色的人，遇到各種各樣的事情，但無論是幾次約會也沒有能遇到心儀的對象，還是對方拒絕了我們，這些都不是世界的末日。我們安好就是晴天。約會幾次還沒有讓我們動心的人，可能是沒有遇到我們喜歡的類型，也或是我們定的目標不符合實際情況，也可能是我們還沒有做好建立親密關係的心理準備，這些都沒關係，因為我們可以重新調整自己。
約會要學會接受拒絕與說不。我們每個人都有自己喜歡的類型，如果對方不是我們喜歡的類型，那麼我們很可能就不願意繼續約會，反之亦然，這些並不是我們或是對方做錯了什麼，而是緣分的緣故。不要強迫自己去與那些我們沒有感覺的人繼續交往，無論對方多麼優秀。記住，發展親密關係是尋找合適的人，絕不是尋找優秀的人。
約會的核心是尋找親密關係的另一半，這需要我們有耐心，需要給好運一點時間。約會的過程也是我們成長的過程，體驗與人交往的過程。我們會祝福每一位與我們相逢一笑的人，因為從對方身上我們看到了我們的喜歡與不喜歡。
