放不下一段感情怎麼辦?原諒自己暫時放不下,是放下的開始

  作者丨小朋

放不下一段感情怎麼辦?原諒自己暫時放不下,是放下的開始 單身約會 第1張

  在情感咨詢當中,我常常會被問到這樣的問題,「我放不下,忘不掉一個人或一段感情該怎麼辦?」

  人們常常在說放下,到底什麼才是放下呢?

  是不再想,不再痛,不再抱有希望嗎?

  情感不是一個物品,不是你說放下就可以放得下的,人們思想和心靈上的東西是最不受控制的,你在一段感情中投入越多,就越難放得下。

  你想讓自己放下,可是就放不下,該怎麼辦呢?

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  01

  原諒自己放不下

  是的,你需要先原諒自己暫時還放不下,還做不到放下。原諒意味著你接納自己現在的狀態:我就是現在這個樣子,我承認現在還放不下。

  這是調整期待的一個過程,就像一個人期待自己考100分,可他已經很努力,卻還只是考了70分。他很生自己的氣,很著急、也很自責地問自己:你怎麼就是做不到呢!你怎麼那麼笨呢!你簡直就是全天下最蠢的人!

  事實上,當一個人沒有能達到自己期待的樣子時,就已經很失落了,自責和否定只會消耗你更多的能量,讓人一蹶不振,它會讓放下這個過程顯得更加艱難苦澀。

  當你可以做到原諒自己做不到時,就是在放下「一定要放下」這個執念。當你不再僅僅抓住一些東西時,放下自然就會發生。

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  02

  去面對自己的傷痛和遺憾,給自己時間療傷

  既然放不下還要放下,說明不放手是很痛的,但是當一個人在這種痛的情況下還期待自己放下,說明不放下是更痛的。放不下痛、不放手也痛,這真是一個令人悲傷的現實。但當關係面對別離時,無論怎樣都要經歷傷痛,面對人生遺憾:不是你想得到的東西就會得到。

  你的傷痛並不完全是在決定要放下時才有的,而是在關係中就存在了,一段關係走向結束,並不是嘎然而止,而是中間已經經歷了許多動蕩,你嘗試過許多努力,可還是無能為力,無可奈何。

  放下本身就是一個讓人感覺不太舒服的過程,人們有時候在說放不下時,可能是對這段感情還抱有幻想,又或者是他不願意面對放手這個痛苦的過程。

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  事實上,感情上的放下就是會很痛的,因為放下不是你兩手一攤就沒事了。放下是一個歷程,不是一個結果。

  這個歷程本身就是迂回曲折,你可能今天感覺好一些了,明天又回憶起他開始痛哭流涕。你只是經歷了一次別離,但在內心里卻還在不斷重復著這次別離。

  放下確實是需要時間的,這時間就是你真的去體味這其中傷痛,接受它的洗禮。這一次又一次的傷痛,都是在告訴你,這段感情已經結束了,那個人已經走了。

  直到你開始慢慢接受一個人,一段感情,在你的內心世界里漸漸離去。放下就正在發生。

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  03

  去哀悼這段感情,向它道別

  像人一樣,感情也是有生命的,它也是會漸漸走向衰亡的。當兩個人分開時,就意味著曾經的感情已經衰亡了,要在心理上接受這一點是很困難的。就像上一段文字中描述的那樣,你會在放下的過程中陷入到無限的痛苦和回憶當中。

  去哀悼這段感情,就像哀悼一個人離你而去,不是這個人死了,而是他離開了你,以另一種形式存在於你的生命當中。

  你可以直接和那個人當面道別,表達對他曾經給你照顧和關愛的感謝,表達你內心的惋惜和不舍,可即便如此,你還是決定要離開他。這個時候,決定是更加有力量的,它在表達的意思是:即便我對你有萬般不舍,我還是決定離你而去。我們之間不是誰拋棄了誰,而是共同決定結束這段感情。

  假如你沒辦法直接和那個人當面道別,也不願意再和那個人有任何關聯。你還可以在內心里和過去的自己告別,給自己寫一封信,好好的,溫柔的和過去的自己,過去的感情說再見。

  在這里,無論是寫信還是當面和對方說結束,都是一種儀式化的行為,在行為的層面上為一段感情畫上句號,也會使得放下變得容易一些。

  道別的過程中,你可能會傷心、會流淚、會憤怒都沒關係,允許你的感情慢慢的流淌出來。

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  結語:

  人們之所以對一段感情放不下,是因為有太多的感情憋在內心中無法去表達和訴說,但假如你可以允許自己去向一個人表達,或者寫一封信表達,又或者你獨自哭泣,你的內心就會一點點的釋然,因為經歷過充分表達的感情,就不會再將你占據。

  最後,請相信這一點:時間會讓一切變得淡然,記憶變得模糊,你會遇見一個更愛你的人。


  作者:小朋,二級心理咨詢師,用簡單的文字,書寫普通人的心靈世界。願你好好生活,好好愛。

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