介紹一種東方人的心理治療方法!對強迫、憂鬱、焦慮有很好療效

  森田療法介紹

  「森田療法」又叫禪療法、根治的自然療法,日本東京慈惠會醫科大學森田正馬教授(1874-1938)創立,取名為神經症的「特殊療法」。1938年,森田正馬教授病逝後,他的弟子將其命名為「森田療法」。森田療法是一種順其自然、為所當為的心理治療方法。幾十年來,經森田的後繼者的不斷發展和完善,已成為一種帶有明顯的東方色彩、並被國際公認的、一種有效實用的心理療法。

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  森田療法主要適用於強迫症、社交恐怖、廣場恐怖、驚恐發作的治療,另外對廣泛性焦慮、疑病等神經症,還有憂鬱症等也有療效。森田療法隨著時代在不斷繼承和發展,治療適應證已從神經症擴大到精神病、人格障礙、酒精藥物依賴等,還擴大到正常人的生活適應和生活質量中。其實,森田療法是一門人生學問。

  森田療法專家高良武久認為,森田療法不可能治愈所有神經症,只有神經質才是森田療法的真正適應症。由此可見,森田療法關於神經質症狀的形成機制可概括為:由於疑病素質的存在,在偶然事件的誘因影響下,通過精神交互作用而形成神經質症狀。而造成神經質症狀的根本原因則在於,想以主觀願望控制客觀事實而引起的精神拮抗作用的加強。

  此順其自然非彼順其自然

  森田療法是治療強迫症比較好的方法,”順其自然,為所當為”是森田療法的精髓所在,而如何正確地理解”順其自然”這四個字則是治療是否有效的前提條件。

  在現實生活中,很多的患者朋友,對”順其自然”的理解都是不夠深的或是錯誤的,因而造成森田療法對他們的治療毫無效果,甚至使他們對森田療法本身是否有效都產生了懷疑。揪其原因,其實是他們只是從字面上去理解其含義,以為”順其自然”就”任其自然”,就是對自己的問題不加控制,痛苦就讓其自己痛苦下去所造成的。如強迫觀念的患者,他可能就會錯誤的認為”順其自然”就是讓自己一直強迫下去。

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  要正確地理解”順其自然”首先我們要弄明白什麼是”自然”,既你要知道什麼是”自然規律”。比如白天與黑夜的輪回、天氣有晴也有雨,這些都是大自然的規律,它是不能人為控制的,我們人必須遵循、接受這些規律才會過得快樂。倘若人整天都抱怨為什麼會有黑夜,或者認為下雨是不應該的,那麼就違背的”自然規律”,結果肯定是自找苦吃。

  而我們人本身也是存在一定的自然規律的,比如情緒,它就是我們不能人為控制的,它本身有一套從發生到消退的程序。你接受它,遵循它,它很快就會走完自己的程序而結束,反之則不然。舉例來說,比如你馬上要參加一個重要的考試,這時你感到焦慮、緊張,其實這是非常正常的心理反應,如果你不去管你的情緒,它很快就會消失或者轉化為你努力復習的動力,而倘若你認為自己不應該出現緊張或焦慮,那麼你就違背的情緒的”自然規律”,焦慮、緊張就會越來越嚴重。又比如說一個社交恐怖症的患者,性格內向,他和陌生人說話時感到緊張和不自在。他覺得不應該如此,非要在和陌生人面前故意表現得不緊張,其結果是他越來越緊張,以至於到現在看到熟人也開始緊張了。他之所以會發展到現在的這種症狀,其原因是他違背他自己的”自然規律”。他的性格是內向的,而內向的人的特點就是靦腆和害羞,和陌生人談話,肯定會出現緊張、不自在的心理反應的。而他自己卻不接受自己的”自然規律”,和”自然規律”對抗,結果必然會如此。

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  人本身還有一個自然的現象是古怪的、可怕的、骯臟的念頭上必然會出現的,在這裡我們暫且把他稱做雜念,而雜念也和情緒一樣,它也有自己的的一套從發生到消失的過程。倘若你接受它存在,並知道它是毫無意義的”雜念”,不理會它,那麼它將不會影響你,很快就消失了。反之,你去注意它,你去和它辯論等,那麼你就會被它束縛。例如一個品學兼優的學生,上課的時候,他的頭腦裡突然出現了一個雜念——我要把老師殺了。這個念頭使他非常的害怕,他覺得自己不應該出現這樣的念頭,他覺得自己太可怕了,所以就不停地自責和想為什麼自己會出現這樣的想法,從而對這一念頭形成了強迫。這個學生之所以會出現這個念頭,其原因其實很簡單,就是因為這為老師平時對學習要求非常嚴格,以至於給學生造成了很大的心理壓力。這個念頭的出現其實就是這個學生的潛意識對壓力的一種發泄。在這裡,讓學生本身明白其潛意識過程是不太現實的,但倘若這個學生事前就明白雜念是必然會出現的道理,那麼他有可能就不會那麼在意這個雜念了,從而避免強迫觀念的形成。

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  上面講的是”順其自然”中”自然”這兩個字的含義。那麼怎麼樣才是正確的”順其自然”呢?其實也很簡單,那就是在認識的”自然”的前提上,不去在意那些有”自然規律”的情緒或雜念。舉一個形象的比喻,比如我們把平靜的湖水比做是我們的思想,而把向湖水裡投石所引起的漣漪比喻成影響我們情緒或雜念。那麼你說我們要怎麼樣才能制止漣漪不斷的產生呢?是繼續向湖水投石頭還是根本不用去管它能制止漣漪呢?答案當然是不再投石,根本不去管它。這根本就不用去管它就是”順其自然”。

  當然為了能讓”順其自然”對你的問題產生效果,就得結合”為所當為”。也就是說,你在”順其自然”的同時,你得把自己的注意力放在客觀的現實中,該工作就去做工作,該學習就去學習,該聊天就去聊天。做自己應該去做的事情。當然也許剛開始的時候,那些困惑你的觀念、雜念仍舊讓你感到痛苦,但只要你相信它們是遲早會自然地消失的,並努力地去做好現實生活中你該去做的事情。那麼,那些雜念、情緒就會在你認真做事的過程中不知不覺地消失了。

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