超省錢!1分鐘就能學會的「雙花茶」,疏肝解鬱助眠……

  

  親愛的各位粉絲

  你平時睡得好嗎?

  最近幾天,小名和大家探討了

  一些關於睡眠問題的解決方法

  大家的睡眠質量是否得到改善?

  鑒於睡眠對於健康的重要性

  今天,我們要開辟新思路

  從不同角度切入,解決睡眠問題

  請上海市中醫醫院張雯靜醫生

  幫大家舒困解乏

  找回良好的睡眠!

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  首行來了解一下

  張醫生帶來的完美補覺計劃

  這個「六邊形」大家一定要認識一下

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  上圖中的六邊形闡述了

  大家在睡眠過程中

  可以去做的一些事情

  來幫助自身睡得更好

  根據每個人不同體質、

  不同年齡、以及不同狀態

  「晚美六邊形 」的邊要有長有短

  其中,以安神為主要

  有嘉賓反映,睡前看手機

  對睡眠非常不友好,不可取

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  安神有何功效?

  張醫生介紹,人的精氣神和睡眠、心理、情緒密不可分。其中,「神」對人體來說非常重要,可以通過作息習慣來安神, 還可以通過藥物的安神方法,例如安神補腦液等。

  張醫生表示,除上述門路之外,還可以通過非藥物療法安神。

  有問必答

  事實上,在日常生活中

  睡眠不好非常普遍

  21歲的網友小鄭

  也向小名咨詢:

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  最近工作壓力大,睡眠質量很差,作息也不規律,家人非常擔心,建議酸棗仁泡水喝,稱有助於養肝助睡,請問這個方法有用嗎?

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  對此,張醫生表示——

  小鄭在沒有舌苔厚膩的情況下,建議酸棗仁加玫瑰花服用;

  如果小鄭有大便幹結的症狀,或者平時用腦較多,則建議在酸棗仁和玫瑰花的基礎上,再加入萱草花。

  雙花茶的妙用

  張醫生建議,可以用菊花、玫瑰花、萱草花、陳皮煮水喝,口感酸甜,茶味清香,功效顯著。

  張醫生表示,作為藥茶,一般都選用藥食同源、沒有副反應和不良反應,同時藥量也會控制,比治病藥量減少一些,還要兼顧口感。

  處方揭秘

  玫瑰花——疏肝解鬱、活血養顏(適合黑眼圈,月經顏色暗沉)

  萱草花——性味甘涼、無毒、解煩熱、利胸,安五臟,煮食治小更赤澀;能夠忘憂療愁,令人歡樂;此外,萱草花富含軟磷脂,起到健腦的作用,同時有清熱利濕的功效(適合尿路感染,小便熱,便頻)

  酸棗仁——適合心血虧虛

  陳皮——理氣,化痰,調味

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  張醫生強調,雙花茶對體質而言,沒有特別偏頗的人群,且以理氣、疏肝解鬱為主,故全天任何時段皆可飲用。

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  來源: 名醫話養生

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