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我在備孕時開始吃葉酸的同時就開始孕婦奶粉，每天200毫升主要是因為我平時習慣喝奶，備孕期間開始進行針對性的營養補充有利於更好的受孕。孕早期的時候每一天喝200到250毫升，就是一杯的奶粉。到孕中期的時候，每天喝250毫升到350。也就是一杯到兩杯。到孕晚期的時候，要喝350毫升到550毫升，這是我每天起碼要喝兩杯的一個孕婦奶粉。到了哺乳期我要給孩子進行母乳餵奶，每天喝350毫升到550毫升。
也就是從我準備懷孕到我哺乳結束，孕期奶粉就一直給我補充均衡的營養。孕婦奶粉含有鮮牛奶有的蛋白質和鈣，還根據孕期需要的營養需要添加了維生素，礦物質，鐵、維生素ABCDE，還有促進大腦和視力發育的DHA等。
日常中沒有一個食物有這麼全面的營養。所以孕婦奶粉可以說是孕期不可或缺的一種食物。備孕和孕早期每天一杯，我在睡前喝，因為奶粉含有色氨酸，有助於舒緩神經，讓我睡的更加的舒服一些。而且奶粉沖好後是流質，對腸胃的負擔沒這麼重。孕晚期以及哺乳期要早晚喝一杯，早上和晚上喝，早上盡量不要空腹喝，奶粉是高蛋白食物，空腹喝營養吸收沒那麼好，一般是先吃碳水化合物類的食物，比如說喝點粥，或者吃個麵包，吃個饅頭，再喝一杯孕婦奶粉。這樣了蛋白質也有了，維生素，礦物質也都有了。
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