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最近有一種說法很流行：
情緒病，可能會成為一種新的癌症。
換做是以前，局座肯定不會相信。
但是局座最近看到的一本書：
《如何控制負面情緒》
書中說，「當任何一個人犯生理疾病時，50%多是由情緒引起的。」
而且惡劣情緒與病毒一樣具有傳染性
局座今天就把關於情緒健康的知識分享給大家
希望對大家有所啟發
多數疾病，都是免疫系統打了敗仗
我們一直低估了身體的智慧
人體里有著一套精密的免疫系統
當我們產生各種各樣的情緒的時候，最先被攻擊到的是身體的免疫系統。不同情緒會攻擊不同的器官，大陸中醫的古老智慧就曾提出：腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷……
吃力、緊張多半引發腸胃疾病，常感到不如意、好強的人愛偏頭痛，優柔寡斷、缺乏自信通常是糖尿病人的情緒標籤。
研究表明，導致免疫系統出現問題的情緒排名中，排前七名的依次是：
-
生氣、悲傷、恐懼、憂鬱、敵意、猜疑，以及季節性失控（如夏季頻發爭執和摩擦；冬季抑鬱患者會比平時多。）
當感到皮膚過敏、喉嚨不適、胃痛胃潰瘍、失眠多夢、經常性頭痛等症狀，我們常常會想：是不是身體出現什麼問題了？
其實很多時候，經常性的負面情緒才是幕後黑手。
生病不能只治病
還得找到病症所在
當我們腸胃不適，只是大把吞下胃藥，卻逃避壓力和緊張的根源。
當我們皮膚上的各種紅疹，猶如一座座小火山的爆發，但卻沒有發出：
我很生氣，請看看我的憤怒的心聲。
很多疾病都是我們自己的情緒引起的，即使好了一點，我們的情緒再上來的時候，健康又沒了。
古人雲：「心病還須心藥醫」。
身體的不適和病症
是內心的呼喊和求救信號
千萬不要忽略，那些隱藏在情緒底層的巨大瘡口啊。
身體是不會說謊的，它忠實地幫我們貯存所有的情緒，而生病其實是在提醒我們，要去真實地面對自己真正的需求，妥善地去處理，並相信身體的能力。
擁抱負面情緒更益心理健康
病毒、細菌會傳播疾病早已眾所周知，然而新近研究發現，惡劣情緒與病毒一樣具有傳染性，而心血管、癌症等疾病，無不與不良情緒有關。更值得關注的是，這些不良情緒會像「流感」一樣盛行。
研究證明，只要20分鐘，一個人就可能受到其他人低落情緒的傳染，在社會交往中，個人情感對其他人情緒有著非常大的傳染作用。
美國加利福尼亞大學伯克利分校一項最新研究顯示，遇到焦慮、緊張、悲傷、痛苦等負面情緒。接受、「擁抱」負面情緒比一味逃避、對抗更有益心理健康。
趕走壞情緒，記住「四個合理」
一、飲食——多攝入堅果、粗糧、奶類
1. B族維生素——堅果、粗糧、綠葉菜
心情不好時，多攝入B族維生素能降低抑鬱風險。
2. 碳水化合物——全谷物、粗糧、薯類
人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內這種物質很少，而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。
3. 鈣和鎂——奶類、芝麻醬、豆制品
鈣不僅構成骨骼和牙齒，還和神經系統的功能密切相關。成年人缺鈣會變得神經質，容易被惹怒，還會導致失眠。鎂被稱為「抗壓力營養素」，充足的鎂能減少壓力激素的分泌。
二、起居：睡好午覺
睡眠不好，人就容易多慮、焦躁、壓力大、情緒低落、抑鬱。晚上最好在23點前準備睡覺，午覺則只需在午時（11時~13時）休息20分鐘即可。
三、運動：行走、跑步
當人在運動時，大腦中會釋放出內啡肽，這種化學物質可以幫助我們緩解情緒。行走或跑步都是很好的運動選擇。
四、情志——自我暗示、轉移注意力
當與人、與事發生不愉快時，要先冷靜下來，找出壞情緒的根源，把問題解決掉。其次，還可以嘗試轉移注意力，當情緒平復後，再來解決問題。
來源：名醫養生
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文章來源：保養局
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