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【醫患家】系頭條問答簽約作者
（特約作者：全科陳醫生）
高血壓是個老生常談的問題了，凡是初次診斷高血壓的患者，並且血壓值並不特別高時，或者未診斷為高血壓，但是臨近界值時，醫生都會告訴患者回去清淡飲食、多運動。清淡飲食很好理解，因為鹽攝入多了會導致水鈉瀦留繼而引起血壓升高，所以要嚴格控制，可是運動呢，胖子運動還有道理可尋，但有些時候初發高血壓的患者體型並不胖，為什麼還要運動，究竟運動是如何來調控血壓的呢？
首先，運動可以減肥。肥胖對高血壓的影響，是通增加血容量負荷、胰島素抵抗、外周阻力血管變化、體內各系統內分泌差異等因素導致的，這些因素對高血壓的發生和加重都起到了重要的作用，而運動可以有效地減輕體重，達到降低血壓的目的。
其次，運動能夠緩解壓力。精神緊張、情緒波動大，交感神經亢奮，夜間睡眠差也是會升高血壓的因素，長期且規律的運動可以將工作和生活中的緊張、焦慮和激動得以緩解，調節自主神經功能，改善睡眠，使全身處於緊張狀態的小動脈得以舒張，從而促使血壓下降。
除以上兩項直接的影響外，長期有效的運動能夠使得組織血流增多，血管管腔增大，管壁彈性增強，這些改變均有利於血壓下降。而且運動時血液循環速度加快，新陳代謝也相應加速，並有利於血液中各類代謝產物的清除，使血管保持良好的彈性，讓血管對血壓的調節更穩定。
運動雖然對高血壓患者有非常多的好處，但是如果是急性高血壓，血壓相當不穩定時也是不建議立即開始運動的，這會更不利於身體健康。所以高血壓患者在每次運動前都建議先測量一次血壓，如果血壓很高，首先要做的是降壓，而不是運動。
合理飲食，科學運動，讓美好生活無限延續。