超全輔食乾貨來襲，培養寶寶良好的飲食習慣！

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作者：安喵喵lulu

隨著寶寶的成長，我們家長作為餵養者應根據其營養需求的變化以及認知、運動能力的發展，順應寶寶的需要進行餵養，幫助寶寶逐步達到與家人一致的規律進餐模式。

在這個過程中，我們只負責提供多樣化、營養均衡的食物，而具體吃什麼、吃多少，則由寶寶自主決定，尊重他對食物的選擇，耐心鼓勵和協助寶寶進食。

絕對不能強迫寶寶進食，更不能以食物作為獎勵或懲罰，要及時感知寶寶發出的饑餓或飽足信號，並作出恰當的回應。

營造安靜、愉悅的進餐環境也很重要，避免電視、玩具等對寶寶注意力的干擾，吃飯時盡量坐在餐椅上，追著喂飯是必須杜絕的，同時父母應該保持自身良好的飲食習慣，才能成為寶寶的好榜樣。

說起來容易做起來難，遇到寶寶不愛吃飯的時候，很多媽媽都頭大，我覺得在這個問題上，首先要解決的是做好自己的情緒管理。

有些時候我們的關注點只是寶寶吃了多少，那麼寶寶的探索、發呆、因為好奇而玩食物、扔勺子，這些成長過程中的普遍現象會變成我們焦慮、泄氣甚至憤怒的來源，讓寶寶多吃食物僅僅是為了滿足家長。

對寶寶越有控制欲，尤其是無視寶寶天性、要求寶寶服從的控制欲，就越容易因為失控而發怒。

在進餐過程中，我們應該明確自己掌控的點，比如只能坐在餐椅上不能隨意走動，只能在家長提供的食物中挑選不能選擇零食，進餐時間不宜過長、不能做與吃飯無關的事（玩玩具、看電視）；

不需要控制寶寶的食量，不強迫吃得越多越好，不要規定寶寶必須吃哪種食物，讓他在提供的食物中選擇自己喜歡的，可以適當引導（比如說巧虎最喜歡吃蔬菜了，寶寶也要嘗嘗嗎，可以像巧虎一樣身體壯壯的），允許寶寶出現符合自身年齡的進食行為，容忍弄撒飯菜、弄髒衣服，這樣劃分好進餐時彼此的責任，就能減少衝突的發生。

還有些媽媽焦慮難過是因為辛苦做的食物寶寶不買帳，耗時耗力做了那麼多他只吃了一點點，開始胡思亂想是不是自己做的不好吃，是不是不喜歡媽媽，如果這時候豬隊友再說上些潑冷水的話，媽媽們就徹底崩潰了（這就是我的經歷）。

其實只是自己的預期太高，心里難以接受付出和回饋之間的落差，忽略了寶寶當時是否出牙痛、是不是並覺期鬧脾氣、是不是身體不舒服或者是真的不餓……

先讓自己平靜一下，不要糾結在吃多少這個問題上，應該關注到寶寶身上，找到問題根源再去做適當調整。

時間不充裕的媽媽不要經常挑戰高難度、製作過程繁復的食物，當寶寶不吃時更容易產生心理落差。

如果實在控制不住自己的負面情緒，可以設置一些簡單的提醒，飯前看看手機里保存的寶寶吃飯時可愛的照片、視頻，或者在餐廳醒目的位置貼張「我還小，請給我些時間」的紙條，這些提示可以幫助媽媽管理情緒。

我們應該多和同齡媽媽交流，當你發現寶寶的情況不是特例，你並不是孤軍奮戰，會不會感覺好一些？

如果每天都圍著寶寶轉，難免會有繃不住的時候，適當放鬆心情，培養一個興趣愛好，擠出一點自由時間，出去散散步也好，看一部電影也好，給自己充充電，享受一下生活，一個陽光的媽媽才能更好的溫暖寶寶。

感謝育學園這個平台在提供科學育兒知識的同時，還給大家分享交流經驗的機會，讓我們在育兒道路上一起成長。

每個寶寶都是獨一無二的，只有媽媽最了解自己的寶寶，看書、交流經驗都只為學習和參考，不要盲目跟風、照本宣科，更不要糾結別人怎麼餵養，觀察和理解你自己的孩子最重要，根據所學知識結合家庭實際情況和寶寶自身習慣，來制定適合他的餵養方式。

也不要給自己太大壓力，做輔食主要考慮的營養搭配，顏值是其次。

最後祝寶寶們吃飯香香、身體棒棒！