三伏天，多出汗助排毒，還是少出汗防體虛？

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　　夏天來了，不用給出汗賦予那麼多的使命，愉快地出汗，健康開心地過夏天！

2018 年的三伏天時間如下：

初伏：7 月 17 日—7 月 26 日中伏：7 月 27 日—8 月 15 日末伏：8 月 16 日—8 月 25 日

今天迎來中伏的第一天，天氣正式進入穩定的、炎熱的狀態。天熱了，汗出得多了。各種有關出汗的說法，也讓人困惑了：有說汗出多身子虛的，有說出汗排毒要多流汗的。那麼到底如何呢？

出汗有利有弊

首先我們要知道，出汗並非不好。汗液在降低體溫的同時，能夠排除部分代謝廢物，清除體內垃圾。風寒感冒發熱，就常要借助發汗的方法來解毒散熱。

但從另一個角度看，汗是津液的代謝產物，血汗同源，出汗過多會耗損氣，傷及津液而損心血。

出汗是正常的生理現象

一般正常的情況下，人體出汗是屬於正常生理現象。如夏天很少出汗，氣血沒有「長開」，人體對風寒的抵抗力就會減弱。

夏季出汗其實是人體在給自身降溫，如果總是待在有空調的環境里很少出汗，到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。

出汗能「排毒」？

有人覺得出汗多不好，有人卻覺得要多出汗，因為這是「排毒」。

並不是！

不管用什麼方式出汗，汗里 99% 的成分都是水，其他成分只占 1% 不到。

這里的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯、尿素氮等，其中能和「毒」沾邊的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水里的那點量，真的可以忽略不計。

一方面，人體沒有那麼多毒要排。另一方面，出汗是為了散熱，真沒有排毒的作用。

如果有太多人為干涉，刻意讓身體出汗，機體反而可能亂了陣腳……

1. 脫水

體內水分丟失多了，會覺得頭暈、乏力，甚至昏迷。

2. 感染

出汗多，皮膚一直處於比較濕潤的環境，就容易發白髮皺變脆弱，此時，發生細菌或真菌感染的風險會上升。

3. 皮炎

有些人會用保鮮膜包裹，刻意出汗，覺得能幫助減脂。

如此一來，汗水中的一些成分可能直接刺激皮膚，繼而出現紅斑、癢等接觸性皮炎症狀。

另外，這種方式也不能「脫脂」，充其量讓人脫水，補水後，體重馬上就回升了

出汗多，說明身體「虛」？

有人覺得出汗多不好，說明身體虛。其實多數人出汗多的情況，都是「生理性出汗增多」，跟疾病無關。

常見的生理性出汗增多有這幾種。

1. 吃飯時出汗多

舌頭上的味蕾有很多感受器，一些食物接觸到這些感覺器後，會向大腦發出信號，促進排汗。

這種多汗跟疾病沒有關係，不用太擔心。

但如果糖尿病人吃飯時突然出汗明顯變多，可能是近期血糖控制出了問題，需要注意監測血糖。

2. 手心、腳心、腋窩、脖子出汗多

這四個部位出汗多，多是基因決定的多汗現象。

一般來說，如果只是輕微多汗，也不影響正常生活，那身體就沒什麼問題。

如果出汗特別多，多到給生活帶來嚴重的影響，比如腋窩多汗發臭等，可以去看醫生，是有辦法控制的。

3. 更年期出汗多

這與更年期體內性激素水平變化有關，保持環境涼爽、透氣、少穿衣服即可。

如果症狀嚴重到影響生活，可以到醫院尋求幫助。

出汗多的時候，一定記得一件事兒——多喝水！

出汗黏糊糊，吹空調好不好？

當然可以。

不過盡量使室溫維持在 26～28 ℃，不要太低，免得室內外溫差太大。

還要注意記得通風，讓新鮮空氣在室內流通一下。

不習慣開空調的老友，搖搖扇子吹吹風扇來杯涼茶，也是解暑的好方式。

出汗多了，一天可以沖上兩次澡（不要太多，也不用每次都塗抹肥皂或沐浴液），清清爽爽過夏天。

文章來源：保養局