控制血壓的訣竅 請收好降壓四個錦囊!

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現代人講究養生食療,如果是高血壓,也能靠吃控制好血壓嗎?專家的意見是血壓的管理不能只靠飲食。日常管理血壓有哪些訣竅?不妨收好南醫三院心血管內科周滔主任醫師送出的降壓四個錦囊。

健康生活+合理飲食

周滔介紹說,健康的生活方式是治療高血壓的基礎,應長期堅持。而健康的生活方式包括合理飲食、戒煙戒酒、適當運動、心理平衡。是的,合理飲食很重要,重點是限制鈉鹽攝入、限制總熱量和營養均衡,這可能也算是食療,但卻不能只靠它。

健康的生活方式還包括控制體重,防范超重,已超重的肥胖者則要科學減肥。

平穩降壓拒絕雲霄飛車

降壓太快太猛可能出大事!周滔說,降壓太猛,身體不能適應,會引起心、腦、腎等重要臟器供血不足、血流緩慢,引起腦卒中、心絞痛或腎功能減退。長年高血壓的老人,如果降得太快極易發生腦梗,造成嚴重後果。

持續、平穩降壓才是正確的降壓法門。一般的高血壓患者,血壓達標要用4~12周才是安全的,老年、冠脈或雙側頸動脈嚴重狹窄及耐受性差的患者,血壓達標時間還應適當延長。同時,血壓也並非降得越低越好。因為血壓過低會導致腦供血不足,增加腦缺血的風險。

務必監控清晨血壓

周滔提醒,人體的血壓存在晝夜節律,清晨是一天中血壓最高的時段。很多高血壓患者清晨血壓不達標,有醫院的心內科門診曾調查過2000餘名高血壓患者,早晨7:00~10:00間測量血壓,清晨血壓不達標率高達54.6%,相當於10位高血壓患者中就有5位患者清晨血壓不達標。

實際上,管理好清晨血壓,很大程度上意味著控制了全天24小時血壓。而清晨血壓不控制的話,心腦血管疾病最易在這個時段「偷襲」。清晨時段缺血性腦卒中的發生風險是其他時段的4倍,心血管死亡風險也比其他時段增加70%。

堅持服用長效降壓藥

高血壓患者需要長期甚至終身服用降壓藥治療,堅持服藥可提高高血壓患者的生活質量、延長壽命。

周滔說,服藥建議選長效降壓藥,其特點是半衰期多在24小時及以上,每天只需吃1次,降壓療效能覆蓋24小時;由於其作用持久、平穩,可有效控制全天24小時血壓和清晨血壓,可減少服藥次數、提高治療依從性,更有效預防心腦血管疾病。

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