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對於寶寶吃鹽和吃糖的問題，很多新手粑粑麻麻們會非常糾結：
書上說：寶寶吃鹽過早會傷腎；而老人們卻說：不給寶寶吃鹽，寶寶哪有力氣學爬、學走、學跑？到底誰說的對？
而給寶寶吃糖呢，擔心孩子長蛀牙，不給他吃吧，看著他哭得梨花帶雨的，又覺得非常可憐，這可怎麼辦？
今天，袋鼠麻麻就給你捋一捋「寶寶吃鹽、吃糖」這碼事~
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寶寶不吃鹽，真的會沒力氣嗎？
首先來了解下：我們為什麼要吃鹽？
鹽不僅僅是調味劑，它還可以為我們提供生命活動所必需的鈉。簡單點說，我們吃鹽主要是為了補鈉。
食鹽的主要成分是氯化鈉，其中的鈉離子對維持人體組織液滲透壓平衡、調節神經與肌肉的刺激感受性很重要，所以才會有「不吃鹽沒力氣」的說法。
但食鹽過多也不是一件好事，所以，《中國居民膳食指南》對不同年齡段的鹽攝入量給出了如下建議：
●0-1歲寶寶：一丁點鹽也不要吃！
●1-2歲寶寶：≤1克鹽；
●2-3歲寶寶：≤2克鹽；
●4-5歲寶寶：≤3克鹽；
●成人：≤6克鹽。
很多家長會問了，為什麼1歲內的寶寶可以不吃鹽？缺鈉會不會沒有力氣？
當然不會！要知道，鈉離子並不只存在於食鹽里，很多食材當中都含有鈉，這類看不見的鈉又被稱為「隱形鹽」。
我們熟知的母乳、牛奶、麵包、芹菜等食物中都含有鈉，只要寶寶每天飲食正常，完全能滿足他對於鈉的需要量了，因此家長完全不用有寶寶缺鈉的顧慮，更不用擔心寶寶沒力氣。
這里不得不提醒家長一句，隱形鹽和食用鹽一樣，如果攝入過多，同樣會危害寶寶健康。所以，像果凍、番茄醬、果蔬汁等隱形鹽含量高的食物，最好還是給寶寶少吃。
還有一些「將心比心」的家長，會覺得不加鹽的食物真心咽不下去，大人自己都不愛吃，孩子怎麼會愛吃呢？這不是虐待寶寶嗎？但其實寶寶的味覺遠比大人靈敏得多，大人覺得索然無味的食物，在寶寶的舌尖上真可能是無與倫比的美味~
所以，大陸最新的居民膳食指南建議：
1歲以下的寶寶，吃不加鹽、保留食材本來味道的輔食才是最健康的，不僅能讓寶寶的腎臟負擔小一些，降低遠期患高血壓等慢性疾病的風險，還有助於寶寶養成良好的飲食習慣，真的是一舉兩得。
1歲後的寶寶，可以逐漸嘗試家庭飲食，但也請根據家庭實際的飲食口味，酌情對寶寶的餐點減鹽處理，同時盡量讓寶寶與全家人三餐時間同步，逐漸培養同桌同食材的進食習慣。
如果你有給寶寶吃成品輔食的習慣，請一定仔細閱讀外包裝上營養成分表中鈉的量，通過鈉和鹽的換算公式來計算對比，判斷寶寶適不適合吃，每次應該限量吃多少。
鹽與鈉的換算：2.5g鹽≈1g鈉（or1g鹽=400mg鈉）
2
堅決不讓吃糖，對寶寶真的好？
對於甜點的迷戀，幾乎是我們童年最幸福的時光縮影。只要手握棒棒糖，前一秒還哭得梨花帶雨的寶寶，秒變晴天。
但是很多家長擔心寶寶吃糖會長蛀牙，於是嚴防死守，力爭讓孩子和糖絕緣。
的確，吃糖會增加齲齒的風險！因為蛀牙的形成機制是：致病菌以糖為底物，發酵產生的酸聚集在牙面上，破壞了牙面脫礦與再礦化的平衡，從而引發了齲齒，也就是我們俗稱的「蛀牙」。
此外，由於糖類本身比較黏稠，容易附著在牙面上，而且吃糖從開始到完全溶解所需的時間也比較長，無形中增加了糖與牙齒的接觸時間，增加了患齲齒的風險。
但盡管如此，完全禁止寶寶吃糖是沒必要的。
喜好甜味是與生俱來的，出生第一天的小寶寶就能在嘗試到甜味時，表現出愉悅、喜愛的神情。
吃糖，除了獲得生理上的滿足，同時也是為了獲得心理上的滿足。
如果家長過分限制，則可能適得其反，反而激發起孩子更大的好奇心，更希望能吃到，一旦有機會時就會過量進食。越缺的越想要，這是最真實的人性，放在大人和孩子身上都一樣。孩子小的時候媽媽還能掌控，而隨著孩子長大，媽媽就很難監控了。
那怎麼讓孩子做到糖分攝入不過量呢？
堵不如疏！
可以在吃糖果之前和孩子約定好，吃多少，吃完後一定要刷牙，如果做不到，那麼下次的糖果就不能吃了。
（來源：電影《當幸福來敲門》）
還可以用健康的天然食材來代替糖果，比如用水果幹代替水果糖，吃上去同樣是酸酸甜甜的，還能補充一定量的礦物質。當然了，水果幹含糖量也很高，在攝入量上也要加以控制。
另外，不要忽視食物中的隱形糖，像蜂蜜、果汁、餅乾蛋糕類食物中，其實也含有很多世界衛生組織限制寶寶攝入的「遊離糖」，也應該讓寶寶少吃。
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