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小餘
人潮人海中，
又看到你，
保溫杯裡泡著枸杞
……不往水裡放一把枸杞，都不好意思說自己養生？
但其實，
你可能連喝水都不會！
來源:邵逸夫醫院、人民日報、健康圈、科普中國以及相關網路資訊
據調查，大陸現有各類腎病患者近億人，並趨於年輕化，10歲以下的兒童屢見不鮮！其原因是多方面的，不良飲水習慣也是重要原因之一。
「毀腎」的三大飲水習慣
口渴再喝水
口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。
飲料當水喝
常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。
長期喝濃茶
過濃的茶對身體不好，不僅傷胃，也不利於腎臟健康。
正確喝水的方式
1
先含一口，浸潤口腔後再喝下去
這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。
2
小口慢飲，從容不迫
體內就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。
3
喝溫水，更止渴
溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。
4
最好的飲物是白開水
除非特殊健康問題，盡量不要用其他水來代替白開水。
正確的喝水方式，
不僅能防止腎臟病變，
還能提前消除潛在疾病。
正確喝水的時間表
6:30
經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後可以先喝一小杯水，可促進排便。
8:30
經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。
11:00
經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。
12:50
吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能。
15:00
經過一天的學習工作，下午3點屬於困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習。
17:30
下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來。
睡前
睡前1至半小時可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。
很多人都認為喝水是本能反應
沒有什麼好講究的
但其實喝水也是要講究
正確的時間和方式的
喝水不在於多
而在於會不會喝
所以為了您的身體健康
學會科學的飲水方法很重要
科學喝水，
從我做起！
