【節氣小講堂】大雪養藏,進補有妙招

尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️

加入LINE好友

【節氣小講堂】大雪養藏,進補有妙招 健康 第1張

大雪

2018年12月7日

大雪時節,

寒風已帶走枝頭最後的綠葉,

至此進入仲冬,正式進入冬藏的時節。

原本衰微的陽氣一日少過一日,

就像白天一天天得變短。

到冬至那一天,到達陰氣的巔峰。

所以,大雪開始的這一個月,

是陰氣最重的一個月。

這樣的天地格局,

使大雪成為一年中真正能夠進補的時節。

正如俗話所說,

「大雪補一補,開春能打虎」,

在這個節氣裡,

似乎怎麼補都能夠吸收,效果也是最好。

但進補不只局限於飲食,

當我們從較為源頭的把握進補方法時,

面對補什麼、怎麼補的問題,

才會遊刃有餘。

也可以巧助進補妙招,

奠基好冬季的養生基調。

【節氣小講堂】大雪養藏,進補有妙招 健康 第2張

養藏基調,靜守為吉

冬季要「養藏」,藏的是什麼?

於天地之氣,藏的是陽氣,陽氣潛藏,昆蟲蟄伏,幾乎不會出現強對流天氣;於植物,藏的是津液,它們會以比較穩定的有機化合物的形式儲存於樹幹和樹根內;於人,藏的是精氣,不輕易在人事上消耗能量,靜待為上,靜守為吉,保持穩健,遇事宜伏藏密謀,待機而動。

簡單來說,這裡的精氣不僅僅指的是腎精,汗為心之液,同樣,還要注意出汗的問題。

中醫常言「冬不藏精,春必病溫」、「冬傷於寒,春必病溫」,其理一也。冬不藏精,不節房勞,根基漸損;勞形過度,汗液宣泄,衛氣不固,寒邪入裡鬱而化熱,同時浮陽在表,入春後,天氣間的陽氣日盛,引動伏邪而病發熱。

道理並不難理解,冬藏不僅僅是避免為來春埋下病因,也是避免身體直接受傷。但具體到如何做,可能會有很多容易疏忽的地方。

【節氣小講堂】大雪養藏,進補有妙招 健康 第3張

起居——巧選時間,事半功倍

1、運動要以太陽節律為指針

建議選擇太陽當空的時間運動,以微微汗出為佳。太陽落山後不建議進行劇烈運動。

不知從何時起,運動以成為一種時尚,半馬、健身房人頭攢動,越來越多人借助辛苦付出後的流汗,來宣泄心中的情緒。但運動應按照太陽的年節律和日節律作為指針來考慮,冬季運動時間和強度的選擇尤其重要。如果不慎,反倒會把養生當害生。比如有臨床報導,年輕人中脫髮、頭暈、失眠、出汗等問題,跟不適當的健身鍛煉有很大關係。

【節氣小講堂】大雪養藏,進補有妙招 健康 第4張

2、從睡眠淘來寶藏

建議早睡晚起,即睡眠不晚於23點,起床不早於日出。

睡眠不僅是休息,是回歸本原,帶回保障的能量。很多人說,每天都要睡8個小時,人一輩子睡掉了三分之一的時間,很是浪費,不睡行不行?睡眠並不是機械的休息,如果是真正的深度睡眠,它要進入特殊的階段,然後去淘來寶藏。

真正睡醒的時候,我們的心力很有能量。如果睡不好覺,首先是沒有心力,其次才是沒有體力。沒有心力是惡性循環的狀態,經常會出現做事情沒有精力、沒有力氣的現象,而該休息時,大腦又胡思亂想,靜不下來,這都是沒有足夠能量支撐的表現。此時,可以從改變每天的睡眠習慣開始,慢慢培養良好的作息規律,開啟良性循環。

【節氣小講堂】大雪養藏,進補有妙招 健康 第5張

飲食——巧調心情,一舉兩得

中國的飲食文化講究「色香味俱全」,首先要吃得開心,吃得高興,在吃的過程中滿足了心理的我,同時所謂的營養成分又補養了肉身的我,裡面還富含一些極其精微的營養,用來滋養靈性的我。

此時節可以多吃一些種子、豆類食物,這類食物的形狀類似腎形,蘊含著植物的精華,適合冬季食用。

此外,很多人都知道,一粒種子即便生來很飽滿,儲存的很好,但儲存三年以後發芽率也是很低的,不如當年的發芽率高。按營養學分析,它富含的氨基酸等並沒有損失多少,為什麼不發芽呢?因為它裡面富含著所謂的生機和生氣,食用這種食物,才能達到養生的作用。所以要食用應季食物,尤其冬季,不建議食用反季水果、蔬菜等。

大雪巧進補,守一定的規則,做簡單的選擇,得健康的身心,過怡然的生活。

【節氣小講堂】大雪養藏,進補有妙招 健康 第6張

六出飛花入戶時,

坐看青竹變瓊枝。

如今好上高樓望,

蓋盡人間惡路歧。

——《對雪》(唐·高駢)

【節氣小講堂】大雪養藏,進補有妙招 健康 第7張

About 尋夢園
尋夢園是台灣最大的聊天室及交友社群網站。 致力於發展能夠讓會員們彼此互動、盡情分享自我的平台。 擁有數百間不同的聊天室 ,讓您隨時隨地都能找到志同道合的好友!