壽命是由遺傳決定?健康長壽需養成習慣

長壽是由古至今人們都樂於追求的事情。普遍人會認為,壽命是與遺傳有關係的。有些地方被稱為「長壽村」,因為那裡聚集著很多長壽老人,雖然他們的生活條件可能並非十分優越,甚至部分人也有些多多少少的不良生活習慣,但是他們就是會比其他人更為長壽。確實,在醫學上認為,壽命在一定程度上和遺傳因素有關。

然而,近來有一則關於健康的新聞,是根據對超過4億人的家譜進行分析,發現生活伴侶對壽命的影響比家庭遺傳因素更為重要。這份聲明中表示,人類壽命的可遺傳性並非是15%-30%之間,而很有可能是低於10%,真正會影響壽命的,反而是你的生活伴侶。

生活伴侶是和你一起的生活的人,許多人會選擇和自己具有共同價值觀的人,這種價值觀要麼是一起延長壽命,要麼是一起縮短壽命。熱愛健身的人會選擇和喜歡運動的人在一起,有著不良習慣的人也會和不健康的生活習慣的人一起。

根據這份分析聲明,我們也能從側面中得出一點:只要堅持有良好的生活習慣和運動習慣等健康的生活習慣,是可以克服基因上的缺陷的。也就是說,健康的生活習慣才是決定壽命長短的關鍵因素。

哪些生活習慣可以延長壽命?

1、不吸煙酗酒

有研究顯示,吸煙是目前引起肺癌的重要因素,而長期酗酒會引發慢性肝炎、脂肪肝等疾病,吸煙酗酒不但本身會誘發疾病,對於已經患有慢性疾病的人更是雪上加霜。疾病正是威脅著壽命的重要因素,想要延長壽命一定要戒煙戒酒。

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2、保持健康的體重

眾所周知,肥胖本身是一種慢性疾病,還會導致多種代謝性疾病的產生,嚴重影響我們的壽命。然而,體重過輕、過重都不是好事,老年人應該保持正常的健康的體重。

3、適度的運動

生命在於運動,想要延長壽命便離不開適度的運動。無論工作多忙,都要抽出一點時間在於東上,運動可以強身健體,促進人體新陳代謝,幫助消耗熱量,遠離肥胖,還可以在一定程度上讓我們擁有更健康的心態。

4、合理平衡飲食

民以食為天,合理的飲食不但能提供人體生命活動的基礎,也是在防病治病上起到關鍵的影響因素,保持合理平衡的飲食是健康的基本要求