尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
點擊標題下方 藍字 訂閱 凹凸健身指南
歡迎轉PO到朋友圈
最近，據媒體報導
黎明前妻「樂基兒」
已經懷孕3個月了
被拍到挺著肚子
在公園遛狗運動
之前高挑性感的模特身材
現在看起來的確「孕味十足」
據悉，樂基兒去年與現任Ian結婚
今年已經38歲的樂基兒
終於要喜當媽了
看她社交帳號就知道
模特出生的樂基兒很喜歡運動
攀巖
沖浪
瑜伽
懷孕之後也還在公園簡單運動
很多女性都會困惑
懷孕後到底能不能運動
今天凹凸這位「孕婦之友」
就來解答一下
迷思1：孕期可以運動嗎？
凹凸:除非醫生明確建議不要運動外
運動不會妨礙早期妊娠的胚胎發育
反而有很多好處
迷思2：孕期做哪些運動比較安全？
凹凸:有氧運動如遊泳、騎自行車、
慢跑、散步、爬樓梯
瑜伽（高溫瑜伽除外）、體操等
無氧運動如普拉提、負重練習等
遠離籃球、排球、騎馬、潛水等
發生意外幾率較高的運動
迷思3：什麼強度合適？
凹凸:如果孕前你就有運動習慣
孕期不必放棄運動
適當降低強度即可
如果孕前就不運動的
可從簡單的運動開始
比如慢跑、入門級瑜伽
注意量力而行
累了就要休息
孕早期不要增加過多運動量
孕中期可適當增加運動量
孕晚期應減少運動量
希望38歲的樂基兒
順利生下寶寶
早日恢復熱辣身材~
點擊「閱讀原文」，阿迪運動商城！
