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我的一個朋友告訴我：通過節食+運動或者吃減肥藥嘗到成功瘦身甜頭，但沒多久體重竟然又回去了，更可怕的是，有比減之前更重的傾向（好心塞）……今天和美東方就來和大家分享如何瘦身不反彈！讓更多愛美的新媽媽少走彎路。
產後瘦身反彈，到底哪里出了差錯？
其實就是身體的新陳代謝出了問題，一般情況下，小範圍的體重減輕已經會改變身體的新陳代謝。當新媽瘦下來的時候，身體的新陳代謝會減緩，因此如果不減少攝入，體重就很容易長回去。所以，瘦身成功了還不是完全的勝利，要能保持減肥成效而不反彈，才是人生贏家。
這些問題搞清楚，成功瘦身不反彈！
了解產後肥胖的真正元兇！
其實造成產後媽媽全身肥胖或者局部肥胖的重要原因是，媽媽在生產後體內的瘀氣、瘀血、瘀脂，因為氣血虛、代謝慢而無法正常分解排出導致了肥胖臃腫。而這些體內的「三瘀」對媽媽體質體形的恢復危害很大。
所有新媽媽越早知道越好的產後問題：
瘀氣——新陳代謝降低，無法正常「吐故納新」，廢物、脂肪、毒素無法排出，使產後媽媽體質下降、抵抗力降低、加快衰老、脂肪在腸道、臟器瘀積更加肥胖。
瘀血——胃腸和胰臟功能紊亂，食欲亢進能量攝入多，尤其是哺乳期的媽媽更是如此，過多的熱量無法消耗，轉化成脂肪囤積，不但形成肥胖，還使皮膚灰暗無光、長色斑。
瘀脂——產後內分泌失調，脂肪分解酶分泌過少，分解脂肪能力下降，激素分泌失調，脂肪合成加快，囤積在體內，另經絡不通導致局部肥胖。
那麼，產後新媽媽需要怎樣的瘦身方法？而且能不反彈呢？不影響母乳、不反彈、不吃藥、綠色健康的瘦身方法。所以還在為產後一身贅肉困擾的媽媽們一定要選對方法正確瘦身，不要因為盲目的喝減肥藥、苦逼的節食、瘋狂的運動而得不償失。既破壞自身的內分泌系統，又反彈快，損害身體，而且會遭遇「越減越肥」。
建立良好的飲食習慣！
除了選擇科學的瘦身方法，新媽媽們也要注意調整飲食的習慣，不能再像孕期一人吃兩人補，無節制的大快朵頤。要減少脂肪的攝入，可以多吃些未加工食品（天然食品）。就像吃沙拉的時候，可以用橄欖油替代食用油，用醋替代沙拉醬。
媽媽們每天應該喝8杯水，這樣有助於身體排毒。如果當天沒有攝入足夠的水分，可以多吃些蔬菜水果，它們當中的維生素和礦物質可以彌補水分的不足。建議寶媽們最好自己做飯，親自下廚時，倒油和放調味料的手，少抖一抖「酌情」放入，另外，多選擇更加天然的食品來烹飪。
不久坐，隨時都動一動！
一般來說，新媽們絕對是久坐的「釘子戶」。要維持不反彈，無論理由是養身子還是看電視劇，都不妥協。久坐是最不能消耗熱量的一種靜止狀態了，而且長期坐著，如果姿勢不正確，是會影響到體型，人也應該會懶惰下來。
其實媽媽們只要閒下來就可以「小兒多動症」上身一下哈，每天抽時間運動30-40分鐘，也能達到控制體重的目的。上下樓梯，打掃衛生和孩子玩耍，甚至跳廣場舞都可以，只要挑你覺得有興趣有激情的運動來達到目的就好了。
晚上7：00前吃晚飯！
對減肥來說，控制食量是很重要的。20多歲的年輕人減肥時，經常不吃晚飯。但是生完孩子後，體力大不如從前。因此，產後減肥時，晚飯要在7點之前吃。
常喝水！
減肥的基本是「常喝水」。每天喝2升水。一開始會不習慣，2~3周之後，感覺身體變得很輕快。感覺皮膚也變得很好，小便的顏色也變淺了，並且還能促進新陳代謝。早上一睜眼，就來一杯熱水，然後把水裝到容量為1.8升的瓶子里，一天之內把它全部喝完。出門的時候，帶一瓶500毫升的水，一有空就拿出來喝。
早點睡覺！
早點睡覺對於減肥的媽媽來說，也是很有成效的哦。確保充足的睡眠時間，不僅可以消除疲勞，還能促進新陳代謝呢。
美麗是一種力量！願所有的新媽媽都能抓住產後恢復的最好時機，重塑前凸後翹、緊致玲瓏的完美身材！用健康、美麗、自信照亮新的人生！
