懷孕如何午睡？職場PK全職，誰也別羨慕誰，但要注意這一點

準媽媽在懷孕後要給胎兒創造一個良好的環境，確保有足夠的睡覺時間，一般比成人要多一些。每天晚間在8-9點之間睡覺，每天中午時分有1-2個小時的午睡時間，上午活動時難免會有些勞累，也容易讓準媽媽心浮氣躁、情緒波動，若在午飯後能睡上1-2個小時，可能只有10分鐘，準媽媽的精神就會大不一樣，情緒也會穩定很多，因此，準媽媽要確保午覺時間。

懷孕如何午睡?職場PK全職，誰也別羨慕誰，但要注意這一點

職場準媽媽如何為午睡創造條件

職場準媽媽最好能給自己創造條件尋找一個可以睡午覺的空間，如果公司有專門休息的地方是再好不過了，可以自己備一張折疊床、一條小被子、一個抱枕，飯後可以美美地睡上一覺。

若公司沒有用來休息的房間，可以去會議室或會客室，在沒有人的時候，自己組建一個床，來休息，如果有沙發，也是午睡不錯的選擇，給負責的同事提前打個招呼。若實上沒有地方可去，可以把暫時不用的椅凳墊在腳下，躺在椅背上小憩一會兒。

若公司連上述條件都不具備，有條件的準媽媽，可在公司附件租個地方來睡午覺，為了寶寶的健康，這點錢還是值得去花費的。

可馨育兒提醒準媽媽要注意一點，午睡不要趴在辦公桌上，這樣會對腹部造成壓迫，還使眼睛受過大的壓力，也容易讓大腦供血受到影響。

全職準媽媽要確保規律作息習慣

全職準媽媽在家的生活，是令很多職場準媽媽羨慕不已的，她們有著更自由的睡覺時間，想睡覺就睡覺，想看電視看電視，但是，全職準媽媽也有自己的苦惱，沒有了職場帶來的壓力，準媽媽可睡個懶覺，就了睡午覺的時間，就會睡意全無，還有就是睡午覺時間過長，一睡就到下午三四五點，這樣的對準媽媽也是不利的，到了晚上容易睡不好引起失眠。

人們正常睡覺的時間是8個小時，準媽媽確保每天睡9個小時，午睡1個小時，形成這樣的規律後，不要隨意調整睡覺時間。準媽媽睡覺盡可能不要賴床，堅持作息習慣，睡醒了，該起床了就起來忙自己的事情。

討論話題：你在孕期能休息好嗎?

歡迎在下方評論區留言給大家。可馨育兒，一個有溫度的自媒體。本平台提供的科普信息僅供參考，並不作為疾病診療依據。如果您想了解更多孕育健康問題，或喜歡我們的育兒知識，記得收藏關注分享哦，你的關注，是我們持續創作的動力!圖片來源網路，著作權歸原作者所有。