卵子質量提升「↑↑」的秘籍在這裡！

女人想要懷孕，必須滿足一個條件，就是能排出有受精能力的卵子，卵子的質量高，受孕的機會才會大。

卵子的質量問題受到不少因素的影響，除外先天的條件來講，年齡、身體健康情況、內分泌系統等都會干擾排卵的過程。

下面這些改變，都是您自己可以控制的，簡單、方便、經濟！

注意體重

備孕期間控制體重也是很重要的，不要因為要準備懷孕了，就大補一通，可能會導致體重增長過快。也不要節食減肥，總之備孕期間要注意體重的變化。如果偏肥胖，可以調整一下飲食結合，增加運動量，偏瘦可以調整飲食增加營養，但也不要過度補充，特別是體質偏弱的女性，調理身體需要循序漸進。

營養均衡

吃的好不好，也能從一個人的精神外貌上觀察出一兩點，人體就像是一個不間斷工作的發電機，想要持續有力的工作，就不能斷電，而營養就是機體這個發電機能不停歇正常工作的動力。平時的飲食盡量多樣化，多吃蛋類、奶類和瘦肉等富含優質蛋白的食物，也不能少了葉酸等維生素，還有微量元素。

適當運動

適當的運動能夠提高新陳代謝，幫助我們清潔身體的毒素，對於維持內分泌激素的穩定也有好處。所以保持運動的習慣也是很不錯的，身體健康的情況下卵子質量自然會提高的。現在天氣比較冷了，戶外運動可以減少，不過可以嘗試一些像是瑜伽、普拉提等室內運動，不要一有機會就縮緊被窩哦。

情緒和睡眠

女性的情緒狀態和睡眠對其外在的身體健康表現有非常大的影響，情緒不良，縈繞在周身的氛圍、氣場就討喜，身體也會被不良情緒干擾，譬如出現激素分泌的異常，受激素影響明顯的生殖器官卵巢、子宮，女性的月經，就會給出相應的不良反應。睡眠好，精神狀態也會更好，每一天機體能得到很好的休息，工作才會更順暢。