卵子質量提高「↑↑」的秘籍在這裡!

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女人想要懷孕,必須滿足一個條件,就是能排出有受精能力的卵子,卵子的質量高,受孕的機會才會大。

卵子的質量問題受到不少因素的影響,除外先天的條件來講,年齡、身體健康情況、內分泌系統等都會干擾排卵的過程。

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下面這些改變,都是您自己可以控制的,簡單、方便、經濟!

注意體重

備孕期間控制體重也是很重要的,不要因為要準備懷孕了,就大補一通,可能會導致體重增長過快。也不要節食減肥,總之備孕期間要注意體重的變化。如果偏肥胖,可以調整一下飲食結合,增加運動量,偏瘦可以調整飲食增加營養,但也不要過度補充,特別是體質偏弱的女性,調理身體需要循序漸進。

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營養均衡

吃的好不好,也能從一個人的精神外貌上觀察出一兩點,人體就像是一個不間斷工作的發電機,想要持續有力的工作,就不能斷電,而營養就是機體這個發電機能不停歇正常工作的動力。平時的飲食盡量多樣化,多吃蛋類、奶類和瘦肉等富含優質蛋白的食物,也不能少了葉酸等維生素,還有微量元素。

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適當運動

適當的運動能夠提高新陳代謝,幫助我們清潔身體的毒素,對於維持內分泌激素的穩定也有好處。所以保持運動的習慣也是很不錯的,身體健康的情況下卵子質量自然會提高的。現在天氣比較冷了,戶外運動可以減少,不過可以嘗試一些像是瑜伽、普拉提等室內運動,不要一有機會就縮緊被窩哦。

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情緒和睡眠

女性的情緒狀態和睡眠對其外在的身體健康表現有非常大的影響,情緒不良,縈繞在周身的氛圍、氣場就討喜,身體也會被不良情緒干擾,譬如出現激素分泌的異常,受激素影響明顯的生殖器官卵巢、子宮,女性的月經,就會給出相應的不良反應。睡眠好,精神狀態也會更好,每一天機體能得到很好的休息,工作才會更順暢。

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