80後白髮老幹部刷屏，收藏這份減壓指南

最近，楚雄的一位「80後老幹部」刷屏了。

這位現任大姚縣灣碧鄉黨委書記的幹部為1980年生，妥妥的80後，然而，頭髮已經全白。對此，有網友感嘆道：咱們的基層幹部真不容易。

大姚縣委組織部表示，李忠凱參加工作後，2007年才考上公務員，那時人還很年輕。工作的鄉鎮條件很艱苦，涉及到移民搬遷等。

很多人看完心裡很不是滋味。我給大家分享幾條美國前總統小布什的私人醫生庫珀博士的減壓方法。

1.堅持有氧運動

實驗證明，有氧運動對於腦力勞力者是非常有益的，血液給心肌供給足夠的氧氣，而氧氣能夠增強和改善心肺功能，調節心理和精神狀態。因此，經常性的有氧運動如慢跑、騎自行車、打太極拳、長距離遊泳、做韻律操等對減少壓力有奇效。

2.多吃海帶，新鮮果蔬

健康飲食也可以緩解壓力。長時間的壓力大、易緊張等精神因素會使膽固醇升高。要通過健康飲食的調節，降低膽固醇攝入，比如降低肉類、動物內臟和油膩、油炸類食物和甜食的攝入量，多吃海帶，新鮮果蔬等。

3.和親友聊天，喝綠茶

家庭和朋友是緩解壓力的一個出口。和親友們一起聊天，喝綠茶，享用些小點心等，焦慮情緒與壓力也能得到釋放。小布什不論多忙都還會抽出時間和家人朋友在一起，每個星期他都與父母通話很多次。

4.別放棄自己的愛好

從事自己的興趣和愛好也能減壓。如讀書、唱歌、練書法、寫作、繪畫、刺繡和園藝活動等，能愉悅精神，壓力自然就得到轉移與緩解了。

5.保持幽默感

保持幽默感也是緩解壓力的一大妙方。科學證明，開朗、愛笑的人壓力少。

6.學會祈禱

減壓也要學會祈禱。人不一定要有宗教信仰，但一定要有信仰。信仰會給予人內心的力量，當遭遇「負壓力」時，念念有詞地默誦自己的信仰，也是一種有效的減壓祈禱。其實，生活和工作要調節好，保持有張有弛，懂得休息的人才最具抗壓能力。