晚上睡覺前,到底要不要關手機?漲見識了!

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每天醒來,第一件事是摸手機;每天睡前,最後一件事是放下手機。

晚上睡覺前,到底要不要關手機?漲見識了! 科技 第1張

睡前刷手機已經成為很多人的習慣,睡著後手機也隨手放在枕頭旁邊。

有人說:「睡前一定要關手機,手機輻射會傷害大腦。」這究竟是真是假呢?

英國一項研究表明,全黑的睡眠環境有利於人體生成一種名為褪黑素的激素,它能促進人體新陳代謝,提高睡眠質量。

把手機帶進臥室,或在臥室給手機、平板電腦充電,其散發的藍光會讓人體內褪黑素的分泌受到影響,導致新陳代謝失衡,誘發肥胖、高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病。

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同時,手機的電磁輻射對人體頭部危害較大,它可能會對人的中樞神經系統造成影響,引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫髮等症狀,還會影響深睡眠,降低睡眠質量。

國內也有研究顯示,在待機狀態下,手機的電磁輻射值是2.3毫高斯,而接通後增加到3.4毫高斯。

另外,在距離手機5公分、10公分、15公分處手機的電磁輻射值分別為1、0.5和0.3毫高斯。

由此可見,手機在待機和接通兩種不同情況下輻射值不一樣,並且距離手機越遠,電磁輻射值越小。

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因此,建議大家睡覺時盡量關閉手機,如果做不到,也不要將其放在臥室充電或置於枕邊。

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01

手機螢幕亮度調至最低

晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調到最低,不要把手機螢幕正對眼睛。最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。

02

不要身體側躺著玩手機

橫躺著玩手機對左右眼睛的壓迫力最大,容易造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,會造成短時性影像重疊。

03

不要俯臥玩手機

俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難,這種方式很累,也容易使頸椎以上形成惰性缺血。

04

晚上玩手機時不要開著小台燈

晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續到凌晨四點,但是這段時間如果見光,身體就會停止分泌。

因此,晚上玩手機不要開著小台燈,這樣反而有副作用。

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醫學研究表明:睡前玩手機或平板等發光電子產品,會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌,打亂生理周期降低睡眠質量。

此外,長期躺著玩電子產品,會誘發頸椎、腰椎疾病,發病時腰酸背疼,痛苦不堪。

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