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坐標：北京紫竹院公園
男女老少齊上陣
這兩天，北京的最低溫已經突破了零攝氏度，但是北京的健身熱潮依舊不減。「春夏秋冬，只要不下雨，我們都來。要是下雪了，大家就一起先掃雪，再練劍，不耽誤。」66歲的柳萬全如是說。柳萬全是北京紫竹院公園的常客，每天清晨他都會到這里練太極拳，已經堅持了近20年。一年四季的清晨，北京紫竹院公園里始終都是熱鬧非凡的景象。從紫竹院公園的東門進入，便是浩浩蕩蕩的廣場舞隊伍，大家歡樂地跳著、舞著，帶動著健身氣氛。順著公園小路往西走，一路便是太極劍、健身氣功、太極拳、太極功夫扇、交誼舞等各類健身隊伍，健身氣氛十分濃厚。
柳萬全說：「現在每天早上來這里健身，已經成為生活的一部分，是一種習慣了，要是哪天沒鍛煉，真是渾身不自在。到點兒就起，起來就來鍛煉，鍛煉了身體就好，就是這麼簡單的道理。」
雖然太極拳和健身氣功等健身項目被認為是中老年人的「專利」，但是記者也看到越來越多的年輕人參與到健身隊伍中，他們中不僅有三四十歲正處在事業上升期的白領，還有對傳統體育項目頗感興趣的大學生，他們為健身隊伍增添了更多的活力。
21歲的韓冰正在一所高校讀大三。因為自幼對武術感興趣，上大學後韓冰就加入了學校的武術社團，跟著社團里的師哥師姐學練太極拳。後來他在紫竹院公園里發現了高手，便開始早上在這里跟著老師學練太極拳，一練就是2年時間，水平也有了長進。韓冰說：「高手在民間。這里的老師傅水平比師哥師姐還高，而且很熱心地教我，感覺非常好，所以只要有時間我都會來練拳。」
坐標：北京西革新里城市休閒公園
家門口樂享健身
早晨8點，對於已經忙碌了一個清晨的李燕來說，接下來的幾個小時是她最為輕鬆的時刻。
年近七旬的李燕住在北京永定門外的西革新里，平時和老伴還有兒子一家三口人住在一起。每天清晨六點準時起床的她，都會把一家人的早餐打理好。等到8點，孩子們陸續上班、上學後，她便和老伴一起來到家附近的西革新里城市休閒公園，散散步，健健身。
西革新里城市休閒公園雖然面積不大，整體呈帶狀分布，但是公園里健身步道、健身路徑樣樣齊全。現在已經到了冬季，但是公園里的景色，依舊非常美麗。對於喜愛健身的李燕來說，每天先在公園里走兩圈當作熱身，然後再利用健身路徑伸伸筋、壓壓腿，之後做幾組仰臥起坐，偶爾還會和老伴踢踢毽子。總之，她每天的健身內容可謂十分豐富。除此之外，隔天李燕還會在老姐妹的指導下，學學健身操。在她看來，每天都運動一下，不僅對身體大有好處，而且還能豐富自己的晚年生活。
「現在到了冬天，很多人都不願意出門健身，覺得天氣太冷了。但是，在我心里鍛煉身體和吃飯是一樣的，人每天都要吃飯，鍛煉身體同樣要每天進行。雖然冬天健身會感到冷，可是當你動起來，就會暖和了。如今，我每天要是不鍛煉，一整天都覺得不舒服。」在李燕看來，健身已經成為她每天必須做的事情。
不僅如此，李燕還總結了不少健身心得，她說：「原來我健身都去天壇公園，不過離家有些遠。現在家門口修建了這個街心公園，里面還有健身路徑，實在是太方便了。冬天天冷，我主要以健步走、器械拉伸為主。夏天的時候，我就練習柔力球、健身氣功。最近我還學了健身操，有的時候趕上天氣不好，我就在家里做做健身操，總之就是想盡辦法動起來。」
坐標：海南五指山
上班途中也健身
冬天太冷，夏天太熱，秋天風太大，春天花粉過敏……不想運動的人僅僅在天氣上就可以找出一萬個理由，但是在李旺看來這些都不是問題，生活在海南五指山的他並沒有這些煩惱和偷懶的「借口」。
一天四季，四季如春，五指山在李旺看來就是一個四季恒溫的天然氧吧，非常適合戶外運動。「因為海南畢竟靠南，所以高溫還是有的，大概每天八點之後氣溫會急劇上升，如果這個時候運動，體感可能就沒有像早上那麼好了。」李旺雖然不是一個地地道道的海南人，但也已經在這里生活近十年了，從最初來時的不適應，到現在已經能合理安排自己的時間。「我現在自己在商業區開了一家小店，每天早上七點多開始準備上貨開店，因此趁著早上涼快，把走路上班作為鍛煉的機會。」
從家里出發到自己的小店，李旺不僅可以經過長長的綠蔭小島，還會走很長一段的沿河木棧道，他說：「其實距離稍微有一點遠的，但每天走已經習慣了，走到差不多一多半的時候有一排欄桿，有時候會在那里壓壓腿，有時候一起和阿姨跳廣場舞或是和叔叔打會兒太極。」五指山的公共交通不是非常方便，在李旺看來反而是件好事，他說：「五指山城市不大，經常活動的範圍就更小了，這里不像大城市經常堵車，因此也容易使我們養成出門就開車或騎車的習慣。盡管這里沒有健身房和很多健身設施，但沿河的欄桿和石墩就是我們的天然健身器械，偶爾在冬天會看到來度假的人帶著瑜伽墊在公園健身，感覺特別好。」
坐標：河南商丘帝和溫莎陽光小區
健身生活不可缺
初冬的清晨，陽光溫柔地灑在運河兩岸，透過逐漸乾枯的柳樹枝椏，光影蕩漾晃動。沿河而建的步道、廣場上一派熱鬧景象，步道上有跑步的、散步的、大步快走的，認識的人彼此經過還會招手示意，問聲好。廣場上有人在跳舞、打太極、練健身氣功，還有孩子在騎車、玩輪滑。這些人都是住在商丘運河邊帝和小區的居民，無論春夏秋冬，一早一晚，這里都是他們家門口最好的健身地。帝和溫莎陽光小區的居民孫辰說：「出了小區就是這片廣場運河，可以說成了我們小區的一部分，是小區最美的後花園。當初買房子也是看中了這一點，運動休閒方便，環境舒適。」
孫辰之前住的地方並沒有這樣好的戶外運動環境，只買了啞鈴、握力器在家沒事自己練練。自從搬到這個小區後，每天早上太陽升起後即使不跑步也要走一走，尤其夏天的時候，早上跑步，晚飯後還要下來溜一圈。「這剛入冬天氣大多數時候都挺好，尤其是早上太陽升起後，明淨透亮溫暖，跑一圈別提多舒服了，身體活動開了，熱乎乎地上班去。」
不過早晚天涼，剛出樓房的溫差還是讓身穿輕薄運動衣的孫辰一哆嗦，為了讓身體盡快適應外部環境，做好跑步準備，孫辰會熱身10分鐘，感覺身體不僵了才開始跑步。孫辰說：「冬天鍛煉身體好處多，可以增強身體抗寒的能力，預防感冒。天冷容易吃得多，還都是高熱量的食物，這時候鍛煉身體還有助於保持體形。雖然好處多，但因為氣溫的原因，不注意熱身的話，很容易受傷。像我如果跑步前不熱身，一跑起來會發現腳部僵直，接觸硬地面會有些疼。天熱要鍛煉，天冷了更要堅持，這樣身體才健康。」（李雪穎 李金霞 王燦 顧寧）
