孩子要長高,除了靠遺傳,還需要注意這四點!

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「 我家閨女,才8歲半,胸部有點發育跡象,雖說8歲以後開始發育不算性早熟,但還是不放心,想測個精確骨齡值,確定一下…… 」——@蝴蝶蘭

「我家孩子8歲了,身高比別人家的孩子足足矮了半頭,雖說後面還要長,但看著孩子的個頭,始終擔心:萬一長不高呢?」——@梅花鹿

「我兒子愛吃巧克力、奶油蛋糕、薯條等,現在都成小胖子了,書上說孩子肥胖會導致骨齡超前,影響最終身高,現在都不知道該怎麼辦?」——@詩情畫意

望子成龍,望女成鳳是每個家長的期望,而人中龍鳳,身高為重。身材矮小不僅給孩子的生活、學習造成諸多不便,成為以後孩子升學、求職、婚戀的攔路虎,還會導致孩子出現自卑、抑鬱等心理障礙。

孩子要長高,除了靠遺傳,還需要注意這四點! 健康 第1張

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但是,令人遺憾的是,大陸身高管理理念普及率仍很低,多數家長存在錯誤。數據統計,在孩子生長髮育過程中:

90%的家長選擇盲目等待或相信「孩子晚長」

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82%的家長從不監測孩子的骨齡,根本不知道孩子發育提前或延緩

孩子要長高,除了靠遺傳,還需要注意這四點! 健康 第5張

80%的家長認為「爹矬矬一個,娘矬矬一窩」,自己不高,孩子也難長高

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27%的家長盲目給孩子補充營養品,造成性早熟,導致孩子終身矮小……

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孩子要想長得高,需要先天遺傳和後天努力一起發揮作用。目前來說,影響身高發育的後天因素主要有四個:睡眠、運動、營養和情緒。

孩子要長高,除了靠遺傳,還需要注意這四點! 健康 第8張

生長激素是生長髮育的實際掌控者,而生長激素並不是全天分泌,分泌最旺盛的時候是在孩子熟睡後。科學數據顯示,生長激素分泌最旺盛的時間是晚上9點至凌晨1點和早晨5點至7點這兩個時間段,如果這個時間裡孩子還沒有睡著或者已經醒來,那麼生長激素是不會分泌的。

孩子要長高,除了靠遺傳,還需要注意這四點! 健康 第9張

除了睡眠的影響,運動和營養也是重要的影響因素。撞擊性運動有助於刺激生長激素的分泌,也能使骨組織血液供應充分,促進骨細胞新陳代謝,不斷長出新的骨骼,從而幫助孩子長高。

孩子要長高,除了靠遺傳,還需要注意這四點! 健康 第10張

如果說生長激素是總指揮,運動是建築師,那麼營養素就是構建身體的磚和瓦。缺了營養素,再好的生長激素和運動都無濟於事。對於長個子來說,蛋白質和鈣最為重要!

孩子要長高,除了靠遺傳,還需要注意這四點! 健康 第11張

除了蛋白質和鈣,維生素A、D和磷、鋅等也會影響生長,只有均衡營養才能做到優勢生長。

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