早晨起床後，這3件事做了會「短命」？醫生：還真有可能

早晨起床後，第一件事要幹嘛？

刷牙？洗臉？上大號？吃早餐？當然，你還需先睜開眼….（好冷的笑話）

不過這些一系列熟悉不能再熟悉的步驟裡，有什麼細節我們常被忽視但卻需要注意呢？

正所謂：「一日之計在於晨」，從健康養生角度而言，早晨起床後這3件事若做不好，還真有可能會影響到健康。

晨起7件事，會偷走你的壽命？其實還真有可能

第一，起床不宜太快

對於懶癌而言，這件事一點都不用擔心，尤其是大冬天在溫暖被窩裡。

不過對於一些高血壓的朋友們，由於受到人體生物鐘的調動，晨起後血壓會有一個小高峰。

在這種生理情況下，睡覺醒來後收縮壓與舒張壓通常會比睡眠增加10％-20％。

而清晨高血壓又是心腦血管事件的高危因素之一，對於高血壓朋友們不妨清醒後，可先靜躺5分鐘左右，在被窩裡動動手腳，讓關節可以充分舒展活動，再慢慢起身下床。

另外，還需合理規範化使用降壓藥物，讓血壓方案控制在保證降壓療效覆蓋整個24小時左右。

第二，排便不宜太用力

一般人體晨起後，腸道蠕動就會逐漸活躍起來，這時候便意就會悄然出現。

不過對於沒有便意，但還硬要出力排便，對於中老年朋友們，這可是伴有死神來臨的可能。

一些中老年朋友們，若存在高血壓、動脈硬化等情況，而心腦血管彈性較弱而無法承受太大力氣。若這時還閉氣用力，隨時都會爆血管的可能，還會增加引起肛裂的可能。

若晨起沒有便意的朋友們，不必過於勉強，也不宜硬要這時候排便。

如果有便秘，可以在醫生指導下嘗試乳果糖、開露塞等助於排便的藥物。

第三，晨練不宜太劇烈

雖說晨起鍛煉，是個好習慣。本身對於存在清晨高血壓的朋友們，早上鍛煉還得注意控制好運動強度，不宜太過劇烈。

據研究統計，大約有40％的心肌梗死與29％心臟性猝死發生在清晨階段，同時腦中風在清晨發生的概率遠遠高於其他時段。

從健康角度，對於患有高血壓的朋友，不太建議在6.00-10.00時進行劇烈的活動，可將鍛煉時間安排在下午或晚上，相對安全一些。

當然，在運動前還需結合自己的健康狀況，針對特定的慢性病，不妨可選擇相應強度的運動方式與時，做好熱身運動，循序漸進，防止受傷。

當然了，以上這3件事從一定意義而言，的確會對壽命有一定影響，但也只是針對特殊的人群。

對於絕大數健康人士而言，早晨起床後按照自己的意願，是先刷牙還是先洗臉，是先吃早餐還是先排便，這些都是憑借各自的意願。

有些人也許會在思考，到底是先吃早飯，還是先刷牙呢？

其實這個純粹看個人喜好，飯前飯後都不重要，記得早晨刷牙就好。

當然了，對於苦逼的打工一族而言，早晨第一件事要做，就是如何緊張賴床…..