這7個簡單瘦身方法，你還不知道？

昨天有一個粉絲加我微信，讓我幫幫她

小梅身高160，目前體重140斤，30歲

多囊＋甲減，目前因為準備生二胎

正在努力減肥中

昨天小梅來問我

她要用我們的飲食調養方案調理減肥

希望她嚴格執行下去

早日做到當媽媽的願望

下邊是根據小梅的情況制定的部分飲食計劃

（1）給自己一定的時間期限來減肥

平和心態，別太心急

建議4個月減到合理的體重

（2）告訴家人目前自己的情緒和心態

獲取家人的理解和支持

陪伴自己一起度過這段不容易的減肥時光

（3）控制碳水，戒糖

各種甜點、餅乾、麵包、糖果

飲料等都戒掉

主食以雜糧飯、南瓜、地瓜、玉米等粗糧薯類代替

而且控制好量，每天不超過400g

（4）多吃牛肉、魚肉、瘦肉蛋、牛奶、海鮮等

富含優質蛋白質的食物

（5）一定要飲食清淡，少油少鹽，各種醬料也要少吃

油炸油煎食品也不要吃，限制油脂攝入量

尤其是蛋糕，黃油等這些動物脂肪更加要少吃

（6）盡量不吃各種零食，最好是不要買

（7）多吃些富含碘元素的食物，吃加碘鹽

多吃些紫菜、海菜、葡萄、橘子、香蕉

芹菜、菠菜、小白菜、青椒等

每天適量有氧運動，找些自己能容易堅持下來的運動，比如快走、慢跑。

敢不敢用42天的自律，為自己贏得一個不一樣的人生？

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