每天冥想十分鐘 助你提升大腦工作效率

英國研究學者彼得 馬裡諾夫斯基(Peter Malinowski)認為，每天冥想10分鐘能夠幫助我們集中注意力。不僅如此，冥想還有助於提高大腦的「工作記憶」能力，提高大腦工作效率。

為了探尋靜心沉思對日常生活中重要認知功能的影響，英國利物浦約翰 穆爾斯大學與德國奧斯納布呂克大學的研究人員合作進行了控制變量研究。在實驗過程中，研究人員將34名實驗對象隨機分成兩個小組參與「多對象跟蹤實驗」。參與者需要對在電腦螢幕上移動的16個目標中的2至5個目標進行跟蹤觀察。

在實驗的8周時間內，兩組人員分別參與了「冥想」以及「肌肉放鬆」訓練。研究結果顯示：消除無關因素的影響後，冥想小組跟蹤目標的準確性增加了9%;相反，另一組參與人員的表現沒有任何改變。

通過一系列分析，研究人員認為，冥想是對腦部網路的一種訓練，在受到多次重復刺激後，大腦的網路結構會越來越高效。

在被信息充斥的環境中，能夠保持注意力的集中、準確區分重要信息與干擾信息並進行記憶是一個至關重要的能力。還在等什麼呢？快開始冥思之旅吧!感受空氣從鼻尖逝過，緊緊環繞在四周，不做任何判定，任憑所有想法、聲音、感覺一逝而過。