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很多人喜歡吃高糖分的食物，比如馬卡龍、奶茶、奶油蛋糕等，這些多糖食品對吃多了對身體的危害多多。而缺乏糖也對身體不好，接下來說說糖分對身體的重要性。
糖分是身體必不可少的元素，是身體最重要的來源，身體的一切活動都離不糖分。糖分的作用很多，有以下兩點：
1.給身體提供熱能
在中國人民的飲食中，糖分供給的熱能占身體每日所需熱能的70%左右。大部分情況下，由糖提供的熱能占到人體每日所需熱能的65%-70%其實是最為理想的。體力勞力者、孕婦、嬰兒、青少年可以適當提高糖分水平。
2.節約蛋白質
身體需要的能量主要由糖分提供.糖分足夠就不會使蛋白質分解.如果身體的糖分太少，蛋白質就會自己分解來給身體提供能量.這樣我們的蛋白質就會損失很多。
糖分攝入太多對身體三種危害
一個人每天吃糖不能太多，不然會引發很多慢性疾病，如營養不良、糖尿病等。
1.減少人體營養素吸收
青少年經常吃糖，特別是空腹吃糖，可損害身體對蛋白質等重要的營養物質的吸收，影響身體的發育和智力發展，徐許多小孩對糖果的誘誘惑沒有抵抗力，家長應該多多注意。
2.引起糖尿病
當吃下大量的高糖食物時，胰腺就會超負荷運作，異常地分泌胰島素來將這些糖分解，最後合成糖原。如果一個人每天攝入大量的糖分，刺激胰島素大量分泌，而胰島素一旦多了就對胰臟有損害，導致胰臟功能衰竭，大量糖分堆積，糖尿病就產生了。
3.患上肥胖症
高糖分的食品進入消化系統後並不能被很好的消化，無法消化的多餘糖分轉化成脂肪囤積在身體的腹部、臀部、大腿、手臂、後背等等部位，久而久之囤積過多脂肪患上肥胖症。
生活中如何控糖？
為了身體健康，我們需要和糖分鬥智鬥勇，聰明地控制糖分的攝入。
1.在做飯上少用白糖、甜酒作為調味品，紅糖糍粑、蛋糕這類甜食要少吃。
2.多喝溫水，少喝奶茶。市面上的奶茶並不是用真正的牛奶和茶葉泡成的，而是用奶精和茶味素代替。人體不能消化這類化學添加劑，喝多了容易患上肥胖症。
3.在水果上我們可以吃西瓜和大棗。西瓜雖然很甜，但是它是優質蔗糖，對於年輕人來說，不會有太大的負擔。而且西瓜水分含量很多，不僅可以補充身體必要的水分，還有利尿與排毒的功效，幫助消除身體浮腫問題。甜甜的紅棗，含糖量其實不多，而且維生素含量更加多，因此有「天然維生素」的稱號，也可以適量食用。
