林依晨的瘦身減肥經驗!一個月瘦了10公斤,氣色也好了還安全!

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林依晨的瘦身減肥經驗!一個月瘦了10公斤,氣色也好了還安全!

林依晨的瘦身減肥經驗!一個月瘦了10公斤,氣色也好了還安全! 生活 第1張

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藝人林依晨成功甩掉過去嬰兒肥的模樣,瘦身10公斤,她現身分享自己的減肥經,坦承試過許多方法,也包含錯誤方式,不過最後還是找到最適合自己的減肥方式,就是健康飲食加上運動,保持高體溫燃燒熱量,事實上,網路上流傳的錯誤減肥方法還真不少,像是只吃凍豆腐瘦身,最誇張的竟然還有塗抹指甲油的減肥法,可以瘦腿,瘦腰甚至瘦全身,只是這個方法被營養師否定,還奉勸想要瘦身的民眾,還是透過飲食運動,想要像林依晨這樣,瘦的健康又美麗,找到方法才是王道。

藝人林依晨:運動就導向一個結論就是體溫高,就會有很好的新陳代謝,(很好的)身體的狀態。吃的健康加上運動,雙管齊下,卻也透露過去曾經嘗試錯誤的減肥方法,一天只吃一餐,吃的是沙拉,水果,也喝牛奶,雖然瘦得很快,可是整個人弄得臉青唇白,變得很沒有活力。

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林依晨說減肥的秘訣在於養成會自動瘦的體質:

●秘密一:東西吃錯時間,就算生菜沙拉也會胖。

為了對抗易胖體質,林依晨熟記食物卡路里與營養價值明細表,更強調不管東西的熱量多低,都要挑對時間、斟酌用量、判斷寒暖食用,像是生菜沙拉雖然清爽,但屬於偏寒食物不適宜在早晨空腹或傍晚腸胃準備休息時吃,避免身體處於冷底而拖累代謝,所以她會選擇在中下午、身體偏暖的時段吃蔬果類。

●秘密二:晚餐不吃澱粉類,蔬菜不吃葉類才是高明。

林依晨說,自己晚上是不吃澱粉類,連蔬菜都只吃花椰菜、紅蘿蔔等暖性根莖類,空心菜只吃梗,不吃葉子。人家問她為什麼?她的專業回答是葉子類偏寒,晚上吃容易阻礙循環,對減肥有害無利。

●秘密三:獨家排毒按摩手法!

精通飲食減肥術外,林依晨對按摩也很有想法,她說,不要小看每天擦乳液的時間,乳液的滑潤度有助臉部消除水腫,固定看中醫的她也建議,可以請醫師開藥將消水腫的生薑、桂枝等加入煮來喝。

●秘密四:散步習慣讓體形小一號,氣色更紅潤。

減肥首重心情愉悅,林依晨說自己的運動法則是只要能走就不坐車,每天就算足不出戶也會特地約媽媽散步、幫家人跑腿或溜狗,每天走約1萬步(30~40分鐘)。

●秘密五:吃油炸食物要挑葡萄籽油!

為了減肥,林依晨直言,有4年沒吃鹹酥雞了,但也不是所有炸物都不吃,像是葡萄籽沸點高達190度,用來煎炸食物不容易產生毒素,對身體或減重都好,瘦身有成的她不僅人變美了,荷包也愈來愈滿,代言主動找上門,登上雜誌封面也展現與過往截然不同的女王氣勢,讓她滿足笑說,忍耐絕對值得。

當然林依晨自己還說喝蘋果酵素來搭配減肥,效果真的不錯。其實酵素減肥法源於德國,風靡歐美,傳入台日,並進入中國大陸。酵素減肥法就是通過食用纖體酵素食品,消耗過剩脂肪達到健康減肥的減肥法。

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【林依晨推薦減脂蘋果酵素】做法如下:

需要的材料:蘋果1斤、檸檬4片、純淨水或涼開水3升、白糖300克、大玻璃瓶1個,攪拌棒1個。

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1、將大玻璃瓶洗乾淨,控幹水。蘋果、檸檬洗乾淨,控幹水。

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2、去掉蘋果的核和檸檬的籽,將它們切成片,越薄越好。、

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3、將蘋果片、檸檬片、白糖和水全部放入玻璃瓶中。用攪拌棒不停的攪動,直到白糖全部融化,蓋上蓋子,將瓶子放在陰涼處。

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4、每天用攪拌棒攪動1-2次。

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5、大概5天左右,表面起很多泡沫時,就可以將果渣過濾掉,剩下的汁子就是所謂的酵素了。

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6、將酵素放入冰箱冷藏2-3天,酵素就做好了。每天飲用1小杯,很好喝呦,酵素的功效我就不說了,網上寫的很多了。做好的酵素請在7天內喝完。

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像這樣的酵素減肥現在在國外也漸漸流行起來,有些人為了省事,就直接去買現成的,價格高,還不如自己做,來的健康衛生,成本也低,肥胖的MM可以試試,贅肉不等人,抓緊時間吧!

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