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人法地，地法天，天法道，道法自然.–這是老子的道家理論。天地萬物遵循道，相互制約、克制，沒有唯一的永恒的單一路徑。
欲望和健康的制衡便是道。當你放縱自己的食欲，身體熱量飆升，脂肪堆積，內臟負荷加重…體型是你最明顯的打擊；當你放縱色欲，會腎虛腰酸，疲憊無力甚至染上惡疾；當你一味工作、熬夜加班加點，身體會用抗爭的方式提醒你休息，比如生病…
圖片來源：pexels
而我們下面要講的懶人減肥亦是道學的衍生。減肥意味著要對抗食欲，需要足夠的的克制和堅持。它需要你在相當長一段時間內，保持良好作息，合理飲食，適量運動，當你回到健康生活狀態，身體也會回到健康的模樣，肥胖本身就是身體對食欲過剩的懲罰。
欲望是天性，戒掉欲望太難，所以才會出現「復胖」「反彈」。而今天我們來看看美國營養師提出的這套【最強懶人減肥法】，在克制與放任之間找到平衡，用道家的方式舒服的瘦下來，重新找到一套自己健康的生活方式。不需要你高強度的健身，也不需要過度克制飲食，在這之間找到一個舒服的點，慢慢的改變，慢慢的變化。
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這套【最強懶人減肥法】主要有15個生活習慣的養成，只要認真遵循，相信再懶的你也可以瘦下來。
1、吃飯七分飽
2、蔬菜占每餐比例約1/2
3、永遠點小份食物
4、飯前喝湯
5、多喝水
6、選擇對的零食（高纖維餅乾、燕麥棒、堅果、酸奶）
7、喝酒前先吃水果或者燕麥棒墊肚子
8、捨棄精致米面糖
9、早餐很重要
10、每周最少運動三個小時
11、晚餐+飯後不吃甜點
12、分享美食
13、將零食倒入盤子里，了解自己吃的量
14、拒絕吃人工代糖
15、晚上不吃大餐、熱量高的食物
這15個生活習慣既簡單也難。簡單在它並不需要你很努力就能做到，難在有點分散，容易忘記。所以，滾滾整理了一份【一天減肥習慣表】
每個人可以根據自己的情況適當調整，從明天開始懶人也能瘦下來。
【一天減肥習慣表】
7:00 起床，一杯溫開水或者檸檬水
7:30-8:00 營養早餐–以粗糧谷物為最佳，熱量不超過500大卡
推薦飲食： 一個雞蛋+一片全麥麵包+一個蘋果
8:00-9:00 試著走路上班或者單車上班或爬樓梯
9:00-12:00 喝兩杯溫水或者泡點花茶，大約一千毫升
12:00-12:30 午餐七分飽。盡量做到豐盛營養
推薦飲食：牛肉+水煮蝦+清炒秋葵+雜糧飯
12:30-13:00 飯後走一走或者站一會兒
13:00-14:00 午休
15:00 下午茶：咖啡或者一小把堅果
18:00-19:00 晚餐
飲食推薦：玉米半個+地瓜半個+無糖燕麥一碗
19:00-20:00 瑜伽或者其他運動，飯後散步等
21:00-22:00 睡前閱讀、泡腳、敷面膜等
22:00-23:00 睡覺
就算再懶的減肥方法，一定是運動搭配飲食見效最快。推薦瑜伽【每日一練】「高級臉」只是表象 , 女人需要活出「高級美」 ▷ 每日一練給大家，今晚就練起來吧！
