2個月狂瘦32斤，如何健康瘦身還不反彈？

你曾為減肥做過怎樣的努力？

節食，跑步，吃白水煮青菜，減肥藥……也許我們都有過相似的經歷。

為了減肥，我經歷過盲目亂減皮膚迅速變壞，身體機能變差，各種病。

不可否認，我們減肥的目的是為了成全更好的自己，卻沒曾想在減肥過程中漸漸偏離了原有的軌道，甚至不惜以傷害自己的身體為代價。

我是走過了很多彎路才能夠做到現在體重控制非常穩定（體脂率18%）的地步。

上圖是142斤→98斤對比圖

有一句話，很經典:如果一個女人可以減肥成功，那她幾乎可以完成任何事情。

我特別希望能有個機會，把一路踩過的坑，以及我學到的這套風靡全球大半個明星圈的科學飲食療法，如何在2個月內狂瘦32斤的經驗分享給更多人，希望大家少走彎路，健康輕鬆瘦下去。

先自我介紹一下吧，我叫阿珂。

是位圈內還算小有名氣的營養教練，曾為很多當紅一線明星，提供日常飲食搭配的咨詢和指導服務。

影視香港明星：陳小春、何家勁

很多人，剛認識我，都以為我是天生易瘦的體質。因為我聚會多，吃的不算少，而且經常吃的一臉樂呵的樣子，像從沒長胖煩惱似的。

可她們不知道的是，早幾年前，我曾是個極度自卑的胖妞，話要從高三說起，我是從那時候猛然開始長胖的。

因高考壓力大，加上課程繁重，我每晚的習題要寫到凌晨3點才能睡，媽媽和奶奶心疼我，為補充能量，每天給我做的飯菜那是相當豐盛！

各種雞鴨魚肉蝦，糖醋紅燒，飯後再加蛋糕小甜點，全是高熱量高脂肪，一天4餐，一餐2大碗，偶爾補個夜宵。

狂吃甜食，是當時我唯一的解壓方式。於是順理成章的，我的體重從108漲到128斤，胖的太快，大腿能看到一圈圈的紋路。

誰給我的勇氣穿短裙？忘了……

不過我當時沒太在意，以為高考完，沒壓力自然就會好。

可沒想到，比這更可怕的是，我的大學，是在成都上的！成都！！吃貨能抵抗得了這個地方？？

要知道，我一個前20年從不吃辣的小姑娘，短短半年，酸甜苦辣無所不歡！

四年過去了，我的體重也像吹氣球一樣，飆漲到145斤。每次脫完衣服，身上肉多的部位，連自己都嫌棄。

肚子上的肉，不忍直視

我清楚的記得，有次男朋友帶我去買衣服，我在商場來回試了4個小時，再試足20多件都沒滿意的之後，我終於崩潰了，蹲在商場一角，哭了半小時。

為什麼在模特身上那麼好看的衣服，穿在自己身上各種別扭，醜？心理落差真的很大！

而真正促使我下決心必須減肥，是身體亮起了紅燈。

那時候的我，三天兩頭要跑醫院。因為胖的人都不大愛動，拖著比別人多幾十斤的肉，多走一步路都費力。而長期缺乏鍛煉，導致我的抵抗力一天天變差，動不動就感冒，過敏，腸胃炎。

更讓我不能接受的是，原本我不是過敏體質，可後來醫院檢查出我的過敏源增加到30多種，粉塵，貓毛狗毛，海鮮……

不想明明才20歲不到的我，卻像上了年紀一樣，毫無活力。不想看著自己身體一天天變差，我開始嘗試各種減肥方法，文章最初提到減肥的坑：節食，吃白水煮青菜，運動，減肥藥……每個坑我都紮實踩過。

感受最深的是，你不能要求一個吃貨完全拒絕美食，這等於要她的命！

如果不能吃美食，即便瘦下來的人生，又有什麼意義？

後來我開始研究食物，尤其觀察公認保養超好的女明星飲食。好奇為什麼她們照常吃吃吃，還可以十年如一日，那麼瘦，那麼美？

紮進這個圈子後，我才發現這個只屬於圈內人的秘密，不管是娃娃臉的張韶涵，大美女范冰冰，美麗教主伊能靜……她們都提到過一種「低碳飲食」療法，據說維密的模特就是這樣保持身材的。

這激發了我很大的興趣，為了研究的更透徹，我關注100多個減脂大V，不僅和全國最有名的營養學名師交流，還不遠萬里飛到美國深造，學最前沿的營養學知識。

天天泡圖書館，鑽研100多本營養學書籍

為了讓自己學得更紮實，後來還報考NAFC美國國家健康認證協會營養教練，中途很辛苦，幾度想過要放棄，但通過的時候特開心，要知道，這個證在業內的權威性非常高，通過率不到10%。

看到我的名字了嗎

回國後，我把這些歐美最前沿的理論知識，融合亞洲人的飲食和習慣，運用到實踐中，獨創了一套新的體態管理方法，取名」狐貍體態「，它不僅可以讓你健康的瘦下來，不反彈，而且還能調理身體機能，讓你的身體狀態和精神面貌，一天天變得更活力年輕，親鑒十分有效。

在減肥那段日子，我天天曬朋友圈的減肥餐是這樣的：

美味又減脂，很簡單，5-10分鐘就能做出來，連廚藝小白都會做，我在課程會詳細的教你。

而我前後的改變是這樣的，前面也po過。我希望你明白一點，減肥並不是讓自己短暫的變輕、變瘦。而是為了讓自己有一個長時間的、可執行的、健康的、對待食物的態度以及生活習慣。

瘦32斤後，感覺穿什麼都好看

最好看的衣服，就是一副好身材。自此以後，可以每天吃自己喜歡的美食，穿漂亮衣服，感覺每天心情都好多了。

我媽的變化也特別大！按我說的方法食療後，整個人心態和氣質變得好年輕。

她以前一直都是胖胖的，不大自信，加上前幾年和父親離婚，感情不順利，讓她脾氣變得特暴躁，常生悶氣，還動不動拿我開刀。

前後瘦了18斤

瘦完整個人變了很多，愛笑，自信的不得了，最近還參加了社區的旗袍社，和阿姨們比靚來著！看到身邊的朋友，特別是我最愛的媽媽，一天天變得自信又漂亮，讓我很成就感，我也希望讓更多的人受益。

事實證明：胖了50多年的人都能瘦下去，那麼99%的人也一定可以。

這門課我足足花了3個月打磨，上線前，還邀請了1000人內測，在微信群里解答每個人的疑問。力求確保每個人都能聽得懂，學得會，回家後也能按照這些方法實際操作，真正瘦下來。

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黑龍江 朱女士

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從120斤瘦到93斤

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從140斤瘦到120斤

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廣州 張女士

30歲 行銷主管

從126斤瘦到100斤

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直到每個聽完課的人都100%好評，平均瘦了5-12斤，我可以自信的說，這套自創的食療法，比任何一種減肥方法都健康有效，絕對可以幫到你！

這期可以永久回放的課，一共13節。除了最前沿的理論知識，還有一整套完整可參照的方法，簡單易操作，就算小白都能學會，輕輕鬆松，躺著都能瘦。

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