喝水這事兒在我們日常生活中真的再平常不過了，我們每天都會喝水，但究竟喝得對不對呢？相信你看完這篇文章就有答案了。
我們都知道健康的喝水就是一天要喝【八杯水】。這種說法不完全對，因為杯子有大有小，以「杯」來衡量的話，不夠準確。按照中國營養學會膳食指南的要求—— 男性每天推薦 1700 ml 以上的飲水，女性則是 1500 ml。
下面是一份喝水時間表，如果你總是忘記喝水的話可以收藏起來，定時提醒自己：
第一杯 6:30 清理腸胃
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可以幫助腎臟及肝臟解毒。
第二杯 8:30 提高活力
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中出現脫水現象。所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
第三杯 11:00 增加飽腹
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身活動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，並且增加飯前飽腹感。
第四杯 12:30 促進消化
用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能
第五杯 15:00 提神醒腦
以一杯健康的白開水代替下午茶和咖啡等提神飲料吧！
第六杯 17:30 減輕疲勞
下班離開辦公室前，再喝一杯水，緩解一下一天工作的疲勞，同時增加飽腹感，待會吃晚飯時就不會暴飲暴食。
第七杯 19:00 解毒排泄
這時如果是要出門散步或運動也要記得補充水分哦
第八杯 21:00 預防血稠
睡前1至半小時再喝上一杯水，今天的喝水任務就完成了，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
同時還有一些錯誤的喝水習慣應該避免
1、口渴才會喝水
當我們感到口渴的時候，你的身體至少流失掉1%的水分，你可能對這1%不屑一顧。但當我們流失掉2%的水分時我們的身體機能已經會受到影響了，同時還伴有食欲降低，壓抑感。流失掉4%-8%時就會感到皮膚乾燥，聲音嘶啞、全身無力，流失掉10%時就會有生命危險。
2、喝太燙的水
中國人喜歡喝熱水，覺得喝熱水可以養生，但喝太燙的水實際會傷害到我們的食道。2016年，世界衛生組織（WHO）下屬的國際癌症研究機構就曾發布報告稱：警告飲用65℃以上的熱飲，可能增加罹患食道癌的風險，並將評估報告刊登在《柳葉刀-腫瘤學》雜誌上。
3、長期喝濃茶
很多年紀大一點的人喜歡用濃茶代替喝水，這是錯誤的！濃茶中含有的咖啡因、茶堿等，會刺激胃壁細胞，導致胃酸過多。長期飲用濃茶，會使胃黏膜會受到刺激和損害，造成炎症、充血、水腫、糜爛，甚至胃潰瘍、胃食道燒傷、潰瘍。濃茶中的咖啡因還可使人上癮，形成惡性循環。同時濃茶還含有較高的氟，會損害我們的腎臟。
喝水雖然是一件很平常的事，但是也大有學問在。正確的喝水會提高我們的新陳代謝、緩解便秘、預防腎結石等很多好處，快轉給你身邊不愛喝水的人看看吧！
（*圖片來源於網路，侵刪）
>這樣喝水，腸道通了，人也瘦了，早知早受益