什麼是肝鬱氣滯？
有些朋友喜歡嘆氣，覺得胸口堵著一口悶氣，情緒也不怎麼高漲，懷疑自己是肝鬱了，可能嗎？還真是有可能是肝鬱氣滯！區別於肝火上炎的熱象，肝鬱氣滯以氣鬱、氣滯、情志改變為主，也稱肝氣鬱結證，是由於肝失疏泄功能，疏泄不及而導致氣機鬱滯而表現的證候。患者的典型表現為情緒憂鬱，喜嘆氣，胸脅或少腹脹滿，伴遊走性疼痛，女性患者可出現乳房腫塊，乳房脹痛，月經不調、痛經等。現代醫學診斷為慢性肝炎、憂鬱症、更年期綜合症、乳腺增生等疾病中常見肝鬱氣滯型症狀。#肝#
為何會出現肝鬱氣滯？
多與情緒因素和病邪侵擾有關。情緒因素可因憤怒、精神憂鬱、心願未了等心理活動或受到突發的精神刺激導致肝氣運行不暢，氣血停滯鬱堵，導致肝的功能受損，進而引發病症；病邪因素可因淤血、痰飲，停滯肝經，導致經肝之氣運行受阻，出現鬱堵；或因脾胃受損，脾胃之氣運行不暢，同在中焦，連著肝氣也受影響，運行不暢。
如何判斷肝鬱氣滯
中醫講百病生於氣，那麼只有解決了肝氣鬱結的問題，女性才會少生病，甚至不生病。
肝氣鬱結的原因：
讓人肝氣鬱結的事，大致有以下幾種：
①家庭不和諧：夫妻經常吵架，婆媳關係緊張等，都會導致肝氣不舒。
②社會壓力：比如一些大齡未婚女性，經常要承受來自父母、親朋、同事的花式逼婚，再加上總有輿論唱衰這一群體，她們常會壓力山大，造成肝氣不舒。
③工作壓力：現代職場不存在性別優待，女性在工作中承受著空前壓力，尤其是白領女性，被家庭與事業不斷撕扯，絕大多數都有肝氣不舒的現象。
④自我疏導的能力差：很多女性遇事想不開，愛鑽牛角尖，總是關註生活和工作中消極的一面，不會自己開解自己，這類女性幾乎都有肝氣鬱結的問題。
肝氣鬱結的表現：
一種是氣鬱，即：氣機鬱滯在體內，人處在鬱悶、壓抑的狀態之中，也就是人們常說的「憋屈」「生悶氣」「心裡堵得慌」，這是典型的肝氣鬱結。肝氣鬱滯久了，積熱化火，變得肝火旺盛，氣性大，脾氣暴躁。有的人整天長籲短嘆，悶悶不樂，很容易憋出大病，她們委屈了自己;還有的人情緒沖動，稍不如意就河東獅吼，既委屈了別人也傷害了自己。
很多女性說，她們知道自己身體狀況很差，也想吃一些補血的營養品，可是一吃嘴裡就會起潰瘍，或者吃完後，半夜醒來就難以入睡，翻來覆去躁得很。有人認為這是「虛不受補」，其實，這類問題多數是肝火導致的，肝火堵在那裡，怎麼可能補得進去？
肝氣不舒的危害非常之大，超乎人們的想像，它會讓你的瘀血、脾氣虛弱、水濕鬱結，還會讓您陰虛陽亢……總之，肝氣不舒的「罪狀」罄竹難書。
如今，肝氣不舒的人比比皆是，尤其是女性,她們照顧家庭奔波事業，忙於撫養、教育孩子，還要孝敬父母公婆，各種壓力將她們團團圍住，肝氣不舒很難避免。
如何判斷自己是不是肝氣鬱結
自我診斷是一樣,不能想當然。肝氣鬱結最關鍵的證據，可以從舌頭上去尋找。一般人的舌頭是橢圓形的而肝氣鬱結的人，舌頭是尖的，而且舌尖和舌邊發紅——這是肝氣鬱結最關鍵的線索。
當然，要把肝氣鬱結坐實，定為鐵案，您還需要以下「證據」
(1)口苦：尤其是早晨起來，很多女性覺得嘴裡有股苦味。
(2)咽喉幹：感到口腔和咽喉裡很乾燥，似乎沒有津液，但這只是感覺上的,觀察舌頭的話，有的人還能看到上面滿布著唾液。
(3)咽喉有堵塞感：總覺得喉嚨裡像堵了個楊梅核，吐不出來，咽不下去，這叫「梅核氣」
(4)眩暈：有的女性經常頭暈眼花，有的是全天都暈，有的是突然暈幾下，有的人還會感覺頭痛。
(5)胃口差：「肝木橫逆克脾土」，所以肝氣不舒會引發各種脾胃問題，比如沒有食欲、胃脹、胃痛等。
(6)身體忽冷忽熱：穿上衣服就熱，脫了又冷，房間溫度高一點就喊熱，出門又嫌冷。
(7)易怒：肝氣不舒的人，經常煩躁，容易發火，也容易生悶氣。
(8)容易嘔逆：因為「肝木橫逆克脾土」作怪，導致胃氣上逆，總感覺胃裡有氣往上頂，會打嗝、反酸水甚至嘔吐。
(9)胸悶：感覺胸悶，甚至心悸，並被診斷出心臟有問題。其實心臟有問題的人，只要舌形是尖的，都應該先疏肝理氣，這樣心臟的問題就能化解。
(10)肋骨脹痛：肋骨裡面總有脹痛的感覺。
(11)失眠多夢：失眠主要有兩個原因：一個是血虛，另外一個就是肝氣不舒。多夢也是肝氣不舒的表現，這樣的人一入睡就會不斷做夢。
(12)情緒低落：唉聲嘆氣，悲春傷秋，還特別敏感。
(13)手腳冰涼：很多人都知道，手腳冰涼的原因有陽虛、血虛和瘀血，但肝氣鬱結造成的手腳冰涼，人們卻少有了解。如果手腳冰涼，同時符合前面的症狀，就要考慮是否有肝氣鬱結。
以上都是您診斷肝氣鬱結的依據，如果至少有一兩條相符，同時舌形還是尖的，基本上就可以判斷是肝氣鬱結。其實，即使不看這些症狀，女性們也能心裡有數。自己的心情是否舒暢、遇到過什麼糟心事、受了誰的氣、心裡是不是窩火、工作壓力是不是很大…………這些事情自己比誰都清楚，所以真正肝氣鬱結的診斷標準，在您自己的心裡。
肝主疏泄,調節氣機。如果肝的疏泄功能正常則氣機調暢,氣血和諧,人的心情就會愉悅、開朗;反之,疏泄功能不正常,氣機不暢,就會出現焦慮、憂鬱、煩躁等負面情緒。
由於肝經主要分布在人體的兩肋,常刮拭這個區域能起到疏肝解鬱的作用。其中,重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時,動作要慢,尋找並刮拭疼痛或結節的部位。
二、疏肝解鬱之按摩法
按摩原理：中醫認為，肝失疏泄，則易氣鬱、氣火上擾，因而在採用按摩療法養肝護肝時，當以疏肝理氣、清肝降火、促進肝臟的氣血循環、保持全身氣機通暢為主。肝經是體現和調節肝臟功能的經脈，因此傳統的中醫按摩療法主要通過按壓、捏拿肝經上的主要穴位來養護肝臟。此外，肝腎同源，腎為母，肝為子，因而按摩腎經的相幹穴位也能起到疏肝解鬱、調理肝臟的作用。
手部按摩
拇指按揉肝反射區3～5分鐘，以感覺酸脹為宜。按摩此反射區有疏肝解鬱、調理肝臟的作用，可增強肝臟的藏血功能以及緩解焦躁易怒的情緒。
足部按摩
拇指按揉太溪穴3～5分鐘，以感覺酸脹為宜。屬於腎經的太溪穴也有滋水涵木、益腎平肝的功效。經常按摩此穴對於調理肝臟十分重要。
拇指按揉太沖穴3～5分鐘，以感覺脹痛為宜。不管是肝火、肝陽，還是肝氣、肝風，都可按其瀉之。按摩此穴有平肝熄風、舒筋活絡、疏肝理氣的作用。
指掐按大敦穴2～3分鐘，以感覺掐痛為宜。大敦穴醫療保健作用強大。按摩此穴具有益氣固脫、調補肝腎的作用，對於養護肝臟作用顯著。
拇指按揉足部肝臟、膽囊反射區各1～3分鐘，每天3次。此法可增強肝臟功能，治療肝、膽囊部位病變，對心神不寧、失眠、憂鬱等症亦有治療作用。
雙手拇指指腹按揉足部腹腔神經叢反射區1—3分鐘，每天3次。此法對神經有調節作用，對因肝鬱所致更年期綜合征等病症有治療作用。
拇指推按足部腎臟、輸尿管、膀胱反射區各1～3分鐘。此法可增強泌尿系統功能，加速代謝廢物的濾出、分泌和排泄，促進肝的疏泄功能。
耳部按摩
食指依次按揉耳部的神門、心臟、皮質下反射區各1～3分鐘。經常按摩這幾個反射區可起到鎮靜安神的功效，可有效緩解肝鬱所致的各種症狀。
食指指腹按揉耳部肝反射區l～3分鐘，以感覺酸脹為宜。此法可直接作用於肝部，改善肝臟的血液循環，增強肝臟的疏泄功能，有疏肝解鬱的功效。
肝臟日常保健
1、保持正常體重:肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每周5次,每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。
2、戒酒:戒酒是目前最為有效地保護肝臟的措施,研究發現,對於酒精性脂肪肝患者,一般戒酒後10天左右,肝內脂肪可明顯改善。
3、不亂吃藥:要做到遵醫囑服藥,避免聯合用藥。比如說,包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚。如果同時服用兩種以上的感冒藥,在不知不覺中攝入對乙酰氨基酚的總量就會大大超標。
4、注意睡眠時間:肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝,這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復,將不良影響降到最低。吃完飯後靜坐10~30分鐘再運動,能保證肝臟代謝正常。熬夜、長時間打遊戲、延續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣,要調理肝臟,一定要按時作息,早睡早起。
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