每個人都想長命百歲，但現實卻是，國人平均壽命只有不到80歲，那麼，為什麼有人能活到100歲，而有的人卻早早離世，壽命到底取決於什麼？是遺傳基因，是醫療條件，還是社會和自然環境？
其實以上都不是！鐘南山院士曾在講座中表示，一個人是否健康長壽，起決定性作用的是生活方式！影響占比高達60%，也就是說，只要堅持好的習慣，做好看似不起眼的小事，就能適當延長壽命。
1、拋開所有壓力
長壽之人都有一個共同點，那就是心態樂觀，生活壓力小，對此，加州大學曾研究發現，壓力大的女性，相比壓力小的女性，端粒長度更短，相當於早衰10年！ 所以說，通過冥想、聊天和聽音樂等方式緩解壓力，對於延長壽命非常有益。
2、始終堅持運動
在養生講座中，鐘南山還曾發出忠告：和減壓一樣，運動也能抗氧化損傷，延緩端粒縮短速度，有助於延年益壽！所以說，運動值得堅持一輩子，其中，快走、遊泳和太極拳，更是得到了鐘老的傾力推薦。
3、平時多吃點粗糧
可以說，在國人的飲食習慣裡，米面始終占據主導，餐桌上除了白米飯，基本就是饅頭和面條，對於這種現狀，鐘南山非常擔憂，他表示，米面的健康評分不高，適當替換成玉米、紅薯等粗糧，更有助於延長壽命。
4、每周吃兩次魚
肉類富含蛋白質，但脂肪含量高，所以說，要想健康長壽，必須遠離肥肉和加工肉，同時少吃豬肉等紅肉，多吃魚肉等白肉，研究還發現，魚類中富含不飽和脂肪酸，每周吃兩次魚，對於延長壽命很有幫助。
5、不要吃太飽
物質生活條件富足後，很多人開始大魚大肉，導致健康問題接踵而至，對此，鐘南山提醒道，長期吃得太飽，會導致大腦早衰，引發「三高」等問題，所以說，要想身體安，三分饑與寒，平時七分飽就夠了。
6、學會控制體重
以前的人都很苗條，但現如今，體重超標的人越來越多，這其中，很多人都被健康問題所困擾著，由此可見，肥胖百害而無一利，不僅會導致炎症，引發代謝問題，而且還會出現氧化損傷，加速人體衰老進程。
>鐘南山忠告：壽命取決於生活方式！這6件小事有助於延年益壽