咱們一直在說為了健康，要改掉哪些壞習慣，但有些大家公認的「壞習慣」，其實也很有利於健康哦~

今天的【健康科普】，小動君就來給8個「壞習慣」正正名。

到底有哪些習慣，壞壞更健康？一起來看吧~

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1. 愛自言自語、愛嘮叨——舒緩情緒、釋放壓力

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電影《大腕》中李成儒飾演的精神病患者，張口就是一段「機關槍掃射式」的自言自語，笑翻了全國觀眾。

但在現實中，大家可能會覺得這樣「愛自言自語」的人比較奇怪，不太正常。

其實，「自言自語」也可以舒緩情緒，減輕壓力。

如果你感到緊張、疲憊、不知所措，不妨把心裡的想法小聲念叨出來，這樣或許會使你整個人鎮靜下來。

而大家最怕的「媽媽式嘮叨」，其實也能釋放心中的焦躁煩悶，刺激大腦分泌多巴胺。所以如果不開心，找朋友嘮嘮嗑、發發牢騷吧，這也是一種不錯的情緒紓解法。

2. 愛打哈欠——醒腦、護眼、放松肌肉

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老打哈欠，往往給人一種困倦疲憊、無精打采的印象。因此大家在工作、社交場合一般都會忍住。

但你可能不知道，打哈欠其實有很多好處。

✪ 一能醒腦。困了累了，打個哈欠，這時你會深吸一口氣，讓更多氧氣進入大腦、肺部和血液，因此整個人都會清醒很多。

✪ 二能緩解眼睛幹澀。打一個哈欠雖然只需6秒鐘，卻可以刺激淚腺，讓眼淚上湧，滋潤勞累幹澀的眼部。

✪ 三能放松肌肉。張大嘴打哈欠，會使面部、咽喉肌肉得到放松，甚至一定程度上能減輕因「咽喉肌肉鬆弛」而造成的打鼾症狀。

因此身心疲憊時，不妨主動打個長長大大的哈欠吧。

3. 起床不愛疊被子——更利於衛生

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起床不立刻疊被子，一定會被媽媽吼！但是聽我說，不愛疊被子也有好處哦~

因為，人體實際上也是一個污染源。經過一夜睡眠，人體會排出大量水蒸氣，導致被子受潮。睡眠時，你的呼吸、毛孔、汗液會排出100多種化學物質，這些都附著在被子上，你想想有多臟。

所以「起床不要著急疊被子」，先隨手把被子翻個面，打開窗戶，將被子晾一晾，抖落抖落再疊。

科學犯懶，這下終於有理由啦。

4. 站著吃飯——保護腸胃、助消化

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不要像上面的一樣吃飯：

✪ 含胸駝背：會使食道和胃部受壓，影響食物消化。✪ 長期蹲著吃飯、坐在矮桌前、沙發上吃飯：都會使腹部受擠壓，不利於消化道血液循環，久而久之可能誘發胃病。

正確方法，就是小時候爸媽教育我們的：「吃飯時坐直了，坐正了。」

但其實，坐著吃飯並不是最好的習慣，只是因為累了一天，坐著吃最輕松，但吃完站起來之後才會感覺吃撐了，這樣尤其不利於老年人的消化系統。

醫學家通過研究世界各地不同民族的用餐姿勢發現——站著吃飯最科學，坐著次之，蹲著吃飯最不科學！

因為站著吃飯，有利於食物的吞咽與消化，同時可降低腹壓並減少反酸，有效促進胃腸蠕動，幫助食物下行。

5. 賴一會兒床——防中風的最簡單方法

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清晨聽到鬧鐘，立馬就彈起來的人，確實很勵志，但這可並不利於健康哦。

起床切忌太猛，要給身體留個緩沖時間。

一夜睡眠中，人體血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升。尤其部分有晨峰現象的高血壓患者、心腦血管病、頸椎病患者，起床太猛容易引發心悸、頭暈，還會增加中風的危險。

請堅持【221】原則：

✪ 剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

6. 不愛收拾，邋遢混亂——有助於提升創造力

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不愛收拾屋子，家裡亂七八糟，辦公室混亂無章，大家會嫌棄：邋遢大王就是他，就是他。

但你有沒有想過，這樣的人，或許更有創造力？

一項美國心理研究實驗表明——人處在混亂的房間，思考問題會更具創造性，且比身處整潔房間的人，提出「高創造性」想法的可能性高5倍。

實驗人員表示，「雖然收拾整齊很有好處，但乾淨的空間可能太傳統了，無法讓靈感自由流動。」

這下終於明白了吧，為什麼很多著名的作家、漫畫家、發明家，辦公室和家裡鋪天蓋地到處堆放著東西？他們堆放的可不是垃圾，而是靈感啊！

7. 打嗝、放屁——有助於緩解脹氣和胃痛

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身處安靜的電梯裡，一身西服革履，卻忍不住打了個嗝，放了個屁，是不是尷尬到死？

打嗝與放屁，通常被認為是不文明的壞習慣。但大家也要明白，二者都是人體消化過程的正常現象，如果是無心之失，建議大家不要嘲笑。

英國胃腸病學顧問提醒大家：

「如果不打嗝，氣體會留在胃中，可能會使胃液流入食道，觸發胃灼熱。」

「我們放屁也是有原因的，氣體在腸道中形成，我們需要把它們趕出去。忍住不放的話，也能造成疼痛。」

所以不打嗝，不放屁，其實才是壞習慣哦。

總之，該出手時就出手，別憋壞了。

8. 愛抖腿——給血管做保健操

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公眾場合「抖腿」也是一向被大家嫌棄的壞習慣，為了阻止大家抖腿，咱老祖宗甚至發展出了「男抖窮，女抖賤」的俗語。

但自 2016 年起，英國、美國、日本等多國學者已接連發現，對於 久坐/久站 的人，抖腿是一項非常利於緩解損傷的「小動作」。

相幹研究數據顯示：

只要姿勢正確，延續抖腿3分鐘相當於健走20分鐘，心跳130的效果。

最後附贈一個坐著抖腿的正確姿勢（3～5分鐘）

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• 背部挺直，大小腿呈90°；
• 雙腳尖點地，雙腳跟一起向上做提起「抖動」；
• 抖動時，雙手握拳沿大腿兩側來回適當敲打。

雖然抖腿有利健康，但小動君還是要提醒大家：

公眾場合，尤其是電影院坐連排椅子時，就不要抖腿啦，不然一抖抖一排，這誰頂得住啊！

除非你征求了一整排的意見，大家一起抖起來~

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>越「壞」越長壽！這 8 個壞習慣，讓你延壽 20 年