緊張性頭痛在你身邊，如何防治看這裡

頭痛在我們的生活中，是一種很常見的疾病，給人帶來了極大的影響，但是很多人卻分不清緊張性頭痛和偏頭痛的區別，總把這兩種情況混淆在一起，其實這兩種是不一樣的。

一般來說，緊張性頭痛源自於精神壓力、恐懼感、長期姿勢不良造成的肌肉緊繃，如側頭肌、後頸肌等，或是用眼過度。而疼痛又會引發壓力，讓肌肉更緊繃、頭更痛，陷入惡性循環。

緩解頭痛的方法

1、禁食與夜宵

有些人在禁食16小時後會頭痛，比如說第二天下午6點到第二天上午10點之間不吃東西。丹麥的一項研究發現，每25個人中就有一個人受到禁食引起的頭痛。在一項研究中34名頭痛患者的日記後發現，堅持與不吃零食的人相比，吃夜宵的人患頭痛的幾率要低40%。如果你不想吃太多，嘗試一片全麥麵包、西紅柿，再配上一杯茶。

2、多吃富含葉酸的食物

有些頭痛患者對飲食很敏感，包括奶酪、巧克力、酒精或其他特定的食物都會引起疼痛。最近的一項研究發現飲食中葉酸攝入量低的女性更容易頭痛。所以每天補充葉酸就顯得很重要，多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、種子、雞肉、雞蛋和柑橘類水果都可以從根源上緩解頭痛。

來源：醫學美圖、日常健康大講堂等

新媒體編輯：杜敏

圖片均來自網路

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