天然安眠藥就在身邊，每天1吃，不失眠不焦慮，醫生都在用

在綜合醫院的心理門診，我們發現經常抱怨失眠睡不好，休息不好，你會發現這類人大都有共同的性格特征。

常見的容易導致失眠的性格特征有以下幾種：

（1）敏感型：精神肉體上稍受傷害，就會受到很大打擊，即感四肢癱軟。醫學上叫「無力性性格」，此類型者略覺身體不適就會馬上失眠，而且容易陷入焦慮狀態，反覆失眠。

（2）自我意識過強型：這種類型的人，希望什麼都盡善盡美，經常期望過高，而一旦事與願違，就感到很壓抑，造成失眠。

（3）鬱悶型：一遇失敗或不順，不能調整情緒，常陷入沉思。常把工作中的失誤或人際關係的煩惱帶到床上，越想越覺鬱悶而失眠。

（4）嚴格型：自己決定的事，如果沒有做到就會情緒變壞。像早晨按自己規定的時間出門；午飯12點鐘準時開始；一周的夥食每天各異，更改的食物絕對不吃這類人當然也定好了自己的就寢時間，任何時候都不能更改，否則就會嚴重地壓抑，造成失眠。為了獲得良好的睡眠，有規律的生活是重要條件，但不能絕對教條地去做。

（5）嚴重自卑感型：有很強自卑感的人，總覺得自己在智力、社交上、身體上比他人能力差而產生自卑感。這類人就連睡不好覺都認為是自己的能力拙劣造成的，因而更加擔心失眠。

以上類型，都屬於神經質的范疇。這種性格有先天因素，但大部分是後天形成的，將睡眠看的格外重要，長時間的精神緊張造成大腦神經中樞控制力變差，神經雜亂，內分泌雜亂，從而有心理負擔，使得失眠反覆。

失眠改如何治療：

增強大腦控制力，其實，天然”安眠藥”就在身邊，每天1吃，不失眠不焦慮，醫生都在用。

每天吃一點芝寧多糖，可以改善睡眠，強健大腦，主要是芝寧多糖這類的多糖物質能扶正固本，改善睡眠，長期堅持可以補血益氣，調節神經中樞，緩解神經衰弱，促進松果體分泌褪黑素，提高機體應對外界環境能力。從根本上阻斷失眠的惡性循環，達到改善睡眠的效果。

失眠的正確護理：

✔ 容易失眠的人，在性格上都有一定弱點，當不能為別人所理解時，就會產生心理負擔而失眠。因此，如果您身邊有失眠的人，要傾聽他的痛苦。親密交往也是治療失眠的有效手段。

✔ 失眠患者往往不理解睡眠是為了保證健康，健康是為了工作，而工作不是為了睡眠，即睡覺並不是人生的目標。他的失眠問題不一定像他想像的那麼重，失眠患者應首先在價值觀上不要把睡眠看得過於重要；

✔ 其次要認識到睡眠是人身體的自然反應，困了想睡就睡，不要人為控制，採取順其自然的態度自然很快入睡。完全接受自己的自然狀態才能放松。

✔ 睡前不要讓大腦處於興奮的思考狀態，做一些簡單、枯燥乏味的體力活動，如散步、爬樓梯等，困了累了再上床睡覺，以放松狀態進入睡眠。

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