在生活中，經常會見到一些睡眠質量差的人，他們給人的感覺是沒有精神，並且比較憔悴。確實睡眠質量差的人很容易發生一些問題，特別是身體的器官會跟著受到連累，但也有一些人存在睡眠質量差的現象而自己不知道，可以通過這幾招來讓自己監測是否有睡眠質量差的現象。

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睡眠質量差身體哪些器官會跟著受累？

1、肝臟

躺下休息的時候，身體進入肝臟的血流量會比站立的時候多，這能讓肝細胞功能修復，並且增加，而當肝臟得不到足夠的休息時。會讓肝細胞沒辦法修復，並且惡化，時間一長就會發生問題。

2、大腦

睡眠足夠對大腦來講是非常重要的，由於大腦白天都處於工作的狀態，在晚上睡覺時會進入休息，並且將大腦中的一些廢物排泄出體外，如果睡眠質量差就不能讓大腦好好休息，會讓大腦發生問題引發疾病。

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3、心臟

身體在睡著後心率會比清醒的時候低，這個時候心臟可以稍微放松，血液循環會慢一些，但如果長時間睡眠質量差，每天睡不到8個小時的成年人心臟會處於高度緊繃緊繃的，很容易誘發心臟疾病。

4、腎臟

在晚上的時候腎臟的過濾速度會比白天的慢一些，所以尿液會相對減少，但如果長時間讓自己睡眠不夠，會讓腎臟不能得到很好的休息，並且讓腎細胞修復會讓腎功能持續衰退。

怎樣才能知道自己是否有睡眠障礙？

1、不能在30分鐘內入睡

一般來講，在上床後30分鐘內不能入睡，就說明存在入睡困難的現象，如果睡眠質量沒有問題的人，上床後會馬上入睡而且一覺到天亮。

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2、半夜醒來的次數比較少

如果在晚上頻繁有醒來的次數，次數超過兩次就說明睡眠持續存在問題。

3、醒來後能快速入睡

在半夜醒來後，如果能讓自己馬上翻身入睡，就說明睡眠質量是不錯的，但如果在醒來後20分鐘還總是不能睡著，有可能是身體的睡眠系統發生問題。

溫馨提示

通過以上這幾個方法可以監測自己的睡眠是否正常，而如果發現存在睡眠問題時要及時採取措施進行改善，畢竟長時間的睡眠質量差，對身體來講有極大的傷害，為了避免身體受傷害，及時採取措施讓睡眠恢復正常才是最主要的。

>睡眠質量差，身體哪些器官會跟著受累？分別是這4個