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高血壓的隱形推手—遊離糖
因此，高血壓患者要尤其注意減少糖的攝入。
小心食物中的隱形糖
常見食物中的糖含量
▼
因此高血壓患者應該養成
查看食物營養成分表的習慣。
在吃之前，
認真閱讀食品標籤上
「碳水化合物含量」一項，
這樣，
才能對自己吃進去的糖總量有所了解。
降血壓，還要做到這 2 點
01 限糖同時，別忘限鹽
食用鹽的量限制在每天小於等於5 克（也就是普通啤酒瓶蓋去掉膠皮墊後水平裝滿的量），會有助於血壓下降。
同時補充一定量的鉀和鈣，還能促進體內鈉的排泄。
因此，在食鹽的選擇上，可以選擇含鉀量偏高、含鈉量偏低的低鈉鹽。
02
規律運動也能幫忙降低血壓
建議每周進行 5～7 次，每次 30 分鐘的運動。
步行、快走、慢跑、遊泳、太極拳等項目均可選擇，量力而行，循序漸進。
同時別忘了戒煙戒酒，保持樂觀性格，減輕心理負擔，糾正不良情緒。
來源：丁香醫生
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