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導語
最近，華中科技大學同濟醫學院教授團隊一項研究顯示：睡眠超過9小時的人，與睡眠時間7-8小時的人相比，中風風險增加了23%。這一結論被網友直接理解為：睡太久增加中風風險，因而引起廣泛關注。
當代年輕人狀態一字記曰：困。
不是在貧困的深海，就是在困倦的路上。
大家的最愛就是在周末做到睡眠自由
如今同濟醫學院張曉敏教授團隊的研究
就仿佛一個炸彈
Boom一聲炸毀了大家的期待——
原來睡太久，也是要中風的！
這日子，還有盼頭嗎？
來源：萌娘資源站
冷靜！
大家還有得救！
該研究主要聚焦老年人
這項研究主要以3萬多名退休人員作為樣本，通過6年多的隨訪，有1500多人發生了中風，根據團隊的研究發現，在這一群體中，睡眠時間過長是顯著特徵。接受採訪時，張曉敏教授明確指出，研究發現睡眠因素是一個獨立的危險因素，但沒有證據證明睡眠過長與中風之間有直接的因果關係。
來源：中國廣播網
盡管目前沒有研究指出年青一代的睡眠如何影響中風風險，但是睡眠時間過長或可透視著整體不積極的生活方式，而這與中風風險增加的相關性早已得到醫學證實。
健康睡眠金標準
鑒於健康睡眠是眼下多數人最容易做到的積極生活方式，判斷自己的睡眠是否在健康範圍內就顯得尤為重要。2017年美國睡眠協會發布了一份「睡眠質量建議」，提出了健康睡眠的四大黃金標準。一起來看看你的睡眠是什麼段位吧。
來源：中國青年網
1、在30分鐘內入睡………….. A.是（1分） B.不是（0分）
2、每晚醒來5分鐘以上超過1次……….. A.是（1分） B.不是（0分）
3、醒後20分鐘內能在重新入睡………………… A.是（1分） B.不是（0分）
4、在床上有85%的時間在睡覺……………………A.是（1分） B.不是（0分）
答案分析：
得分為0-2分，青銅段位——你需要重新規劃自己的睡眠習慣
得分為3分，黃金段位——你正卡在健康睡眠的門檻里
得分為4分，王者段位——無敵，是多麼的寂寞
做了這個小動作，睡眠質量再好也傷身！
生活經驗告訴我們，睡眠質量的好壞與人體健康與否有密切關係。因此我們更要警惕那些有可能在不經意間就傷害健康的睡眠習慣。首當其沖的，就是大多數人喜歡的——延遲鬧鐘功能。這會使中風風險提高到70%。
來源：我愛鬥圖
美國一項研究報告指出，鬧鐘響後打開延遲功能並多睡十分鐘，直至下一次鬧鐘響起，這種行為會令心臟在10分鐘內多次暴露於額外壓力之下，會對心血管造成巨大損傷。
下一次，鬧鐘響起的時候就勇敢起床，到窗邊做個深呼吸，做到從過程到結束的真正意義上的健康睡眠！
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