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合適的睡眠時間應該是自己在睡醒後感到精神煥發、精力充沛、無疲倦感而不是教條地計算自己的睡眠時間。
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有一天，一位打扮得非常時髦、利落的大姐問我：「究竟一個人需要多久的睡眠？我為什麼睡眠時間特別少，每天晚上我隻睡4～5個小時，看著黑洞洞的外面，我無事可做，又怕驚擾家裡人，只好幹瞪眼等到天明。可是白天還可精神啦，別人會頭暈，記憶力不好，可是我就沒事，照樣該幹什麼幹什麼，你說我這樣子奇怪嗎？」
其實這樣的現象也不奇怪，人的睡眠時間雖有一般性，但也存在個體差異。
一般來說，新生兒平均每天睡20個小時，嬰兒睡眠時間逐漸縮短，至2歲時睡9～12個小時。成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9個小時，一般認為7.5個小時是合適的。成年時期隨著年齡的增加，睡眠的第1～2階段增加，而第3～4階段減少，夜間醒來的次數也會增加，而睡眠的延續性會逐漸減退。老年人的睡眠時間經常會少到6個小時。
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不過，每個人在不同階段所需要的睡眠時間都是不同的，因此睡眠時間因人而異，而不必刻意追求一定要睡夠多長時間。假如有人非要按照專家設定的時間睡，反而會出問題，睡不夠了就覺得痛苦。所以說，合適的睡眠時間應該是自己在睡醒後感到精神煥發、精力充沛、無疲倦感，而不是教條地計算自己的睡眠時間。
法國歷史上顯赫一時的拿破侖，每天的睡眠時間很少，全天隻睡3～4個小時，他經常會在凌晨3點鐘起床對秘書口授文稿，一直到天亮。但是他也非常善於休息，有時在兩次接見的5分鐘間隔裡，也可以美美地打個盹兒。
美國大發明家愛迪生每天隻睡4～5個小時。年輕時他有時延續工作幾個晝夜不睡覺。他認為睡眠完全是一種習慣，人沒必要睡那麼多。人其實可以睡得少一點，就能多一些時間做事。
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愛因斯坦這位偉大的科學家特別嗜睡，他基本上每天都睡10個小時以上。
美國總統布什一般晚上9點左右準時上床，早上6點多就起床。
達·芬奇也曾想減少睡眠時間，他做過一項實驗：每4個小時睡15分鐘，一天總共睡90分鐘。過了5個月，他覺得困倦難熬，只好恢復連睡4個小時的習慣。
>中醫說：睡眠時間因人而異，但也存在個體差異