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生命過程確實是龐雜而又奇妙，生物節律天天都在奏著迷人的”節律交響曲”。
“日出而作，日落而息”，地球上大部分生物從幾十萬年前就開始遵從著大自然的規律繁衍生息。對於這種自然的狀態，人們並沒有過多留意。直到現代醫學逐步發展，人們才知道，這種順應自然的規律叫作”生物鐘”。隨後，科學家們對生物鐘有了各種研究：為什麼大雁會成群結隊在深秋時節南飛，燕子會迎春歸來？為什麼雄雞會啼晨，蜘蛛會在半夜結網？為什麼在沒有鬧鐘的時候，你卻不經意間每天按時醒來？為何我們女性的月經周期恰恰與月亮的盈缺周期相似？
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生命過程確實是龐雜而又奇妙，生物節律天天都在奏著迷人的”節律交響曲”。我們的古代醫學視天地為大宇宙，人體為小宇宙，謂大小宇宙息息相通。健康的人體活動大多呈現24小時晝夜的生理節律，這與地球有規律自轉所形成的24小時周期是相適應的。而人體的體溫、脈搏、血壓、耗氧量、激素的分泌水平，均存在晝夜節律變化。這證明在我們的體內，確實存在著一個持久的自己上發條和自己調節的生物鐘。
歐洲名酒威士忌的商標是一位長壽老人的頭像，傳說這位老人活了152歲。當時，英國的國王特別想見一見這位長壽老人，就邀請他到皇宮來吃喝玩樂，並給予隆重款待。老人覺得受寵若驚，每天是白天睡覺，晚上玩樂，天天吃的是大魚大肉，夜夜是笙歌不斷，完全打破了老人以前早睡早起、粗茶淡飯的生活規律，沒有想到的是，好景不長，由於生活規律被突然改變，一周後老人便不治而亡。
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在我們的生活中，也有一些健康老人，幾十年如一日地終日勞作，卻精神矍鑠，但有一天，由於兒女的孝順，讓他休息”享享清福”，結果不是周身不舒服，就是一病不起。有些剛退休的老人，身體狀況反而不如上班的時候，這都是與生物鐘突然改變有關。
生物鐘同我們的眼睛和雙手一樣是被DNA所攜帶的遺傳物質編碼的，換句話說生物鐘並不是後天獲得的一種技能，它存在於剛出生的嬰兒體內，是隨著腦的不斷發育而逐漸形成的活動規律。有的小嬰兒在出生後不久，往往會白天睡覺而夜晚哭鬧，讓剛剛為人父母者苦不堪言，不知所措，就是因為孩子的生物鐘還沒有完全形成的緣故。
很多人以為平時累積的勞累可通過一次長時間的睡眠補回來，其實這也是個錯誤，睡眠是一種生物鐘現象，高質量和足時缺一不可。平時睡眠質量差，周末來”惡補”的做法如果偶爾為之尚無大礙，但長此以往將會打亂生物鐘，造成睡眠節律雜亂，睡眠變得無效，出現慢性失眠。
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人是有時間規律的生物，所以在太陽升起時起床，在日落後休息。逐漸形陳規律，身體會遵循這一規律，你也遵循這一規律。這樣的話，平時的工作、學習和夜晚的休息交替更換，調穩生物鐘，就能讓我們的睡眠更好，精神更飽滿。
>體內的「生物鐘」要好好工作，中醫說：生物鐘與睡眠