燒開的水放勺它，專克失眠多夢，改善睡眠不難受，一覺到天明

人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡眠能夠促進腦功能發育，鞏固記憶，促進體力與精力恢復，延緩衰老，增加免疫力，保護中樞神經系統，可以說睡眠是人體健康的重要保證，也是機體正常運作的關鍵。

…

人不吃飯可以活3周，不喝水可以活1周，但不睡覺卻只能活3-4天，由此可見睡眠在生命中占據了重要的位置，那麼長期睡眠不足又會帶來哪些危害呢？

（1） 影響正常的社會功能，比如考試，比賽，學習，工作，社交等

（2） 引起頭痛及智力，記憶力減退，情緒異常

（3） 導致植物神經雜亂

（4） 導致身體免疫力下降，感冒發燒次數增加

（5） 促進或加重身體疾病，誘發高血脂，心臟病，高血壓等

（6） 影響兒童身體的生長髮育

（7） 加重或促發認知功能障礙，比如癡呆

…

睡眠不足的危害讓人心生畏懼，但現實生活中卻有很多人不了解失眠的病因，下面我們來具體的歸納總結一下，以便失眠的人更清晰如何對症治療。

失眠的病因很龐雜，但也無外乎這幾點：

1、心理社會因素

若為生理性則是睡眠的神經機制出了問題，若為心理性失眠則是睡眠相幹情境的制約形成或是錯誤的睡眠衛生觀念所導致

2、身體疾病

比如胃潰瘍，心臟，腎臟引起的生理疾病導致失眠，此外疼痛最容易干擾睡眠

3、精神疾病

比如焦慮容易導致失眠，憂鬱症則可能產生失眠或過眠

…

4、藥物和刺激性食品

失眠看似是個小病，但對身體的危害卻是非常大 ，尤其腦力勞力者更容易誘發較多大事故，付出沉重代價，所以失眠一定要好好調理。

燒開的水放勺它，專克失眠多夢，改善睡眠不憂鬱，一覺到天明

這個它是指事物芝寧多糖，它含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，清除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，，疏肝理氣，改善焦慮憂鬱，令人心情愉快

…

補充營養物質是助眠的良方，但同時好的生活習慣也會形成助力，做到這5點，睡眠香甜天天一覺到天明。

1、 堅持有規律的作息時間，

在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上可能就會失眠。

2、睡前不要猛吃猛喝

在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡覺前八小時不要喝咖啡。

…

4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠

點我分享到Facebook

>燒開的水放勺它，專克失眠多夢，改善睡眠不難受，一覺到天明