45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方?

尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️

加入LINE好友

  45-55歲被稱為生命高危期,這階段是多數疾病高發期,有的甚至會危及生命。

  想健康,身體這「4處」不能「太硬」:

  第1處:肝臟

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第1張

  正常的肝是質地柔軟的,一旦肝臟變硬,可能是肝臟發生了病變,出現了肝硬化。

  肝硬化,是一種慢性病,隨著時間流逝病情會越來越重,但很多人在早期(代償期)沒有任何不適感。

  肝臟的代償能力非常強,在肝細胞受損後,沒有達到一定數量,剩餘正常的肝細胞依舊能維持肝臟正常的功能。

  一般來說,需通過檢查肝功、B超等,才能確診肝臟是否硬化。

  預防肝硬化,做好2件事:

  1,限制飲酒,防酒精肝

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第2張

  每一次大量喝酒就會傷肝一次。

  酒的主要成分是酒精,進入體內約90%經肝臟代謝分解,而長期大量喝酒會影響肝臟內酶的作用,從而增加肝臟病變的風險。

  防酒精肝,限制飲酒,男士一天攝入酒精不要超過15g為宜,女士應更少。

  保護肝臟,日常最好以茶代酒,利於提高肝臟功能。

  白鼓丁碩參茶,將白鼓丁根、碩參根搭配在一起,泡水喝。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第3張

  白鼓丁,一種藥食兩用的小植物,歸肝經,擅於排肝毒,能提高肝臟的解毒能力,與乳薊的功能不相上下,最常用在需要去肝毒者身上。

  現代研究發現,白鼓丁還可降肝火,促進肝腎活動,防止肝臟損傷,尤其是酒精性肝損傷,效果顯著。

  碩參,原產自歐洲,後背錄入大陸藥典,歸肝經,具有保肝利膽的作用。

  現代研究發現,其根提取物對肝臟有明顯的保護作用,尤其是化學性肝損傷,能加速磷脂合成的膽鹼存在,從而加速肝細胞的修復速度。

  兩者搭配在一起,泡水喝,利於排肝毒,預防酒精性肝損傷。

  2,控制體重,防脂肪肝

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第4張

  體重超標,容易使體內脂肪代謝異常,並沉積在肝細胞內,形成脂肪肝。

  當多餘的脂肪積累到一定程度,會引發肝功能異常,還會誘發炎症,造成肝臟纖維化,肝硬化等。

  保護肝臟,日常多做些運動,利於控制體重,達到減肥的作用。

  多運動,可提高新陳代謝,利於熱量消耗,脂肪分解,達到減肥的目的,還有助於提高肝功能代謝。
對肥胖者來說,鍛煉方式最好選擇有氧的,如慢跑、走路,讓脂肪燃燒。切記,不要過量、過度,否則會增加膝關節的損傷。

  第2處:血管

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第5張

  正常的血管是有彈性的,為了使血液流動順暢,血管內壁很柔軟,能將其輸送著全身各處。

  隨著年齡增長,不良習慣的積累,血管內廢物增多,會促使血管發生動脈粥樣硬化,嚴重會使血管發生堵塞。

  一般情況,可通過檢查多普勒,了解血管內有無粥樣斑塊,最好檢查一下血壓、血脂、血糖等情況。

  預防血管硬化,做好2件事:

  1,均衡補充脂肪酸

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第6張

  食用油是脂肪酸主要來源之一,最好不單一品種食用,定期更換,或搭配食用,利於保護血管。

  紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2搭配,每人每天食用25-30克為宜。

  紫蘇仁油富含α-亞麻酸,屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列,是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。

  橄欖油富含油酸,屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列,大豆油富含亞油酸,屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第7張

  其中,α-亞麻酸進入體內會分解為EPA,被稱為「血液清道夫」,可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量,而提升高密度脂蛋白膽固醇的量,調節血脂代謝,達到降脂、降壓的作用,從而減少血栓的形成,防止動脈粥樣硬化發生。

  此外,α-亞麻酸還有助於軟化血管,增加血管彈性,保護血管內皮細胞,減少脂質沉積及改善纖溶功能,從而減少心腦血管疾病的發生。

  2,戒煙

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第8張

  吸煙是導致血管發生故障的元兇之一。

  不管你的身體再好,即使吸煙不多, 10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。

  戒煙,是保護血管,最好的辦法,尤其是確診患有腦梗、腦出血、心梗、冠心病的人,更應該戒煙。

  第3處:頸椎

  關於「頸健康」的調查結果顯示:35-43歲中年人頸椎亞健康狀態堪比60歲奶奶,「硬脖子」的年輕人超過半數。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第9張

  越來越多的年輕人出現頸椎問題,主要是長時間低頭、趴在桌子上睡覺、過度粗暴的按摩等導致的。

  保護頸椎,做好一件事:

  放下手機

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第10張

  不要長時間低頭玩手機,這樣能緩解頸椎的壓力,避免頸椎病發生。

  研究發現,當頭部向前屈曲的角度越大,頸椎受到的壓力就越大。而現代人普遍進入「低頭族」行列,提高了頸椎病的發生。

  第4處:腰背

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第11張

  很多人會感覺「腰酸背痛」,主要是因長時間不良姿勢、疲勞損傷積累導致的酸痛 ,多發生在白領、司機、辦公室職員身上。

  其主要原因是長時間久坐不動,或坐姿不對,也可能是過於肥胖對腰椎和骶骨之間的部位產生了很重的負荷。

  總之,當你的腰痛不被重視時,將可能發展為腰間盤突出等腰部疾病,這樣,你就再也直不起來了。

  保護腰背,做好2件事:

  1,不要讓腰背部受涼

  尤其是夏季,避免空調直吹後背。當後背受涼後,寒濕容易侵入體內,加重腰背部韌帶的鈣化。

  2,滾背,利於矯正脊椎

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第12張

  並腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,剛開始腳還先不用越過頭,多做幾下後再視自己身體狀況,然後滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。

  圖片全部來源於網路,如有侵權請及時聯繫刪除,謝謝!

人的一生,生命周期,大致分為4個階段:

  1歲-35歲,為人生的最活躍期,被稱為「健康期」。

  36歲-45歲,為生理功能下降期,被稱為「疾病形成期」。

  46歲-55歲,多數疾病在此階段爆發,被稱為「生命高危期」。

  56歲-65歲,是人生相對安全期,被稱為「安全過渡期」。45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第13張

  一些「英年早逝」的悲劇,大多數都發生在45歲-55歲,這十年期間。

  那麼,想要順利度過此時期,需要做到哪些事情呢?

  45歲後,步入「生命高危期」,想健康,身體4處不能「太硬」

  

  第一處:肝臟

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第14張

  健康的肝臟,是柔軟的,有一定的彈性,觸之如嘴唇一般。

  然而,隨著年齡的增加,再加上不良習慣,會導致肝臟「變硬」的可能。

  一旦肝臟「變硬」,形成肝硬化,對於生命健康來說,十分不利。

  喝酒、抽煙、熬夜、暴飲暴食等等,都會加速肝臟「硬化」過程。

  因此,45歲後,一定要注意保護肝臟,維持肝臟的柔軟。

  如何保護肝臟?

  1、少煙酒

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第15張

  長期大量喝酒,容易導致酒精肝-肝硬化-肝癌。

  長期吸煙,會加速肝纖維化進程,增加肝臟炎症,嚴重損害肝臟健康。

  所以,想要肝臟柔軟,一定要遠離煙酒。

  2、多飲茶

  

  多飲茶,可促進肝臟排毒,減少肝臟負擔,保護肝臟健康。

  用一些護肝小植物,泡水喝,保護肝臟更健康。

  古古丁根茶,泡水喝,可排肝毒,提高肝臟解毒能力,預防肝損傷。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第16張

  古古丁,俗稱婆婆丁,其根莖,藥用價值高,擅長排肝毒,提高肝臟解毒能力,還是預防C型肝炎中,最重要的天然品。

  研究發現,古古丁,還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷,解除內毒素的毒性作用,增強肝臟再生能力,有很好的養肝護肝作用。

  其中,含有的甾醇類物質,能夠影響其中人體中間代謝,間接使肝糖原含量增加,起到保肝作用,且能增強肝臟再生能力。

  因此,經常用古古丁根泡水喝,可很好的給肝臟排毒,減少肝臟負擔,保護肝臟健康。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第17張

  3、通肝經

  經常揉搓兩肋,有助於肝經的氣血運行,可疏肝氣,強健肝臟。

  推搓時,雙手分別置於胸部兩側,一手向前一手向後,相對來回搓摩。

  一去一回計1次,共做30次。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第18張

  第二處:血管

  「人與動脈同壽」,血管健康,人類生命才能更健康長壽。

  隨著年齡的增長,血管也會慢慢「老化」、「變硬」,漸漸被堵塞。

  一旦血管被堵死,則對於生命來說,則是致命的,可隨時奪走人的性命。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第19張

  

  如何養護血管?

  

  1、吃蔬果

  蔬果中,含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等,有利於抗氧化、排出腸道垃圾,保持血管彈性。

  堅持每天,最少吃夠5種以上的蔬菜,有助強健血管。

  不同顏色的蔬菜,含有不同的營養成分,且含量不同,攝入蔬菜的種類越多,吸收的營養越全面。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第20張

  2、少吃鹽

  高鹽飲食,與血壓升高關係密切。

  而這股強大的壓力,在時刻考驗著全身的每一根血管。

  長期吃得過鹹,容易導致血壓升高,損害血管內皮,常吃以外,容易導致血管堵塞。

  建議一人一天吃鹽少於6克,這個量是平平的一啤酒瓶蓋。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第21張

  3、多喝水

  白開水,是稀釋血液的最佳飲品之一。

  早起後,血液比較黏稠,容易形成血栓,此時,喝點白開水,可助力血管通暢,預防血黏稠,防止血栓堵塞血管。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第22張

  4、不熬夜

  睡眠不足,容易造成血管收縮,血液流動緩慢,容易導致血液黏稠,形成血栓。

  一定要注意,管理好睡眠,保證充足的高質量的睡眠,尤為重要。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第23張

  第三處:頸椎

  

  經常低頭玩手機、打遊戲,甚至久坐辦公、趴桌子上睡覺等,都會導致頸椎越來越「硬」,損害健康。

  有關「頸健康」的調查結果顯示:

  35-43歲中年人,頸椎亞健康狀態堪比60歲老人,「硬脖子」的年輕人超過半數。

  頸椎受傷,會引發一系列「連鎖反應」,影響全身健康:

  70%的頭痛跟脖子有關;脖子供血不足易眩暈;頸椎病可引起吞咽不暢;頸椎錯位導致頸胸綜合征……

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第24張

  如何改善?

  

  1、前屈後伸

  頸部緩慢前屈,達最大幅度,保持5秒鐘,再回原位;

  頸椎緩慢後仰,達最大幅度,保持5秒鐘,再回原位。重復10次。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第25張

  2、雛鳥起飛

  站立位,雙足分開與肩同寬,雙手在身後相握,用力向後拉伸;

  同時頭頸盡力後仰,頸肩背部肌肉用力收縮,保持5秒鐘;

  然後頸肩部肌肉放鬆,恢復原位。如此重復10次。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第26張

  第四處:腳筋硬

  

  中醫有一句話:「筋軟一寸,壽增十年」。

  其中,人腳部的筋越軟,人就越長壽,反之,腳筋越硬,越不利於健康。

  腳根,是人的精氣之根,筋脈之根,也是健康的總根。

  把腳部的筋揉軟,不僅能身體強壯、延年益壽,對調節身心健康也大有裨益。

  所以,想要健康,一定不能讓腳筋硬。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第27張

  如何改善?

  

  1、揉腳筋

  可以拉伸腳部的筋脈,尤其是,要按揉足底凹陷的區域和足跟,效果更佳。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第28張

  2、雙腳互打10分鐘

  伸直雙腿,腳後跟靠在一起,用雙腳的大拇指,相互碰撞,一分鐘大約做上100次即可。

  或者,足底相對,相互敲打,以每分鐘70次左右為宜,每天500次以上。

  亦或者,用手敲打,左手拍打右腳腳底面,右手拍打左腳腳底面。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第29張

  3、熱水泡腳

  水溫度以38~43度為宜,泡到後背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。

  圖片來源網路,如有侵權,麻煩聯繫刪除,謝謝!

  45-55歲,這十年,本來是一個人生命的黃金期,卻也是一個人一生當中最難熬的「生命高危期」。

  因為在這個時期,通常是各種疾病,逐漸顯現的階段,甚至稍不注意,就會爆發,危及生命。

  所以,很多專家也將45-55歲這一階段,稱為人生的「沼澤地」。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第30張

  那麼,想要健康平安度過這個時期,應該如何做呢?

  45-55歲是「生命高危期」,想要健康度過,身體這4處不能「太硬」!

  第一處:血管硬

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第31張

  正常年輕的血管,是富有彈性且內壁光滑,可以保證血液暢通。

  而到了45歲以後,血管開始逐漸老化,甚至「變硬」。

  那麼,其控制血壓的能力也會變差,心腦血管疾病便會隨之而來。

  常見疾病:冠心病、心梗、腦梗、慢性腎臟疾病等。

  措施:

  1、食療

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第32張

  山楂:能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動脈粥樣硬化,還能增加心肌收縮力,擴張冠狀動脈血管。

  苦蕎:是蓼科雙子葉植物,可降低血脂,擴張、軟化血管,預防腦血管出血,幫助清理血管里的垃圾。

  青椒:富含維生素C、類黃酮,是軟化血管,增強血管彈性重要的營養素。

  紫茄子:含維生素P,可以增強血管的彈性,防止血管破裂出血,預防高血壓,很適合中老年人食用。

  2、茶療

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第33張

  茶療,是將藥與茶完美結合,能防疾病,能品茶趣。

  李時珍在《本草綱目》上有記載:諸藥為各病之藥,茶為萬病之藥。

  日常喝點茶水,還能夠強體魄、安心神,有降脂減肥、軟化血管,益壽延年的作用。

  也可以在水中,加入古古丁、富丁、荷葉,搭配成古古丁荷葉茶,保護血管健康。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第34張

  荷葉:十分常見,其含有黃酮,和生物鹼類,可降低總膽固醇和生甘油三酯,從而改善血液黏稠狀態,降脂降壓,預防血栓的形成。

  富丁:就是常說的,小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化,還可清熱散風,可降低血壓,對高血壓者,有很大的好處。

  古古丁:研究表明,古古丁的水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助於改善血脂健康,助力心血管健康。

  三者搭配在一起,做杯代茶飲,可以促進身體排毒,降脂、降壓、改善血黏稠,穩定血壓,保護血管健康。

  3、運動

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第35張

  科學研究表明,每天堅持運動30分鐘左右的人,其心腦血管的發生率可降低30%。

  運動,可促進身體的新陳代謝,促進血液的循環,促進脂肪的燃燒,促進糖,膽固醇的堆積。

  有效的運動,還有利於強健心肺功能,刺激腦細胞運動。

  第二處:脾氣硬

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第36張

  脾氣硬,是指一個人的情緒不好,脾氣大。

  科學研究證實,經常發脾氣的人,其發火1小時所造成的身體與精神的消耗,相當於加班6個小時!

  如果45歲以後,依然處於這種不良的情緒中,會給身體帶來極大的損害。

  常見疾病:高血壓、偏頭痛、早衰、脫髮等。

  措施:

  1、良好心態

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第37張

  話說,健康長壽,三分養,七分靠心態!

  研究發現,人在快樂的時候,大腦會分泌多巴胺等「益性激素」。

  這種益性激素,會讓人心緒放鬆,產生快感。

  這種身心都很舒服的良好狀態,可使人體各機能互相協調、平衡,促進健康。

  2、減少生氣

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第38張

  發脾氣,生氣,是一種消極情緒,容易使體內產生一種兒茶酚胺的物質,作用中樞神經,會使體內的毒素增加。

  所以,要減少生氣,尤其是45歲以後的中老年人,學會調節好自己的情緒,不管遇到什麼事,要懂得知足常樂的道理。

  第三處:肝臟硬

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第39張

  一個健康的肝臟,通常是柔軟有彈性的。

  而隨著年齡的增長,肝臟的功能下降,會開始變得凹凸不平,出現結節,甚至是「變硬」。

  如果45歲以後,還是不關注肝臟健康,就很容易使肝臟發生病變,造成永久性損傷。

  措施:

  1、少酗酒

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第40張

  日常喝酒,無可厚非。但是,一定不要毫無節制地「酗酒」!

  因為酒是肝臟的「大敵」,長期過量飲酒,很容易患「酒精肝」。

  而肝臟發生病變,通常就是這樣的過程:酒精性肝炎-酒精性肝硬化-肝癌。

  2、吃點綠

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第41張

  中醫上講,五色入五臟。而綠色,則是入肝臟。

  也就是說,日常吃點綠色的蔬菜、水果、糧食,可以起到保護肝臟的作用。

  綠色的食物,有利於肝氣循環和代謝,還能消除疲勞、舒緩肝鬱。

  常見食物:芹菜,茼蒿,西蘭花,綠豆,青桔,青蘋果等。

  3、按穴位

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第42張

  肝俞穴:肝,指肝臟;俞,指輸送。

  肝俞穴,為肝脈經氣轉輸之處,是肝的背俞穴,歷來被視為肝臟的保健要穴。

  位置:背部,第9胸椎棘突下。

  經常按揉肝俞穴,有疏肝利膽,理氣明目等作用。

  第四處:關節硬

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第43張

  關節對我們來說,十分重要,想要靈活地活動,就要有一副健康的關節。

  但是隨著年齡的增長,很多人到了45歲以後,便會發現自己的關節比較僵硬,偶爾活動起來,像是被東西纏住,活動較困難。

  一旦關節出現問題,開始變硬,人的行動力就會受限,對心血管系統、呼吸系統、骨骼肌系統等,也會造成一定影響。

  措施:

  1、注意保暖

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第44張

  中醫講:寒主痛,寒主凝滯。

  關節一旦受涼,會引起疼痛,導致關節僵硬。

  所以,日常生活中,要注意關節處的保暖,不要讓冷空氣,刺激到關節各處。

  2、正確飲食

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第45張

  日常多吃一些含硫的食物,如蘆筍、雞蛋、洋蔥等。

  因為骨骼、軟骨和結締組織的修補重建,都是以硫為原料,同時還有助於鈣質的吸收。

  另外,飲食方面也要注意,不要吃太甜,太油膩的食物;多吃富含維生素的食物。

  3、運動緩慢

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第46張

  45歲以後,依然要堅持每天運動。

  但是,運動不要過度,也不要過於激烈,否則容易導致磨損,破壞軟骨。

  比如,頻繁爬山、爬樓等,都是非常傷害關節的。建議通過慢跑、散步、太極等進行鍛煉,既不損傷關節,又能強身健體。

  想要健康度過「生命高危期」,上述這4個地方,一定不能「太硬」哦!

  以上圖片均來自網路,如有侵權,麻煩聯繫刪除!

  45-55歲,可謂是人生的黃金十年,這時候,一般都已事業有成,家庭美滿,唯一不足的,可能就是身體健康了。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第47張

  

  45-55歲,是身體各項機能不斷滑坡的時候,身體健康受到極大的考驗,所以,在醫學上,也將這段稱為「生命高危期」。

  45-55歲,「生命高危期」,存健康保平安,身體4處不能「太硬」

  血管不能「太硬」

  血管遍布全身,好的血管應該是富有彈性的,但隨著年齡的增加,血管可能會逐漸老化,變硬變脆,一旦血管太硬,就很容易出現心梗、腦卒中等心腦血管疾病。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第48張

  

  血管太硬,身體會有哪些表現?

  1、頭暈頭疼:在血管硬化的早期,人體會出現一些輕微的頭暈、頭疼的情況。

  2、記憶力減退:腦動脈硬化導致腦供血、供氧不足,會出現記憶力減退,健忘的狀態。

  3、早期睡眠障礙:動脈硬化的早期,還會出現失眠、多夢、易驚醒、盜汗的症狀。

  如何養護血管健康?

  1、少吃糖

  我們的血液正常情況下是流動性非常好的,通過血管,可以順利的進入我們身體各個組織器官。

  但是,如果攝入過量的糖分,那麼血液的流動性將會變差,血液在血管中運輸時,就會造成阻塞,不僅危害血健康,還會影響人體的血液循環。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第49張

  

  2、減少膽固醇的攝入

  膽固醇大量存在於動物脂肪和禽蛋中,如果過量的攝入,會增加血液濃稠度,使血管壁變厚,降低血管彈性,更會導致堵塞。

  因此,想要血管健康,健康的飲食是最重要的。我們日常飲食,葷素搭配一定要合理,多吃富含纖維的蔬果,肉類脂肪盡量少攝入。

  肝臟不能「太硬」

  一個好的肝臟應該是很柔軟的,觸摸起來像嘴唇一樣富有彈性。但當肝臟受損,肝就會一點點變硬,肝硬化、肝癌等重大疾病也會不請自來。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第50張

  

  肝臟太硬,身體會有哪些表現?

  1、全身性膚色變黃:醫學上稱為黃疸。表現為眼球、皮膚、尿液異常變黃顏色。

  2、慢性消化不良:早期肝硬化可以出現腹瀉、便秘、腹脹、食欲減退等慢性消化不良症狀。

  3、其他體征表現:消瘦、體力減退、易疲勞、無力。少數患者出現面色發黑、晦暗。

  如何養護肝臟健康?

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第51張

  

  1、多補水

  多補水可以促進肝臟排毒,對於肝不好的人來說,喝點養肝的茶水最為適宜。

  現代醫學實踐表明,紅甜菜的塊根中含有較多的甜菜鹼,甜菜鹼具有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能,是人體新城代謝的有效調節劑。

  肝不好的人,喝點紅甜菜根茶可以加速人體蛋白質的吸收,改善肝功能,有預防脂肪肝和延緩肝硬化發展的作用。對血清及肝中脂質變化也有抑製作用,還可降低轉氨酶。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第52張

  

  2、多按揉

  按揉養護肝臟的穴位,是養護肝臟的好方法。比如三陰交穴。

  將雙腿盤好,然後用左手按揉右腿三陰交穴,先往左旋轉按壓15下,再往右旋轉按壓15下,然後用右手拇指按揉左腿此穴,數量和按法同上。

  經常按揉三陰交穴,可以養肝護肝,而且還可防治脾胃虛弱、腹脹腹瀉、消化不良等症狀。

  胃里不能「太硬」

  我們的胃壁應該是很柔軟的,這樣食物在其中,才能很好地融合消化,但當胃內發生病變時,情況就不同了。「皮革胃」是中晚期胃癌的一種表現形式。胃壁增厚,變硬,胃腔變小,狀如皮革。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第53張

  

  胃里太硬,身體會有哪些表現?

  1、食欲下降:表現為容易嘔吐、反酸、消化不良,就連平時喜歡吃的東西都不感興趣。

  2、打嗝噯氣:持續性、經常性打嗝噯氣的表現,吐出的氣體常伴有酸臭味或臭雞蛋味。

  3、經常腹瀉:經常性腹瀉也是胃癌的早期信號。

  如何養護胃臟健康?

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第54張

  

  1、遠離夜宵

  現代人的生活壓力大,加班的時間多,每天晚上也會來上一頓夜宵。而人體的胃臟是最守時的器官,晚上是胃黏膜修復的時間。

  過晚的進食,不但增加胃部負擔,消化不良,而且使胃酸異常的分泌,阻礙胃黏膜修復,導致疾病越來越嚴重,增加癌變風險。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第55張

  

  2、遠離暴飲暴食

  生活水平上升,人們不愁吃穿,而是開始大吃大喝,暴飲暴食。人體胃是有一定的空間限制的,而吃的過多,胃越來越大,就出現皮革胃。

  暴飲暴食給幽門螺旋桿菌侵蝕胃臟製造機會,胃炎,胃癌等疾病就隨之而來。並且吃的快的人,不能充分的咀嚼食物,增加胃的負擔,破壞胃黏膜消化不良等。

  前列腺不能「太硬」

  在男科疾病中,前列腺類的疾病是最為多發的,其中就包括前列腺鈣化。前列腺鈣化屬於退行性改變,出現了鈣化的前列腺,在柔軟性、收縮性以及舒張性上都會有所降低。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第56張

  

  前列腺太硬,身體會有哪些表現?

  1、患有前列腺鈣化患者有尿急,但不能迅速排出,還會有排尿不如以前通暢、時間長、有尿不盡感,尿排困難等表現。

  2、小便失禁,特別是在睡眠中遺尿,這也是前列腺鈣化的症狀之一。

  如何養護前列腺健康?

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第57張

  

  1、吃點西紅柿

  西紅柿所含的番茄紅素,可以清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織,預防和緩解前列腺炎、前列腺增生等老年人常見疾病。

  此外,番茄紅素可以清除細胞的代謝產物,使身體抗氧化能力增強,從而促使前列腺癌細胞體積縮小,並抑制腫瘤細胞增殖轉移。對於治療前列腺癌是有幫助的。

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第58張

  

  2、吃點番瓜子油

  番瓜子油中含有豐富的不飽和脂肪酸,如亞麻酸、亞油酸,還含有植物甾醇和天然維生素,具有預防腎結石、調整膀胱及尿道功能、緩解前列腺增生症狀等多種功能。

  在歐美許多國家,番瓜子油是作為男性營養補給食物開發利用的,經常食用,可以幫助男性防病抗衰老,尤其對前列腺腫脹的緩解效果很好,能顯著改善因其引起的排尿不暢問題。

  將番瓜子油和西紅柿攪拌食用,還可以促進番茄紅素吸收。

註:所有圖片均來自於網路,如有侵權可聯繫刪除。

  45-55歲是健康的關鍵階段,很多疾病都會在這個階段形成或者是爆發!

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第59張

  這十年,如果能防好疾病,對於以後的健康是至關重要的。

  45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方?

  第一處:脖子

  45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第60張

  

  隨著人們生活習慣的改變,尤其是平時對電子產品的依賴,經常需要長時間的低頭。

  時間一長,這就會導致脖子特別的僵硬,一轉動的時候,還會有響聲。

  其實這是一種頸椎疾病頸椎病早期的典型症狀就是脖子會出現僵硬的感覺。

  早起的頸椎病適當的調理不會有什麼大的影響,但是如果不調理,頸椎病越來越嚴重,會引起四肢麻木,甚至是癱瘓。

  第二處:肝臟

  45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第61張

  

  肝臟,是我們人體的將軍,對於健康有著至關重要的作用,而肝硬化則是肝臟疾病當中比較嚴重的一種。

  日常很多習慣都是肝硬化的誘因,例如酗酒,熬夜,生氣等等。

  所以到了45歲後,想要長壽,肝臟也要定期的檢查,防止肝硬化的出現。

  第三處:肚子

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第62張

  

  所謂肚子不能太硬指的是肚子的肚臍周圍,因為肚臍的周圍經絡非常的豐富,是人體的交通的樞紐。

  如果你發現按壓你的肚子非常的硬,常常預示著疾病的出現,如果是小腹硬,則可能是一些女性婦科腫瘤疾病,如果是肚臍周圍,可能是胃腸道疾病。

  所以想要健康,肚子則不能太硬。

  第四處:血管

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第63張

  骨頭、器官會變硬,血管也會,隨著年齡越來越大,血管受的損傷也會逐漸的積累,血管會逐漸增厚,變硬,甚至是造成血栓,血管就會被堵塞,引起嚴重的疾病。

  動脈硬化常發於在45歲以上的男性和55歲以上的女性 ;

  高血壓、糖尿病、肥胖與代謝綜合征患者以及缺少運動的人群。

  45-55歲,想要健康,還要戒掉四個習慣:

  習慣一、一日三餐不定時

  45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第64張

  

  數據顯示,人隨著年齡的增長,每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病,每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/5患病。

  所以到了一定的年齡,我們都是提倡少食多餐的,每頓飯一定不能吃得太多,這樣身體無法消化,就會引起脂肪堆積,出現各種疾病。

  但是也不能長時間的不吃飯,不僅不能及時補充身體營養和能量,長期如此還易導致器官發生病變。

  習慣二、不喜運動

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第65張

  尤其是45歲到55歲這個年齡階段,瑣事很多,常常一有空閒的時候就喜歡呆在家里,不想動彈。

  但是長時間的不運動,對身體的危害是在是非常的大。

  美國研究顯示,經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%,患結直腸癌風險直降38%。

  習慣三、煙不離手

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第66張

  現在我們身邊的人,尤其是男士,不吸煙的人可以說是非常的少。

  然而長時間的吸煙對於健康有很大的危害,因為煙草中有數千種化學成分,有很多有害物質有致癌性。

  《科學》國際期刊上一項研究報告顯示,連續一年、每天抽完20根煙的人,體內的每個肺細胞會發生150個突變。

  習慣四、有病不就醫

  45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第67張

  

  平時我們出現頭疼腦熱,大部分人都並不會在意,往往是隨便吃點藥就打發了。

  其實身體只要是出現不舒服的情況,很可能是身體的某一些器官在發出危險的信號,不及時就醫,小病很容易拖成大病。

  無論是哪種疾病,最重要的是早發現、早診斷、早治療,時間越長,病情往往不好控制。

  另外,養成三個習慣,也有利於長壽:

  第一個:養成喝茶的習慣

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第68張

  茶自古以來就是養生佳品,不但含有人體所需的蛋白質和各種氨基酸。

  同時還是維生素的高手,是抗衰老必備的元素。

  所以喝茶,是一種簡便而又實用的養生方式。

  對於茶水,男女則有不同的飲法。

  喝酒的男人,可以喝點咖啡草根茶:

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第69張

  研究顯示,咖啡草根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用,特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯,能加速磷脂合成的膽鹼存在,從而加速細胞修復速度。

  並且,咖啡草根提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用,對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

  有炎症的女性可以喝點蒲公英根紅茶:

45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第70張

  蒲公英根藥食兩用,具有清熱解毒、廣譜抑菌的作用。對於女性乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、肝炎、膽囊炎等症都有不錯的效果。

  但是蒲公英根性寒,最好將蒲公英根發酵制成蒲公英根紅茶,更適用於長期飲用。

  第二個:不吃宵夜

  45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第71張

  

  現在隨著時代的發展,夜生活可以說是越來越豐富,晚上不管多晚,都能吃到美食。

  但是如果你過了40歲,就不再建議你吃夜宵了,因為吃完就睡覺,容易使胃部的食物向食管返,易引起反流,不利於消化。

  長時間如此,會容易引起胃腸道疾病。

  第三個:控制情緒

  45-55歲是「生命高危期」,想健康,身體這4處不能「太硬」!指的是哪4個地方? 未分類 第72張

  

  《黃帝內經》中記載「百病生於氣」,這句話充分說明了情緒對於健康的重要性,如果情緒長時間的處於低谷,會影響人體的免疫能力,進而引起各種疾病。

  因為情緒不好時,人體會分泌一種兒茶酚胺的物質,作用於中樞神經系統,使血液、肝細胞內的毒素增加,使肝臟中毒。

註:圖片來源於網路,如有侵權,聯繫刪除!

About 尋夢園
尋夢園是台灣最大的聊天室及交友社群網站。 致力於發展能夠讓會員們彼此互動、盡情分享自我的平台。 擁有數百間不同的聊天室 ,讓您隨時隨地都能找到志同道合的好友!