台中減肥門診/糖尿病可預防，堅持4件事，血糖想升都難！

　　糖尿病已經成為目前威脅人體健康的第三大殺手，其致殘率以及致死率都是非常高的，而且糖尿病在某些人群當中出現的概率是極高的，因此，今天就和大家說說怎樣預防糖尿病？

　　預防糖尿病的措施

　　措施一、控制飲食

　　糖尿病比較青睞經常吃高熱量以及高脂肪含量的人群，因此想要預防糖尿病，必須要控制飲食，多吃含纖維素比較高的食物，多吃蔬菜以及水果。

　　措施二、堅持鍛煉

　　二型糖尿病有一個常見的因素就是胰島素抵抗，所謂胰島素抵抗也就是身體內的胰島素不敏感，血糖升高之後沒有反應，胰島素沒有辦法利用起來。運動可以幫助改善提升胰島素的敏感性，因此，運動對於二型糖尿病可以起到有效的預防效果。

　　需要注意的是，運動強度不需要太大，每天堅持運動半個小時，運動方式最好多元化，可以選擇散步、慢跑以及遊泳等等。

　　措施三、控制血壓

　　有相關研究發現，三高之間是相輔相成的，這其中任何一個方出現問題都可能會引起另外兩方發生異常。因此，預防糖尿病也需要控制高血壓。

　　措施四、保持體重

　　肥胖會引起很多問題，尤其是腹部肥胖的人群，有相關研究發現，內臟肥胖是引起二型糖尿病出現的重要因素。現在人們的生活條件越來越好，肥胖比例越來越高，很多青少年也加入了肥胖的行列當中，而肥胖會導致代謝異常，血脂較高也是引起糖尿病出現的原因之一。

　　想要預防糖尿病上述這些事情要做到，而且糖尿病發現得越早，控制起來越容易。所以，大家需要了解糖尿病早期的徵兆，以便及時發現問題治療問題。

　　糖尿病的早期徵兆

　　首先、吃得多

　　糖尿病患者的排尿量較多，而且存在嚴重的尿糖現象，這樣身體就會因為缺乏糖分而表現出饑餓的症狀，也就會經常出現食欲亢進，胃口好的症狀，進食量也越來越大。

　　其次、喝水多

　　糖尿病患者還有一個典型的特徵就是喝水多，尿多，這樣身體就會處於缺水現象，並刺激到中樞神經產生口渴的現象；此外糖尿病患者血糖濃度較高，為了保持內環境穩定，也會讓身體攝入充足的水分。

　　再次、消瘦

　　雖然說糖尿病患者吃得多，但是身體內的葡萄糖卻不能被很好地利用上，維持正常身體所需要的能量就需要分解蛋白質以及脂肪，長時間下去就會出現體重下降的現象。

　　最後、無力

　　糖尿病患者身體內的葡萄糖多數會隨著尿液排出體外，利用率不是很高，身體缺乏能量供應就會表現出乏力的症狀。因此，乏力也是糖尿病患者的症狀之一。