高血壓要控制睡眠時間嗎？

首先，高血壓病是一個需要綜合治療的，解決的一個綜合征，所以保證充足的睡眠，也是對高血壓病治療的，很重要的一點。其實我們知道，睡眠本身它是人體必須的，人體生理狀況，必須的一種休息方式，但是我們高血壓病，很多患者他是睡眠障礙，他睡不著，影響了他休息的時間，而導致了血壓的不穩定和波動。所以我們推薦高血壓病患者，至少能夠保證一天8個小時左右的一個，充足良好的睡眠狀態。

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當然其實我們臨床上也觀察到，很多人睡眠也睡的時間挺長的，但睡眠質量不高，這一部分人會存在睡眠呼吸障礙，或者叫我們睡眠呼吸暫停，也有一個疾病叫睡眠呼吸暫停綜合征，就是您在睡眠的時候會打鼾，這個打鼾會影響整個睡眠質量，所以就有些人覺得，我怎麼覺得睡了一晚上，跟沒有睡著一樣的感覺。實際上就是因為，你打鼾過程中，導致了睡眠呼吸暫停，引起大腦的缺血缺氧，反過來也會影響血壓的水平，所以這是一個相輔相成的關係。所以高血壓並不嚴格地控制睡眠，能保證一個充足的睡眠，是最合理和最科學的。

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高血壓睡覺注意2件事，可調整血壓！

1.高血壓患者平常一定要保證充足的睡眠時間，比如每天至少要保證八個小時左右的睡眠時間。這種充足的睡眠，它有利於血壓的控制，而且對於我們的精神狀態能夠起到很好的一個效果。

2.再就是平常睡覺的時候在睡前最好不要吃得太飽，睡覺的時候枕頭的高度，最好調到一個比較舒適的水平。

一般正常人仰臥時枕頭過高會使頸部過於曲張，造成頸動脈的血流不暢，這樣的話很容易導致血栓的產生。如果枕頭太低，頭部的血管會充血，頭部有發暈發脹感，也不適合高血壓。只有平時這個枕頭的高度一定要適中，既不能過高，也不能過低。只要達到滿足我們的一個感覺到很舒服就行，一般是控制八公分左右的高度。

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高血壓睡覺頭痛怎麼辦？

高血壓睡覺頭痛時，建議檢測血壓值，特別是檢測夜間睡眠時血壓值。如果血壓值高於正常，考慮頭痛為血壓升高引起。這時需要調整降壓藥物的用量，使用方法，使用時間等。同時可以服用一些養血安神類藥物，提高睡眠質量，但不要和治療高血壓的降壓藥混合服用。高血壓需要長期服藥控制。

那麼我們也需要注意，日常的起居飲食也是非常重要的。低鹽低脂飲食，戒煙戒酒，避免情緒激動，最好是控制高血壓的藥物，選用緩釋片，這樣血壓下降更平穩。另外，高血壓睡覺頭痛還可能是由於服用了鈣離子拮抗劑引起。有些鈣離子拮抗劑類降壓藥會引起血管搏動性的頭痛，所以就要考慮是否更換其他類降壓藥。

另外，還可以用頸部按摩的橋弓穴和耳背的降壓溝這種方法，來起到降壓保健的作用，關鍵的，保持心情舒暢也很重要。

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