血壓高怎麼辦/高血壓的數值是多少？這5類人可能容易患上高血壓，注意預防

　　中國目前有2.45億高血壓患者，還有4.35億成年人處於高血壓的前期，即血壓在正常值內，但偏高，甚至接近於高血壓標準的臨界點。

　　自從高血壓病越來越年輕化後，很多人家里都常備血壓計。預防高血壓成為了一件人人重視的事情，但是血壓的正常標準你知道嗎？

　　正常範圍的血壓為：正常範圍收縮壓90-140mmHg，舒張壓60-90mmHg

　　高血壓的標準是：收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg

　　低血壓的標準是：收縮壓＜90mmHg，舒張壓＜60mmHg

　　很多人都知道，我們在運動後，或者吃飯後都會讓血壓有較大的波動，導致很多人在家自行測量血壓的時候，數據很難把控到準確值。想要測量出正確的血壓，應該做到以下幾點：

　　1. 測量血壓前：①應該靜坐30分鐘。②避免測量前一個小時不要進行飲食、抽煙、喝酒、喝咖啡等會引起血壓升高的行為，以免影響血壓測量結果。③盡量不在溫度過高或過低的環境下進行測量，以免測量出不正確的血壓。

　　2. 測量血壓時：盡量選擇右手臂測量，測量時手心向上，手臂自然放鬆，手肘動脈（即手腕帶位置）應該和心臟在同一水平面，過高或過低都會影響血壓的測量結果。

　　3. 測量血壓時：心情應放鬆。情緒變化如：過度緊張、憤怒的心理及屏住呼吸、大聲說話的行為都會影響血壓的測量結果。

　　除此之外，在測量血壓時要注意以下五點：

　　1. 選擇合適的腕帶。

　　2. 血壓計要定期檢測和校對。

　　3. 特殊人群，如偏癱患者可以選擇健側測量。

　　4. 運動後測量的偏高血壓並不是高血壓。

　　5. 血壓並不是二十四小時都能維持在一個固定的範圍內，事實上血壓一天內都有多次波動，可以在早晚各進行測量。測量時間最好是早上6:00-9:00之間，晚上在18:00-21:00之間。

　　這五類人更容易患高血壓，需要經常檢測血壓：

　　一、有高血壓家族史的人：約有60%的高血壓患者有家族史。

　　二、長期精神緊張的人：長期精神緊張、激動、焦慮會引發高血壓，以及長期受到噪音、不良視覺刺激的人也會引起高血壓的發生。

　　三、40歲以上的中年人：發病率會隨著年齡的增長而增高。

　　四、生活習慣不良的人：長期攝入過多的鹽、大量喝酒、低鉀飲食都會使血壓升高。長期吸煙也會引發高血壓，因為吸煙會加速動脈粥樣化。

　　五、體重偏高的人：肥胖容易引起血壓升高，且容易並發引起高血壓的疾病，如：冠心病、糖尿病等。

　　六、其他：長期服用避孕藥、消炎藥會影響血壓；甲狀腺疾病、睡眠呼吸暫停綜合征也會影響高血壓。

　　患上高血壓，除了吃藥控制血壓外，在生活中應該做好以下幾點，也能輔助控制血壓，防止血壓再次增高：

• 積極運動：有研究學家表示，高血壓患者如果每天能適當運動半個小時，可以有效降低血壓。
• 低鹽飲食：攝入過多鹽分是血壓升高的主要原因之一，對於血壓偏高或者高血壓的人來說，低鹽飲食可以有效降低血壓。但要注意低鹽飲食不是不攝入鹽，每天食鹽量不超過3克即可。
• 減輕體重：肥胖不僅會並發其他疾病，還會對影響高血壓的治療，減輕體重能夠有效降低血壓，也能促進高血壓的治療。
• 不抽煙喝酒：煙草中的尼古丁會讓血壓暫時性的增高，酒精也會導致血壓升高，引起交感神經興奮。

　　血壓在早期還未達到高血壓標準，但在標準值邊緣時，往往是沒有明顯的症狀表現，很容易被人忽視掉。如果發生了頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等高血壓早期表現，一定要引起重視，到醫院進行檢查。如果忽視掉早期症狀，血壓逐漸升高，會發生頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等症狀。

　　只有用準確的方法測量了血壓才能確定自己是否有高血壓，高血壓是一種可以預防的疾病，在生活中做好預防可以減少患高血壓的概率。而高血壓患者應該每天測量自己的血壓。