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很多長壽老人經歷了白髮人送黑發子女的痛苦，這足以說明壽命的影響因素一小部分受遺傳因素影響，而更多的是靠後天的個人習慣！
肝臟作為身體的重要器官，主宰著身體的內環境，負責全身的解毒排毒，擁有健康的肝臟，可以為其他臟器的運行奠定良好的基礎，因此肝好、命好，養肝就是延壽！
但現實生活中，很多人對健康走了逆行路，結果與健康背道而馳，肝不好的人通常有如下表現：
口氣比較大，或出現口苦、口臭現象，刷牙後仍然也不會很清新。
身體疲累，休息後也有疲乏感，甚至連說話都懶得說。
臉色發黃、臉上長痘、長斑，這是肝血不暢，肝毒堆積所致。
大便不暢，而且會形成惡性循環。
心情壓抑，打不起精神。
女性伴有痛經、乳腺增生或手腳發涼現象。
如果上述表現占到1-2條，說明肝功能或者已經受損了，肝臟是沒有痛感的器官，別等它疼了提醒你，為時已晚！
養肝就是延壽，做好4件事，多喝3種水，肝臟變乾淨，健康少生病
這些4件事要做好：
確保睡眠、減少熬夜
偶爾晚睡、熬夜對身體的傷害或許不會太大，但長期熬夜最傷害的就是肝臟！
長時間的熬夜導致肝臟未能更好的修復，無形總增加了肝臟的工作負擔，就像機器日積月累的超負荷工作是一樣的道理，定期的休息和保養才是保證機器壽命更長久的關鍵。
因此，應養成良好、科學的作息規律，每日最晚保證11點之前睡覺，如果夜班的朋友，白天盡量營造夜晚的環境，確保睡眠質量，對身體的危害才不會太大！
調節情志
肝臟受情緒影響很大，怒傷肝氣，導致肝氣鬱結，肝功能受損，所以養好肝就務必調節情志！
這一點很多人理解「氣大傷身」，說白了就是「氣大傷肝」！
因此養肝需要：寬容大度不計較，保持微笑莫生氣，生氣就是害自己，調節情志是重頭戲！
笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭！人生苦短，看開生活！
戶外活動
現代社會人們的物質生活提高了，但戶外活動的機會減少了，若要養肝，確保每天一定數量的戶外活動很關鍵！
每天確保30分鐘的戶外活動，和新鮮的空氣多接觸一下，加快體內氣體的交換，讓肝臟得到新鮮足量的陽氣，排出體內濁氣，而且促進了體內血液循環，促進體內毒素的代謝，肝臟負擔也小了，堅持下來，情緒會好，肝臟會「笑」！
形式可以是走步、騎車、散步、跳舞、曬太陽等等，形式不唯一，在好天氣里，冬季抓住上午9-10點，下午3-4點時間，好好的活動一下吧！
戒掉煙酒
煙酒傷肝沒商量，尼古丁、焦油、乙醛等等，這些煙酒所產生的有毒物質，在一步步挑戰肝臟的權威，而且這些毒素攝入越多，對肝臟的傷害越大，越早戒掉，對肝臟越好！
所以，養好肝，戒掉煙酒是當務之急，挑戰健康，受傷的是自己的身體！
除了上述四件事要做好以外，還要注意多喝下面三種水：
1、菊花+陳皮+枸杞+決明子茶
菊花和決明子清肝明目，清熱解毒，陳皮理氣健脾，肝不好的人，脾胃也往往不和，枸杞明目補虛，這四物組合在一起，可清肝毒，讓肝臟更乾淨，肝越來越好！
2、蒲公英+枸杞茶
蒲公英屬於藥食同源的食材，田間地頭路邊隨處可見，普通卻不尋常！它泡水喝可以護肝利膽、清熱解毒，枸杞溫性，可以中和蒲公英的涼性對身體脾胃的傷害，二者搭在一起，讓肝臟更乾淨，身體更健康！
3、玫瑰花+紅棗+枸杞茶
這三物的組合不但有顏值，還有內涵，玫瑰花美容養顏、疏肝解鬱，調理肝臟氣機，紅棗補氣血，枸杞清肝明目，三者組合讓肝氣更強、更順，男性、女性都可以飲用，養肝效果在堅持中收獲！
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