尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
…
痰濕體質是指由於水液內停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的體質狀態。隨著經濟的發展和生活步調的加速，人們生活方式、飲食結構的改變，痰濕體質的人群有日益增多的趨勢， 而該體質也更加容易衍生出各種急慢性病。由於人體體質具有可調性，通過改善體質、調整功能狀態，為防治疾病提供了理論和方法。
痰濕體質養生保健基本方法
痰濕體質者常因寒濕侵襲、飲食不節，先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發病，常隨痰濕留滯部位不同而出現不同的症狀。痰濕體質常表現為體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色黃胖而黯，眼胞微浮，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘，大便正常或不實，小便不多或微渾，舌體胖大，舌苔白膩，口黏膩或甜，脈滑。痰濕為痰濕體質者發病的病理基礎，故痰濕體質養生保健應以化痰祛濕為基本方法。
……
痰濕體質養生保健具體方法
01
痰濕體質飲食養生
嗜食肥甘美味，易生痰濕，故痰濕體質飲食應以清淡為原則。脾主運化水濕， 脾失建運， 則痰濕內生，故痰濕體質宜少食肥肉及甜、黏、油膩等有礙脾運的食物。可多食蔥、蒜、金橘、芥末之類芳香醒脾食物，以及蘿蔔、海藻、海帶、冬瓜、薏仁等化痰利濕食物。
02
痰濕體質運動養生
適當的體育運動有助於脾的運化，但痰濕體質常因體形肥胖，易於困倦，故痰濕體質應根據自己的具體情況進行體育鍛煉，如: 散步、慢跑、遊泳、八段錦、五禽戲，以及適合自己的各種舞蹈。運動量一開始不易過大，應循序漸進，長期堅持。
03
痰濕體質藥物養生
痰濕體質者痰濁內蘊、水濕內停，可酌情服用化痰祛濕方藥，如: 四君子湯、二陳湯、香砂六君丸、蒼術導痰湯等。常用藥物有白術、蒼術、防己、澤瀉、荷葉、橘紅等。
04
痰濕體質經穴養生
痰濕體質的經絡養生應注重健脾益氣、利濕化痰。
選取的經絡主要有: 任脈、足太陰脾經、足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經、足少陰腎經、手少陽三焦經。
主要穴位: 神闕、關元、水分、陰陵泉、中脘、足三裡、豐隆、脾俞、三焦俞等。這些穴位可以輪換地配合使用， 施以按摩、針灸或艾灸(最適合採用艾條溫灸， 溫經散寒、舒筋活血，以助化痰祛濕) 。
05
痰濕體質情志養生
痰濕均屬體內水液停聚而成的病理產物。氣能行津，氣鬱則津液停聚為痰濕。痰濕體質具有因鬱致病的潛在傾向。痰濕體質者宜保持心境平和，及時清除不良情緒，節制大喜大悲，並培養業餘愛好，轉移注意力，以負氣機調達，水液代謝正常。
…
快速理解八段錦動作
06
痰濕體質起居及勞逸養生
痰濕體質者居住環境宜幹爽，並經常曬太陽或進行日光浴，平時多進行戶外活動。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨。衣著應透氣，以使汗出暢達。不要貪戀床榻，避免氣血不暢而加重痰濕內停。痰濕體質宜適度勞作，不要過於安逸。過勞則損傷正氣，水液代謝不利; 過逸則氣血不暢，津液停聚為痰濕。
痰濕體質的養生保健涉及多方面的內容。以上對痰濕體質的養生原則做了簡單的介紹，希望對大家有所幫助。
參考文獻
[1]駱文斌,徐建雲.痰濕體質養生保健研究[J].中國臨床研究,2014,27(10):1279-1281.
[2].痰濕體質養生[J].湖南中醫雜誌,2016,32(03):49.
[3]黃忠傑. 痰濕體質的養生方案研究與探討[D].南京中醫藥大學,2012.
內容來源：中醫體質養生
>體質中醫養生！痰濕體質者該如何養生保健？中醫讓身體更健康