8 小時睡眠論，你知道的可能是錯的

睡得好，其實是一件奢侈的事情。

怎樣才是睡得好？很多人都篤信一條：每天要睡滿 8 個小時。

快節奏的現代生活總是讓我們白天昏昏欲睡，晚上精神百倍。於是很多人羨慕古人：從前車馬郵件都很慢，沒有手機和沒電腦，讓你熬夜到兩點半。

但是，你有沒有認真地想過：古人真的睡得久嗎？人睡滿 8 個小時真的是必須的嗎？人究竟一天需要睡多久？

圖片來源：站酷海洛創意

事實上，「8 小時睡眠制」是很近代的說法，而古代人很可能是分段式睡眠。

比如在 16 世紀之前的歐洲，那時候的歐洲人很多在黃昏之後約 2 小時開始準備入睡，大概在睡了 4 個小時之後，中間又會醒過來一兩個小時，然後再進行第二次睡眠。

中途醒了之後，歐洲人會非常活躍：起床、抽煙、上廁所，甚至半夜拜訪鄰居。

當然，無論是原始人部落的睡眠時間，還是中世紀的兩階段睡眠，睡眠時間總量上和現代人都差不多，沒有嚴格要求 8 小時。

事實上，沒有任何一個研究認為人一定要睡滿 8 小時，良好睡眠時間實際上就是一個區間，因人而異。

「8 小時睡眠」只是一個平均值，從來就不是必選項。當你在深夜醒來，或者睡不著，不要有壓力，或許你正在回歸原始的生活。

這篇文章來自

浪潮工作室（ID：WelleStudio163）

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