我們的腎臟是身體非常重要的器官之一，主要功能是產生尿液，排出體內代謝產物、毒素和多餘的水分，從而讓身體保持內部環境的乾淨和平衡，從而讓身體其他器官能夠正常運轉。

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因此，如果腎臟出現問題，那麼對其他器官和整個身體都會帶來危害，尤其是尿毒症，也就是腎臟功能完全喪失，這是非常危險的，會危及人的性命。

不過，腎臟本身是沒有什麼知覺的，也就是說是一個「沉默」的器官，它出現問題的時候，往往沒有什麼明顯的症狀，從而容易被人所忽視。

但是根據調查，我國目前慢性腎功能不全患病率已經達到10.8%，也就是約有1.2億慢性腎病患者，並且逐漸出現年輕化，也就是發病的年齡變小了。這些數據均顯示，腎病的現狀還是比較嚴格的，不容輕視。

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那麼，想要在平時了解自己的腎臟是否還健康，是否需要調理，想要預防腎病的出現，那麼在平時注意觀察自己的手和腳，如果出現一些異常跡象，就說明可能是腎病出現了，得需要注意了。

腎臟出問題，手和腳會有4個跡象，別忽視，希望你沒有

手和腳4個跡象說明腎臟出問題了

1、下肢浮腫

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腎臟是能夠排出體內多餘的水分，保持體內液體平衡的器官，也就是說如果腎臟出現問題，水分排出異常，那麼從而容易使得水分在體內瀦留，身體代謝出現異常，這種情況下，體內組織細胞間會堆積水分，從而導致身體浮腫的發生。

而腎臟出現問題，最容易出現浮腫的地方就是下肢，因為下肢位置低，受到重力的影響，水分容易在下肢堆積。而等到嚴重之後，則會慢慢擴散到上肢和面部，這個時候就比較危急了。

因此，當下肢出現浮腫，且長時間沒有消失的話，就要注意查一下了，提前調理預防，以免病情的加重。

2、指甲異常

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我們正常人的指甲是平滑且紅潤的，指甲上面沒有上面異常的紋路。但如果是腎臟出現了問題，那麼指甲也會出現一些異常的變化，最常見的就是會出橫紋、豎紋、凹陷等多種異常，這說明腎臟功能下降，腎臟可能比較虛了，沒能夠很好的滋養四肢。

還有就是指甲如果變得蒼白、薄弱，這也是腎臟出現問題的表現。因為腎臟功能下降之後，會影響到全是的血液循環，從而使得四肢末端的指甲不能得到很好的血液供應，從而會使得指甲缺乏營養，從而變得蒼白、薄弱、易斷裂等。

3、手腳冰涼出汗

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我們手腳心一般情況下是不怎麼出汗的，只有在緊張的時候會出汗較多，這是正常的現象。但是如果手腳心一直出汗，出虛汗，出汗的同時手腳還是冰涼的現象，那麼就要注意了，可能是腎臟出現問題了，是腎臟在發出的求救信號。

這是因為腎臟功能下降之後，血液循環受到影響，四肢也得不到腎臟的滋養，這時候手腳會冰涼，身體也比較虛，這時候就容易手腳冰涼且出汗了，這個得在平時注意鍛煉和調養，能夠減輕症狀。

4、手腳無力

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腎臟好的人，身體運轉是正常的，這樣手腳自然得到滋養，是比較有力量的。而如果腎臟不好了，手腳會得不到滋養，會變的酸軟無力，尤其是腰部容易出現酸軟現象。

這是因為腎臟功能下降，腎氣不足，身體運轉出現異常，影響到身體血液的循環，從而使得沒有充足的營養運輸到四肢，這樣就容易出現酸軟無力易疲勞的現象。

因此，如果長期感覺到手腳無力，尤其是腰部酸軟無力的話，就要考慮是否腎臟出現問題了，要注意鍛煉、調理，以免病情的惡化，影響到自己的身體健康。

現在腎臟出現問題的人是比較多的了，那麼我們在平時該注意些什麼來保護自己的腎臟健康呢？

做好4件事保護腎臟

1、常喝水

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想要保護腎臟健康，常喝水，喝足夠量的水是非常關鍵的。我們的腎臟主要是產生尿液的器官，將體內代謝產物和毒素以尿液的形式排除體外，自然就少不了水的參與。

如果水分攝入不足，不僅影響其他器官的正常運轉，而且會影響到腎臟正常的工作，會使得代謝產物和毒素在腎臟堆積，從而降低腎臟功能，最終可能會導致腎病的發生。

因此，在平時要常喝水、多喝水，足夠量水能夠保證腎臟的正常運作，也有利於沖刷腎臟，這對保護腎臟健康是非常有利的。

2、不憋尿

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憋尿對腎臟健康是非常有害的，尤其是對泌尿系統來說。憋尿會使得尿液長期在膀胱和輸尿管滯留，時間一長就會滋生細菌，危害腎臟健康，常見的就是容易誘發慢性腎盂腎炎的發生。

在現實生活當中，憋尿常見於忙碌的上班族，他們手頭有很多工作要忙，往往沒有時間悠閒，可能連上個廁所的時間也沒有，這樣就只能先憋著，等忙完手頭的工作再方便，長期以往，腎臟和泌尿系統不出問題才怪。

我們身體最佳的狀態就是內急了就及時方便，不要讓代謝廢物和毒素在體內滯留，滯留時間越長對身體健康越不好。因此，千萬不要再憋尿了，這樣才能夠起到保護腎臟健康的作用。

3、不熬夜

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熬夜不僅會傷肝，而且也會對腎臟造成傷害。因為我們的身體各個器官都是需要休息的，如果長期的過度勞累，過度消耗，那麼時間久了就會出問題。熬夜就是會讓身體得不到充足的休息，長期下去就會讓身體生病。

比如熬夜會降低身體的免疫力和抵抗力，會影響身體各個器官的運作，那麼這自然會影響到腎臟，會對腎臟造成一種慢性損傷，會使得人出現腰肌酸痛、頭暈、耳鳴、失眠多夢、煩躁易怒、健忘等症狀。

因此，一定要養陳規律作息的好習慣，千萬不要熬夜，要少熬夜，這樣才能夠保障身體健康，保障腎臟的健康，這對本身患有腎病的人來尤為如此。

4、飲食清淡

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在平時生活中，有一些食品和飲食習慣其實對腎臟健康會造成不小負擔和傷害的。比如攝入鹽分過多，攝入脂肪過多，攝入高蛋白食物過多等等，這些會加重腎臟的負擔，久而久之會降低腎臟的功能。

因為過多的鹽分、過多的脂肪、過多的蛋白質，會加重腎臟的代謝負擔，對於腎臟不是很好的人來說則會加重病情，因此在平時得多注意飲食。

也正因為如此，所以建議在平時飲食清淡些，這樣能夠減少油、鹽的攝入，然後不要吃過多的高蛋白食物，只有這樣，我們的腎臟才能夠良好運轉，保障其健康。

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